Бракує кальцію що робити, краса і здоров'я
Коли не ростуть нігті, тьмяне волосся, кажуть, що в організмі не вистачає кальцію. Чи так це, давайте розбиратися. З приводу нестачі кальцію є старий анекдот, який добре описує наше невігластво
З приводу нестачі кальцію є старий анекдот, який добре описує наше невігластво в цьому питанні.
-Доктор, мені дружина зраджує!
- А до чого тут медицина?
- Ну, у мене роги не ростуть.
- Це образний вислів, чи не думаєте ж ви, що вони повинні рости насправді?
- Так, а я думав, що це не вистачає кальцію в організмі ....
Насправді брак кальцію загрожує нам не тільки поганими нігтями і волоссям, але і суглобовими болями, перебоями в роботі серця, атеросклерозом і діабетом. Як визначити його нестачу? Першими симптомами є ослаблення пам'яті, підвищення артеріального тиску, дратівливість, нервозність, порушення сну, ослаблення імунітету. Навіть алергічний нежить може бути наслідком нестачі кальцію в організмі.
Велика кількість кальцію міститься в капусті, причому в будь-який: білокачанної, цвітної, броколі. Також багаті їм будь-які інші овочі із зеленим листям: шпинат, салат, петрушка. Чемпіоном за вмістом кальцію є кунжут. Тому краще в приготуванні салатів використовувати кунжутне масло, а любителям солодкого підійде козинаки з кунжуту.
На думку частини медиків, кальцій краще засвоюється після 19 години вечора. Стара народна мудрість, що кефір потрібно пити на ніч, знаходить своє наукове підтвердження.
Ну і наостанок поговоримо про Бадах. У деяких випадках нестачі кальцію в організмі застосування доцільно, тільки без фанатизму. Місяць п'ємо, потім обов'язково перерву. Про вагітних не говоримо, це вирішує лікар. При покупці дивіться на склад. Добре, якщо це буде цитрат кальцію, гідроксіпатіт або лактат. Особливо якщо з додаванням вітаміну Д. глюконат засвоюються організмом погано.