6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію

Попередня ◈ Наступна

Раніше вважалося, що дефіцит кальцію виникає лише до зрілого віку. Зараз же лікарі називають брак цього мінералу бичем молодого покоління. Ось кілька вірних способів, що дозволяють визначити, що вам не вистачає саме кальцію.

безсоння

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
Причина відсутності сну може критися не тільки в постійному стресі, але і в нестачі кальцію. Справа в тому, що цей мінерал бере активну участь у виробленні мелатоніну. І навпаки, глибокий сон сприяє підвищенню рівня кальцію.

погана постава

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію

Тут все логічно. Недолік кальцію послаблює ваші кістки: природно, що хребет починає згинатися, формуючи неправильну поставу. Якщо раптова сутолость приправлена ​​ще і болем в спині і шиї, то в першу чергу потрібно додати в раціон кальцій.

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
Дефіцит кальцію впливає не тільки на кістки, але і на ваш розум. Погана пам'ять, яка доходила до смішного здатність забувати слова і навіть галюцинації - ось чим загрожує вам недолік кальцію. І навпаки, якщо ви помітили у себе вищеописані синдроми, спробуйте пропити курс кальцію.

нервовий стан

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
Постійно відчуваєте себе нервовим, а спалах гніву може викликати взагалі що завгодно? Швидше за все, справа все в тому ж дефіциті кальцію. Нервова система дуже залежна від цього мінералу: швидка втома, неуважність уваги і безпричинна злість - все від цього.

Зуби, нігті, волосся

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
Організм прагне заповнити брак кальцію, забираючи його з «другорядних» частин тіла. Волосся при дефіциті цього мінералу стають ламкими і тонкими, нігті слабкі (дуже неприємне видовище) і навіть зуби дають про себе знати. Всі ці ознаки повинні насторожити вас.

апоплексичного удару

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
Кальцій важливий для правильної функції нейромедіаторів. Якщо ви повністю здорові і раптово почали страждати від нападів, то причина може бути тільки одна: дефіцит кальцію.

шкідливі продукти

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
Пам'ятайте, що жири уповільнюють засвоєння кальцію, а газовані напої так і зовсім здатні вимивати його з кісток. Відмовтеся від цих продуктів в першу чергу.

Корисні продукти

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
кунжут (100 г) = 1000 мг


сир (100 г) = 1000 мг
сир (100 г) = 150 мг
молоко (100 г) = 120 мг
сметана (100 г) = 100 мг
Сухе квасоля (100 г) = 150 мг
селера (100 г) = 240 мг
петрушка (100 г) = 130 мг
мигдаль (100 г) = 254 мг
фундук (100 г) = 170 мг

Куріння і кава

6 Причин, чому вашому організму не вистачає кальцію
Від куріння найкраще відмовитися зовсім. Крім усього іншого, саме тютюновий дим викликає серйозну втрату кісткової тканини. Кава також вимиває кальцій з організму: якщо ви не в силах обмежити себе в бадьорить напій, додайте туди хоча б молоко.

Сидячий образ життя

І до цього додати сонечко, щоб вітамін D вироблявся, який утримує кальцій. Зараз багато молоді працює в приміщеннях без доступу сонячного світла. За радянських часів такі умови праці на виробництві вважалися шкідливими. Час перебування в таких приміщеннях суворо обмежувалося, і шкода здоров'ю компенсувався доплатами, пільговими путівками в санаторій, відпусткою в літню пору.

Я можливо самий прискіпливий Новомосковсктель, але мені б хотілося знати ... як підвищити кальцій в крові? Які умови треба дотримати щоб він був в нормі? (У мене він в нормі а у нек друзів-остеопороз. Ви можете багато кунжуту є і сиру, але кальцію буде все одно не вистачатиме, і поламати кістка від остеопорозу ...

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна