7 Секретів красивої шкіри, їжа для життя!
Кого з жінок не турбував питання про те, як стати володаркою красивою, оксамитової шкіри? Про таку, щоб за версту було видно свіжий рум'янець. Щоб були не потрібні пудра і 10 мільйонів тональних кремів. Щоб можна було зі спокійною совістю прокидатися вранці, і насолоджуватися обіймами коханого, а не мчати у ванну для наведення марафету. Щоб спокійно ходити на пляж без маски Зорро на обличчі. Щоб не вивчати премудрості професійного макіяжу, де зеленим замазують прищі, білим маскують кола під очима, рожевим надають втрачену свіжість.
Багато що з цього я відчула на собі. Мені, звичайно, гріх скаржитися на природу. Ні дивлячись на всі недоліки, я прекрасно розумію, що у мене не все так погано. І мої старі проблеми типу блиску Т-зони, пари прищів (а в юнацькому віці і десятків!), І тьмяного кольору обличчя - це мізер у порівнянні з деякими людьми. Але чуже горе рідко втішає. І я постійно вдавалася до всіх косметичним нововведень протягом довгих років, щоб приховати недоліки шкіри.
Чого я тільки не робила. І скраби по 2-3 рази на тиждень, і різні маски, «надають вашій шкірі незвичайне сяйво», і вмивалася щоранку і щовечора за всіма правилами. Я витрачаю забагато КУПУ грошей на тональні креми і різні консіллер. Один для літа, один для зими. Ще один - на вихід - більш стійкий. І навіть був час зелених олівців для замазування прищів. Ну і, звичайно ж, були рум'яна. Чому БУЛИ? Тому що…
В один прекрасний день я РАПТОМ зрозуміла, що мені тепер все це не потрібно! Мої тональні креми припадали пилом на верхній полиці, а рум'янами я користувалася через день, і то більше за звичкою. Зелені олівці взагалі залишилися в далекому минулому, а консіллер для заманювання кіл під очима засох невитрачений.
І не тому, що я вирішила не звертати уваги на недоліки шкіри і любити себе такою, яка є. Ні. Просто потреба в усіх цих засобах відпала! Я виявила в дзеркалі дівчину з відмінною шкірою, зі здоровим кольором обличчя і з природним рум'янцем. Навіть цих шкідливих прищів не залишилося! А адже призна юсь вам чесно: лінь останнім часом мене долає сильно, і я все рідше і рідше роблю собі маски для обличчя і навіть (о жах!) Не завжди вмиваюся на ніч ...
І я задумалася. Що ж такого я зробила - чисто інтуїтивно, покладаючись на мої знання дієтолога, що привело мене до такого приголомшуючого результату?
Перестаньте їх боятися. Жири - необхідний будівельний матеріал для наших клітин, а також незамінне джерело ОМЕГА-3. Особливо налягайте на рослинні олії холодного віджиму, горіхи і насіннячка.
Якщо організму не вистачає жирів, то у вас буде ДУЖЕ суха шкіра. Жири забезпечують захист оболонки клітини. Вони елементарно входять в її склад. Якщо жирів не вистачає, то клітина не зможе оновлюватися як годиться. Це в свою чергу призведе до тьмяного кольору обличчя, а також до довгого загоєнню ран і шрамів на шкірі.
Якщо ви довгий час боялися жирів і жили за принципом «чим менше, тим краще» - почніть виправляти ситуацію прямо зараз. Додавайте рослинні масла в салати. І не по чайній ложці на солідну порцію овочів а по 2 столових.
Ще можна купити риб'ячий жир і приймати його курсами. Як правильно це робити, я писала тут.
Крім цього замість печива або родзинок між прийомами їжі з'їдайте по жмені горіхів Чим різноманітніше буде вибір - тим краще. Або спечіть хлібці без дріжджів - в них безліч насіння, які багаті не тільки жирами, а й іншими корисними речовинами.
