8 Причин не відмовлятися від ранкового сніданку
Зараз дуже багато людей живуть просто в шаленому ритмі життя, і їм не вистачає часу і сил, щоб не те що приготувати сніданок, а й банально попити чаю. Що ми втрачаємо пропускаючи ранковий сніданок, і які дуже вагомі причини є для того, щоб все-таки дотримуватися цього?
1 Підвищення енергії
Якщо з самого ранку ви нічого не поснідали, то у вашого організму немає сил на весь поточний день. І день буде проходити на значно нижчому енергетичному рівні, ніж тоді, коли ви повноцінно поснідали.
2 Ви активуєте свій організм
Дуже багато сильно переживають за свою фігуру, бояться, що зайві калорії будуть заважати їм схуднути, і так далі. Але вся справа в тому, що снідаючи вранці, ми таким чином запускаємо процес метаболізму в організмі, і він з подвоєною енергією приймається за калорії в нашому шлунку. А ось відсутність повноцінного сніданку навпаки уповільнює метаболізм, і ми ще протягом дня «добиваємо» його фастфудом, який вже повністю відкладається в жирові складки на нашому тілі.
3 Підняття настрою
Смачний і неспішний сніданок здатний допомогти Вам зосередитися з думками і підняти з ранку настрій. А ось перекус на бігу абсолютно цьому не сприяє.
4 Поліпшення працездатності
Якщо ваш день насичений подіями, і проходить в дуже швидкому ритмі, то щільно поснідавши, ви підвищуєте працездатність свого організму на 30 відсотків, і можете виконувати набагато більше, ніж якщо б ви сьогодні не снідали.
5 Контроль над голодом
Беручи правильну їжу з ранку, ви надалі будете набагато менше хотіти їсти протягом дня. Дієтологи радять снідати гречкою, рисом або вівсянкою плюс додавати до них курячі яйця. Це найоптимальніший склад для повноцінного сніданку.
6 Сприяє високому імунітету
Вчені довели що людина яка снідає з ранку схильний меншому впливу стресів і має більш високий рівень імунітету по відношенню до тих хто не снідає вранці.
7 Сприятливий вплив на шлунок
Для нашого з вами шлунка дуже важливо дотримуватися правильного режиму харчування, і тоді менше шанс захворювання такими хворобами, як гастрит і виразка шлунка.
8 Харчування для мозку
Ранковий сніданок є дуже важливим для вашого мозку, в тому плані, що є хорошим стимулятором для роботи мозку. Вживайте в їжу продукти які допомагають мозку легше справлятися з навантаженнями і роблять його роботу більш якісною і плідною.
Якщо підвести все підсумки, то пропущений вранці сніданок знижує рівень цукру в крові, уповільнює процеси обміну речовин, робить гірше нашу пам'ять і увагу і сприяє набору зайвої ваги. Ось так!
Тому візьміть собі за звичку щоранку снідати, і якщо вранці ви не встигаєте приготувати його, то готуйте ввечері. Смачного!