5 Причин, щоб перестати контролювати їжу і перейти на усвідомлене харчування
5 причин, щоб перестати контролювати їжу і перейти наосознанное харчування
Ідея необхідності контролю свого харчування стала настільки повсюдної, що мало у кого викликає хоч якісь сумніви в своїй корисності.
Що саме ви будете контролювати - справа десята. Можна контролювати кількість з'їдених калорій, можна - білків, жирів і вуглеводів, можна контролювати обсяг з'їдається порції, можна час прийому їжі, можна сполучуваність продуктів і т.п.
Головне - не спускати очей з свого організму, який тільки й думає, як би почати харчуватися всякої фігньою і розтовстіти до неймовірних розмірів.
А найцікавіше, що контроль харчування створює ілюзію того, що я дійсно все роблю правильно, і що моє харчування повністю в моїх руках.
Наприклад, сіли ви на дієту. І стали контролювати кількість солодкого і жирного. А точніше, повністю виключили такого роду продукти зі свого раціону. І контролюєте себе, щоб ненароком десь їх не з'їсти.
При цьому кожен день встаєте на ваги і бачите - о, боже! - що вага йде!
І тоді ваш мозок робить висновок: «Ти все робиш правильно, контроль працює, вага йде, просвітлення не за горами».
Однак сувора реальність полягає в тому, що в даному випадку ви контролюєте симптом, а не причину. Ви стежите за тим, щоб не їсти солодке і жирну їжу, але абсолютно не розумієте тих причин, за якими ви раніше це робили і за якими скоро знову почнете це робити (з ймовірністю 90%).
Вся справа в тому, що контроль свого харчування ніяк не сприяє підвищенню усвідомленості у відносинах з їжею і своїм тілом.
А якщо конкретно, то ось 5 причин, чому важливо перестати контролювати їжу і перейти на усвідомлене харчування.
1 причина. Чим більше ви контролюєте своє харчування, тим менше ви довіряєте своєму тілу.
А довічна стрункість передбачає, що ви як раз таки довіряєте тілу, коли, що і скільки є. Інакше вам доведеться контролювати харчування все своє життя, а це вже пахне параноєю.
2 причина. Контроль харчування в перспективі може привести до розвитку харчових розладів.
Так, дослідження показали, що ті, хто в підлітковому віці використовує дієту для регуляції ваги, згодом в 8 разів частіше страждають розладами харчової поведінки.
3 причина. Контролюючи, ви зосереджуєтесь лише на поверхневій стороні харчування і пропускаєте його суть.
Можна нескінченно довго рахувати калорії, але при цьому абсолютно не розуміти, що рухає мною кожен раз, коли я йду є: тілесний голод, втому, нудьга, прагнення є за компанію або, припустимо, нагородити себе їжею за продовжену роботу. А якщо цього не розуміти, то де ж тут усвідомлене харчування. Так як питання «Навіщо я їм?» - один з основоположних.
4 причина. Контроль харчування - це завжди проходження чужих порад замість того, щоб створювати власну систему харчування.
Тільки дотримання чужих порад в плані харчування має один дуже серйозний недолік: все чуже людина рано чи пізно посилає під три чорти. Тому що це не його. Це не він так вирішив, що для нього правильно. А хтось за нього вирішив так. Якийсь час можна слідувати таким радам, але все життя - немає.
5 причина. Чим більше я контролюю, тим менше часу і сил залишається на зміну справжніх причин порушень харчування і ваги.
Набагато легше сісти на дієту, думаючи, що це вирішить проблеми мого харчування і ваги раз і назавжди. І набагато складніше визнати, що мої порушення в харчуванні і коливання ваги - це наслідок незадоволеності роботою або проблем у відносинах в сім'ї, або почуття нереалізованості. Адже якщо визнати, що справа саме в цьому, тоді з цим доведеться почати якось розбиратися.
А ось тут вже ніякий контроль харчування не допоможе. Тому що ні в одному жіночому журналі і ні на одному навіть самому мега-популярному порталі по схудненню ви не знайдете рекомендацій, скільки калорій потрібно з'їдати, щоб налагодити взаємини зі своїм чоловіком. Яку їжу з якою краще поєднувати для того, щоб відчувати менше тривоги за дитину. Які продукти виключити зі свого раціону, щоб життя наповнилася відчуттям сенсу.
Тому замість того, щоб контролювати свою їжу, краще освоювати усвідомлене харчування.
А це цілком реально!