7 Способів привести себе в форму на свіжому повітрі
Відправити статтю на пошту Додати в обране
* Натискаючи на кнопку "Відправити", я даю свою згоду на обробку своїх персональних даних у відповідності з політикою конфіденційності.
Немає місця краще, ніж на вулиці. Свіже повітря, сонце і прекрасні пейзажі завжди надихають на більш ретельні вправи. Втомилися займатися в приміщенні? Тоді виносьте свою попу з дому, щоб поліпшити свій фізичний, а разом з ним і психологічний стан і позбутися від нудьги. Ось, як можна швидко прийти у форму до літа.
Якщо побіжите рано вранці, на дорогах буде менше машин, а значить, там буде безпечніше (і прохолодніше!). Головне - надіньте що-небудь яскраве (краще зі світловідбивачами), якщо ще темно, щоб водії вас бачили. Чергуйте спокійний біг зі швидкісними інтервалами, і ви поліпшите свій обмін речовин!
Перетворіть своє хобі у вихідні в тренування
На пляжі, біля озера або в басейні активніше працюйте ногами, щоб прокачати ноги і руки. Біг у воді - один з найефективніших вправ. До того ж, це весело! Спробуйте проробляти це хвилин за 20-30, щоб поліпшити свою серцево-судинну систему і спалити калорій 200!
Запишіться на фітнес на свіжому повітрі
Пошукайте в своєму місті фітнес під відкритим небом. За 1 годину інтенсивних тренувань на вулиці можна скинути 600-800 калорій! Ось що називається - провести час з користю! Зазвичай там працюють досвідчені тренери з багажем знань, щоб допомогти вам досягти своєї мети. Це досить економний спосіб позайматися з інструктором і в той же час прекрасно провести час. Зробіть навколишнє середовище частиною своєї тренування!
Розробіть свою власну тренування для підтягнутого тіла
На пляжі постарайтеся частіше бігати по піску. Вправи в піску не тільки допоможуть швидше спалювати калорії, але і позбавлять вас від нудьги. Ось лише деякі з найбільш ефективних і результативних вправ: кроки з випадами, біг з високо піднятими колінами і планка.
Відправляйтеся в похід
Знайдіть місцевий піший маршрут і візьміть з собою друга або коханої людини, щоб провести час з користю! Киньте собі виклик ще довшим маршрутом і візьміть з собою корисний обід, щоб розділити його з близьким в кінці шляху! Насолоджуйтеся прогулянкою і проведіть час з користю!
Зіграйте партію в теніс
Теніс - відмінний вид спорту, який може спалити до 600 калорій за годину. Це прекрасний спосіб насолодитися свіжим повітрям і підправити здоров'я. А ще це дуже весело ... і ваші діти теж можуть грати!
Невелика прогулянка після вечері
Пам'ятайте, в дитинстві, повечерявши, ми знову бігли грати у дворі. І це було правильно і для нашого тіла, і для душі. Так приємно подихати свіжим повітрям, незалежно від того, яка погода за вікном. Так що виходите на вулицю і, можливо, пробіжитеся трохи, щоб «розтрусити» калорії.
Спортивні вправи на вулиці принесуть вам тільки переваги - як психологічні, так і фізичні. До того ж, ви позбудетеся від нудьги, адже на вулиці завжди є, на що звернути увагу! Ми ось уже збираємося піти погуляти. А ви?