20 Ефективних і приємних способів подолати денну сонливість
Найчастіше денна сонливість огортає через кілька годин після пробудження. Таким чином, людина весь день витрачає на боротьбу з сонливістю, п'є багато кави і викурює значна кількість сигарет.
Ми пропонуємо ефективні і безпечні способи боротьби з денною сонливістю.
1. Ароматерапія. Це нескладний, зате вельми приємний спосіб боротьби з сонливістю. Ефірні масла жасмину, сандалу, розмарину, грейпфрута, лимона, чайного дерева допомагають сконцентруватися на роботі і отримати заряд бадьорості.
2. Висвітлення приміщення. В ідеалі, звичайно, природне, але згодиться і штучне освітлення. Єдина умова - не економити, адже саме світло стимулює ЦНС і пригнічує рівень мелатоніну (гормону сну).
3. Колір одягу і приміщення. Використовуйте яскраві кольори які піднімають настрій і додають сил. Оранжевий, червоний, жовтий, світло-зелений.
4. Ефективний і корисний для всього організму імбирний чай додасть вам тонусу.
Імбирний чай корисний тим, що покращує кровообіг, має тонізуючий ефект, захищає від застуди і зігріває. Покращує травлення, розріджує кров, нормалізує стан кровоносних судин. Допомагає при атеросклерозі, при респіраторних захворюваннях полегшує відділення слизу і сприяє усуненню кашлю. Має спазмолітичні властивості, покращує обмін речовин, сприяє зміцненню імунітету. Має відхаркувальні і протиблювотні властивості. Корисний при захворюваннях печінки і шлунково-кишкового тракту. Сприяє виведенню шлаків і токсинів з усього організму. Має антимікробні властивості, запобігає бродіння в шлунку, зміцнює пам'ять, стимулює діяльність мозку. Допомагає при безплідді, підвищує потенцію. Покращує стан шкіри.
Рецепт приготування імбирного чаю: на 0,5 літра води Вам знадобиться:
1. Свіжий корінь імбиру (3-4 см). Імбир в порошку брати не рекомендується, та як чай виходить не таким смачним і каламутним.
2. Кардамон - 2 стручки
3. Щіпка кориці (за бажанням)
4. чайна ложка зеленого чаю без добавок
5. 3 ч. Лож. квіткового меду (можна і більше)
6. Гвоздика (за бажанням)
7. півлимона
5. Масаж вух і пальців. На них знаходяться енергетичні канали і приділивши приємному масажу рук і вух 5-7 хв. Можна поліпшити свій тонус і інші фізичні показники. Також масаж володіє цілющою дією на весь організм.
6. Підвищити енергетику допоможуть свіжі фрукти і овочі. Термічно не оброблені продукти надають організму тонус. Тільки вживати їх потрібно не разом з вареною їжею. З'їжте яблуко, апельсин і ви помітите як у вас покращився увагу і світ наповнився фарбами.
7. Частіше умивайте обличчя і руки холодною водою. Води змиває негативну енергію яка надає людині втому.
8. Примусьте себе посміхнутися протягом хвилини. Нехай навіть вам і не хочеться. Рефлекс посмішки виробить у мозку потрібний рівень гормону щастя і підбадьорить організм.
9.Шоколад. У ньому є кофеїн, але це не єдина причина, чому він надає сил. Флаваноіди, що містяться в ньому, збільшують активність мозку і покращують настрій.
10. Зробіть кілька глибоких вдихів. Глибоке дихання з підйомом діафрагми змушує кров швидше бігти по венах, що в свою чергу заряджає тебе енергією.
11. Обзаведіться рослиною. У задушливому і тісному офісі кімнатна рослина очищає повітря від летючих органічних сполук. А ці речовини можуть викликати виснажливі алергії і головні болі. Заведи рослина і позбудься всіх цих неприємностей раз і назавжди.
12. Пий більше води. Іноді, займаючись в спортзалі або розгрібаючи рутинні справи, ми забуваємо пити воду в необхідних кількостях. Але навіть мале зневоднення може призвести до сонливості, тому завжди тримай під рукою воду.
13. Співай вголос. Навіть «чайники» знають, що спів вимагає контролю над диханням. Заспівай пісню і отримай масу кисню, який дозволить вивільнитися додаткової енергії (не плутати з адреналіном, який виробляється на сцені караоке-бару). А ще, згідно з дослідженнями, у того, хто співає, тонус підвищується сильніше, ніж у тих, хто просто слухає.
15. Відрегулюй температуру. Коли в приміщенні занадто холодно, організм говорить мозку: «Пора спати». Одягни светр або знайди спосіб підвищити температуру, щоб позбутися сонливості.
16. Сиди рівно. Якщо сидіти за комп'ютером скорчившись, то втома наздожене швидше. Чвари, розправ плечі, подивися прямо перед собою, злегка прогніться в попереку, і ти не тільки отримаєш заряд енергії, а й відчуєш себе впевненіше.
17. Вставай з-за столу. Іноді треба походити. А перекушування перед комп'ютером найчастіше призводять до переїдання. Щоб підбадьоритися і відволіктися, досить просто встати з-за столу.
18. Спілкуйся. Дослідження показують, що ті, хто мало розмовляє з оточуючими, відчувають себе нещасними і, як наслідок, погано сплять. Ті, хто базікає під час роботи в офісі, відчувають себе бадьоріше.
19. Пожуй що-небудь. Замість того щоб клювати носом на нудному нараді, з'їж цукерку або пожуй жуйку. Все ті ж вчені стверджують, що жування загострює увагу і піднімає настрій.