7 Міфів про антицеллюлитном масажі, академія новин
Целюліт - міф? Про масаж, який позбавить від цієї напасті, ще більше міфів.
Міф 2. Хороший антицелюлітний масаж повинен бути дуже інтенсивним і болючим. Зовсім не обов'язково! Тип масажу підбирається індивідуально. Для різних проблем і різного типу шкіри повинна бути різна інтенсивність впливу. При зниженому тургоре шкіри, пухкої структурі і невеликому зайвій вазі або його відсутності, дуже інтенсивний і хворобливий масаж швидше нашкодить, ніж допоможе. Особливо небезпечний високоинтенсивний масаж з подальшими синцями і крововиливами під шкіру. Іноді під час такого масажу дійсно можна схуднути, так як у відповідь на пошкодження підшкірної жирової клітковини розвивається неспецифічне запалення, з такими симптомами як при грипі - слабкість, температура, знижений апетит, так як фактори запалення (фактор некрозу пухлини, інтерлейкін-6 та ін .) сприяють на деякий час розщеплення жирів. Проблема в тому, що ці ж запальні фактори можуть запустити в організмі серйозні аутоімунні захворювання, а в шкірі - розростання сполучної тканини, яке ще більше погіршує бугристость і нерівність. Крім цього при підвищеній чутливості судинної стінки - крововиливи і синці можуть зберегтися на все життя (особливо після 40 років!).
Міф 3. Антицелюлітний масаж «розбиває» або «спалює» жир. Якщо «добре постаратися», пошкодити жирову тканину або «розбити» можливо. Але з причини, описаної вище, «розбивання» жиру може бути небезпечним для організму в цілому, може викликати системне запалення і, як наслідок, у відповідь на запалення - локальне розростання сполучної тканини. Для механічного видалення жиру є спеціальні медичні процедури, рівень впливу у яких - як при хірургічної операції (хірургічна і ультразвукова ліпосакція). «Спалювання» жиру можливо тільки за допомогою вогню. Мета професійного антицелюлітного масажу - посилити кровообіг в підшкірній жировій клітковині, стимулювати розщеплення жирів і виведенню токсинів. При цьому кількість жирових клітин і їх розмір після нешкідливого професійного масажу не змінюються! Але в поєднанні з правильно підібраним харчуванням і фізичної активності (відповідно до типу конституції і виявленої проблеми) через певний час (10-14 днів і більше) курс хорошого масажу це може привести до зменшення жирового прошарку.
Міф 4. Під час курсу антицелюлітного масажу потрібно обмежити прийом рідини або не пити після масажу. Це виверт, для того, щоб зафіксувати ваш «позитивний» результат - зниження ваги - аж ніяк не додасть вам здоров'я. Масаж (особливо з точковою дією - аюрведичний. Балінезійський. Тибетський) сприяє активації програми природної детоксикації - очищення організму - посилюється робота нирок і лімфодренажної системи. Організм намагається разом з рідиною вивести токсини, що накопичилися. Для того, щоб йому допомогти «очиститися» треба пити більше (чистої структурованої води, ягідних морсів), а ніяк не менше.
Міф 5. Після масажу не можна їсти, щоб не набрати вагу. З приводу харчування - існує маса міфів. Чи не є вуглеводи, дотримуватися білкової дієти, голодувати. Взагалі харчування під час курсу антицелюлітного масажу потрібно підбирати індивідуально. знову ж з огляду на виявлену проблему, кількість зайвих кілограмів, тип конституції, стан здоров'я. Є після масажу можна і потрібно. Якщо масаж був ввечері, то вже через 30 хвилин можна вечеряти. Найбезпечніша і оптимальна їжа після сеансу масажу - овочеве рагу. приготоване на рослинному маслі хорошої якості, і шматочок висівкового хліба (складні вуглеводи овочів є легким і доступним джерело енергії, не обтяжений зайвими калоріями, поліненасичені жирні кислоти рослинного масла стимулюють розщеплення жирів, вітаміни групи В зернового хліба підсилюють жировий обмін, клітковина овочів і хліба сприяє виведенню шлаків). І не варто відмовлятися від легкого десерту у вигляді ягідного желе або сухофруктів із зеленим чаєм (сприяє лімфодренажний ефект).
Міф 6. Антицелюлітний масаж можна поєднувати з фізичним навантаженням, він ефективний сам по собі. Це не так. Найкращий ефект від антицелюлітного масажу можна отримати, комбінуючи його з грамотно підібраною фізичним навантаженням. Знову ж тип фізичної активності потрібно підбирати строго відповідно до розв'язуваної проблеми. Для зменшення жирових відкладень ідеальний наступний варіант: 20-30 хвилин бігу або велотренажера хорошою інтенсивності, з розігрівом тканин, посиленням серцебиття до 90-110 ударів в хвилину, потім кілька вправ антицеллюлитной гімнастики близько 10-15 хвилин, потім 30-40 хвилин антицелюлітний масаж , а після - кілька вправ, що розтягують на проблемні зони.
Міф 7. Антицелюлітний масаж впливає тільки на жирову тканину, не володіє лікувальним ефектом. Професійний масаж - це завжди загальне цілющий вплив. Крім очищувальний, лимфодренажного ефекту, стимуляції жирового обміну, курс індивідуально підібраного масажу допоможе підвищити рівень метаболізму, сприяє підвищенню фізичної активності, загального тонусу, поліпшення кровопостачання, тінізації судин, стимулювання імунітету і, звичайно ж, правильно підібраний масаж - це підвищення тургору шкіри і моделювання фігури. Для того, щоб отримати всі ці ефекти, потрібно правильно вибрати тип масажу або антицелюлітну програму з комплексним підходом.
* У даній статті мається на увазі ручний масаж, а не апаратні методики