9 Способів успішної компенсації діабету 2 типу, журнал сахарок - все про діабет
9 законів, яких ви повинні дотримуватися в боротьбі з діабетом. Запам'ятавши ці установки, ви зможете по-новому оцінювати ситуацію. Пам'ятайте, діабет не вибирає. Але в ваших руках можливість його контролювати.
1. Знайте, що діабет 2 типу - це не ваша вина.
Це захворювання розвивається на основі поєднання чинників, які все ще до кінця не розкриті. Неправильний спосіб життя (незбалансоване і нездорове харчування, недостатня фізична активність, стрес, поганий сон), звичайно, відіграє велику роль у розвитку діабету, але генетична схильність важливіше.
Часто кажуть, що цукровий діабет 2 типу виникає через надмірну вагу, але тут не все так просто. У багатьох людей з ожирінням ніколи не виникає діабет 2 типу, а деякі діабетики 2 типу ніколи не страждали від надмірної ваги. По суті, в основі діабету 2 типу лежать 2 проблеми: стійкість до інсуліну і виробництво недостатньої кількості цього гормону. Це може привести до підвищення рівня цукру в крові, а в довгостроковій перспективі - до різних ускладнень (захворювання серця, інсульт, ретинопатія, нейропатія).
Лікування цукрового діабету 2 типу полягає в дотриманні дієти, регулярних фізичних вправах, і прийомі цукрознижувальних препаратів для контролю рівня глюкози в крові. Період прогресування від преддиабета до цукрового діабету 2 типу часто може зайняти від 5 до 10 років.
"Чи не вітоватая я. А у Нікуліна, до речі, теж був діабет (читати статтю)"
2. Ранній початок лікування діабету окупиться вам зараз і в довгостроковій перспективі.
Цукровий діабет 2 типу - це не смертний вирок, але досить серйозне захворювання, яке вимагає пильної уваги з вашого боку. Його ігнорування може і не призвести до серйозних короткостроковим наслідків (хронічна гіперглікемія не є хворобливим станом), але з плином часу, захворювання призводить до пошкодження вашої нервової системи, кровоносних судин, очей, серця і нирок.
Відзначено, що навіть у невеликої кількості людей з предіабетом є ознаки ураження очей (ретинопатія). Контроль рівня глюкози, поряд з управлінням іншими факторами ризику (наприклад, гіперхолестеринемія, підвищений артеріальний тиск, ожиріння), є необхідною умовою для запобігання цих ускладнень. Навіть незначна втрата ваги може привести до поліпшення контролю рівня глюкози. Майте на увазі, що гіперглікемія негативно впливає на ваш настрій і сили.
3. Усвідомте, що цукровий діабет 2 типу є прогресуючим захворюванням.
Коли у людей діагностують діабет, це означає, що вони вже втратили до 50% або більше бета-клітин підшлункової залози, що виробляють інсулін і, як правило, також мають певний ступінь інсулінорезистентності, тобто не можуть ефективно використовувати свій інсулін.
Деякі пацієнти спочатку можуть боротися з діабетом завдяки здоровому харчуванню і фізичним вправам. Але з часом функція бета-клітин погіршується, що ускладнює управління рівнем глюкози в крові.
У цьому випадку знадобиться призначення одного або декількох цукрознижувальних препаратів. Благо, що зараз є безліч лікарських засобів, які не викликають епізодів гіпоглікемії, почуття голоду і / або збільшення ваги, як минулого. Не варто засмучуватися, якщо вам призначили ліки вже на ранній стадії захворювання. Це може допомогти зберегти решту бета-клітини і сповільнити прогресування діабету.
4. Фізичні вправи - це безкоштовні ліки. Використовуйте його якомога частіше!
Регулярна 30-хвилинна фізична активність протягом більшості днів в тиждень може знизити рівень глюкози в крові, допоможе вашому організму краще використовувати інсулін, все ще виробляється підшлунковою залозою, і поліпшить рівень холестерину в крові. Якщо ви займалися спортом і раніше, продовжуйте! Якщо ви не дуже активні, не бійтеся починати. Навіть така проста річ, як ходьба може привести до зниження рівня глюкози в крові і поліпшенню здоров'я вашого серця. Ось кілька простих способів щодо підвищення фізичної активності:
- Знайдіть друзів або колег, які поділяють ваші інтереси. Тренуватися разом набагато простіше.
- Шукайте шляхи для включення фізичних вправ у своє повсякденне життя - сходіть на прогулянку під час обідньої перерви, спробуйте влаштовувати зустрічі під час прогулянок, ходите по сходах замість ліфта.
- Придбайте крокомір - це маленький пристрій неймовірно мотивує.
- Ставте перед собою здійсненні мети і поступово досягайте їх.
5. Використовуйте визначення рівня глюкози в крові, щоб виявити закономірності поведінки вашого організму.
Коли справа стосується управління рівнем цукру в крові, вважайте, що ваш глюкометр це своєрідний компас. Показники рівня глюкози, виміряні до і після певних подій, таких як прийом їжі або виконання фізичних вправ, допоможуть вам визначити фактори, що впливають на рівень глюкози в крові.
Намагайтеся знаходити відповіді на різні питання, наприклад: Наскільки прогулянка знижує рівень глюкози? Як вечеря з курятини і овочів впливає на рівень цукру в порівнянні з макаронами? Пам'ятайте, що мета збору показників рівня глюкози полягає в тому, щоб дати вам інформацію для оптимізації лікування. Певні закономірності в поведінці рівня глюкози протягом дня допоможуть вам і вашому лікареві внести необхідні зміни в схему лікування діабету.
6. Тримайте напоготові «аварійно-рятувальний набір»
Завжди майте при собі кілька таблеток глюкози або 5-6 льодяників на випадок нападу гіпоглікемії (гіпоглікемічного кризу). Такий стан настає, коли рівень глюкози в крові падає нижче 3,3 ммоль / л, виникає нудота, гостре відчуття голоду, тремтіння у всьому тілі. Спровокувати гипогликемический криз може передозування цукрознижувальних препаратів, інтенсивні фізичні навантаження або недостатнє харчування.
7. Необхідність приймати інсулін - не ваша невдача.
Цукровий діабет 2 типу є прогресуючим захворюванням, і з часом здатність організму виробляти інсулін знижується. Дійсно, близько 30-40% діабетиків 2 типу в кінцевому підсумку потребують призначення інсуліну, особливо ті, хто страждають від діабету протягом тривалого часу.
Ін'єкції інсуліну можуть здатися вам важким завданням, але це не так. До того ж, в даний час є пристрої, призначені для полегшення цього тягаря - інсулінові ручки і помпи.
8. Продовжуйте вчитися і шукайте підтримку!
9. Звертайтеся до діабетології.
Діабетології - це лікар, що володіє спеціальними знаннями в області цукрового діабету. Він проводить навчання методам контролю рівня глюкози і здійснює відповідну підтримку своїх пацієнтів. Можете запитати вашого лікаря, як потрапити до діабетології.