5 Кращих продуктів для зниження ваги
Після новорічних свят, які ніколи не проходять без застіль і смакоти, багато хто з нас мріють скинути накопичилися кілограми, і бажано скоріше. Для цього ми, як правильно, вибираємо жорсткі обмеження в їжі.
Втім, є продукти, які допоможуть будь-якій дієті не тому, що містять мінімум калорій, а тому, що володіють термогенним ефектом, що дозволяє спалювати жир швидше, ніж зазвичай. Вони спалюють його вже в процесі перетравлення їжі. Так що якщо ваша задача - швидко скинути вагу, не забудьте включити в свій раціон наступні продукти.
пісне м'ясо
Нежирне м'ясо відмінно підійде для спалювання жиру через високий термогенного ефекту білка. Згідно з висновками дієтологів ви спалите до 30% калорійності своєї їжі тільки за рахунок травлення. Тому не вагаючись додайте курку або індичку в своє харчування. Поєднуйте споживання нежирного м'яса з регулярними тренуваннями і готуйтеся побачити в дзеркалі своє нове красиве тіло.
Ця бобова культура обов'язково має бути присутня на вашому столі. Сочевиця багата залізом, що особливо корисно, якщо у вас анемія. При нестачі заліза обмін речовин сповільнюється і перестає допомагати вам в справі схуднення. На жаль, іноді таке зниження швидкості обмінних процесів може привести до набору зайвих кілограмів. Якщо ви хочете цього уникнути, починайте регулярно є сочевицю. Можна приготувати з неї суп або додавати в салати.
Пекучий перець
Ви любите гостру перчену їжу? Якщо немає, то терміново переглядайте свої погляди. Капсаїцин, який міститься в червоному пекучому перці, прискорює обмін речовин, і калорії згоряють швидше. Спробуйте експериментувати з концентрацією і поєднаннями продуктів і ви будете здивовані, наскільки смачним може бути перець.
цільнозернові продукти
Обов'язково їжте цільні зерна щодня. Вони дозволяють тілу спалити вдвічі більше калорій, ніж оброблені злаки. Почніть день з суміші вівса і мигдалю, додайте ягід, і відмінне самопочуття, а також енергія на весь день вам забезпечені.
Нежирні молочні продукти
Немає нічого кращого для бажаючих схуднути, ніж знежирений сирок або кефір. Вони багаті на вітамін D і кальцій, які допомагають нарощувати м'язову масу. Якщо ви навчитеся насолоджуватися знежиреним йогуртом з горіхами, овочевим салатом з сиром або склянкою молока, вже через кілька днів ви відчуєте результат.