Вітамін С - не тільки потужний антиоксидант, який захищає клітини, він ще бере участь в синтезі колагену і еластину, які прямо впливають на красу шкіри, а ще запобігають утворенню зморшок.
Рекомендована добова доза для дорослого (від 18 років) - 1-2 грами в день. Як правильно приймати вітамін С, а також про його інших чудових властивостях - тут.
Вода необхідна для красивої шкіри
Чому треба пити воду? По-перше, якщо вологи організму не вистачає, то він її явно не пошле на потреби сухої шкіри, а спочатку забезпечить більш важливі функції (наприклад, висновок відходів з організму, обмінні процеси, охолодження тіла і т.п.). Тому ви можете мазати самим супер-пупер кремом для зволоження шкіри, але він вам не допоможе. Якщо ви не будете пити просту воду. Адже більшість кремів розраховані на УТРИМАННЯ вологи в клітинах шкіри. А якщо утримувати нічого ... ну, ви і самі вже зрозуміли.
По-друге, всі обмінний процеси відбуваються у водному середовищі. У тому числі і мій улюблений вітамін С, необхідний для краси шкіри, використовує воду для свого розчинення. А крім цього вода виводить шлаки. І якщо у вас на обличчі з'явився прищик, то ... це сигнал того, що ваша система типу нирок, печінки і шкіри НЕ справляється з кількістю тієї гидоти, що ви так старанно або випадково в себе запхали. В тому числі за допомогою неправильної їжі.
Секрет 6: НЕ їжте напівфабрикати, а також інші продукти з консервантами, барвниками, цукрозамінники та іншими досягненнями хімічного виробництва
Тут, я думаю, ви не здивувалися. Сумно, але я все рідше зустрічаю на вулиці людей (навіть молодих!) З красивою шкірою. Основна проблема - множинні висипання і сірий колір обличчя. Але ж це і є та сама реакція на забруднення організму, про яку я написала в попередньому пункті. Так, можна все це списати на гормони. Але гормони так сильно впливають на шкіру тільки в підлітковому віці. А після 20 років, вже вибачте, якщо у вас не серйозне захворювання шкіри, і немає серйозних гормональних порушень - це вже не гормони. Це їжа і навколишнє середовище. Останню змінити важко, але от харчування поміняти під силу всім.
Я теж довго сподівалася, що ось народжу і ... все прищі як вітром сдунет. Народила. Чи не здуло ... Навіть після 30 не здуло. Поки я не поміняла раціон і звички.
Секрет 7: відмовтеся від цукру або хоча б скоротіть його до мінімуму
Такі цукерки - подвійно небезпечні для вашої шкіри
Коли ми вживаємо щось солодке, то в кров потрапляє багато глюкози. Занадто багато. На це наше тіло реагує викидом гормону інсуліну, щоб доставити глюкозу в кров. Підвищений рівень інсуліну призводить до підвищеного рівня тостестерона, який в свою чергу виробляє речовини, що перекривають пори і привертають різні бактерії. Все це призводить до акне.
Я сама на себе не раз помічала. Живу без цукру - шкіра як в журналі мод після фотошопа. Варто мені з'їсти шматочок-два тортика на вечірці, то практично гарантовано, що через день-два на шкірі щось висипет ...
Тому настійно рекомендую - відмовтеся від солодкого. Як це зробити на практиці і про інших побічних ефектах життя ласунів - тут і тут.
Ось такі прості секрети красивої шкіри.
Звичайно, є ще й безліч продуктів харчування, які допоможуть вам зробити шкіру ЩЕ красивіше. І про це я обов'язково напишу найближчим часом. Але саме ці 7 секретів - це база. Перевірте на собі!
Доброго вам здоров'я!
P.S.Еслі Вам потрібна індивідуальна консультація - звертайтеся! Подробиці -тут.
Головне зображення поста, джерело: foodiesfeed.com_homemade-lemonade1