12 Речей, які щасливі люди роблять інакше
12 речей, які щасливі люди роблять інакше
"Все життя я вірив, що право добре жити, а точніше в насолоді і мудрості - це мої невід'ємні права з народження і з часом я все отримаю. Я навіть не підозрював, що мені доведеться навчитися жити, що навіть існує щось на зразок особливих навчальних предметів і способів, як зрозуміти життя, які я повинен вивчити, для того щоб жити добре і щасливо. "
Дослідження, проведені психологом Сонею Любомирські, вказують на 12 речей, які щасливі люди роблять інакше, щоб стати ще щасливішим. Кожен може почати це робити прямо зараз, щоб залучити щастя в своє життя.
Я хочу представити і обговорити кожен з цих 12 пунктів, тому що не важливо, який етап вашого життя ви зараз проживаєте, ці щасливі звички завжди мають право на існування.
1. Будь вдячний.
Коли цінуєш те, що маєш, воно стає важливіше. Досить непогано, чи не так? По суті, якщо бути вдячним за те, що вже є в твоєму житті, стаєш ще щасливішим. І для цього навіть не потрібно нікуди виходити і нічого купувати. Це розумно. Якщо ми не вдячні за те, що маємо, нам буде складно взагалі відчути себе щасливими.
2. Будь оптимістом.
Переможці здатні створювати оптимізм. Незалежно від ситуації, успішна людина завжди знайде можливість додати оптимізму. Він знає, що провал - це всього лише можливість йти далі і витягти для себе життєвий урок. Оптимісти бачать світ місцем нескінченних можливостей, особливо у важкі часи.
Шкідливо порівнювати себе з кимось іншим. Якщо ми в деякому роді краще, ніж той, з ким себе порівнюємо, ми отримуємо нездорове почуття переваги. Наше его роздувається і - БУМ - той Кенні Вест, що сидить всередині нас, виходить назовні. Якщо ми відчуваємо, що в чомусь поступаємося людині, з яким себе порівнюємо, починаємо сумніватися в тому, що ми робимо, і ігноруємо прогрес, якого досягли. Я виявив, нічого доброго з таких порівнянь вийде. Якщо необхідно себе з чимось порівняти, підійде рання версія самого себе.
Добрі справи підвищують рівень серотоніну в організмі. (Серотонін - це речовина, яка має величезний позитивний вплив на здоров'я, і викликає почуття щастя.) Безоплатно комусь допомогти - це потужний спосіб відчути себе краще. А що ще приємніше, через це акта доброти добре не тільки тобі, але і тим, хто просто це бачить. Не віриш? У людей, які просто спостерігають за тим, як ти робиш добру справи, теж збільшується рівень серотоніну. До речі, основний принцип антидепресантів -виделять більше серотоніну. Не дай фармацевтичним компаніям на собі заробити.
5. Вчися спілкуватися.
Найщасливіші люди на землі мають глибокі, значимі відносини з іншими людьми. Дослідження показали, що самотні люди помирають набагато раніше. Це прекрасно, коли маєш коло хороших друзів, з якими можна поговорити про все. Починаєш відчувати себе частиною чогось важливішого, ніж самотнє існування.
6. Розвивай стратегії досягнення цілей.
Те, як ти дієш в важкі моменти, показує твій характер. Неприємності трапляються - це неминуче. Форрест Гамп знає, яке це. Складно прийняти видатне рішення сломя голову.Лучше, якщо вже готові стратегії вирішення проблем є в твоєму арсеналі.
7. Навчися прощати.
Накопичувати ненависть неприйнятно для твого благополуччя. Чи бачиш, твій мозок не бачить різниці між почуттями, які ти відчував у минулому і відчуваєш зараз. Коли когось ненавидиш, думаєш про це постійно, ці негативні емоції з'їдають твою імунну систему.
8. занурюється в заняття з головою.
Якщо ти сконцентрований на тому, що робиш в даний момент, ти і твоє заняття стаєте єдиним цілим. Дія і свідомість зливаються воєдино. Ти не відчуваєш голод, сонливість або хвилювання. Ти повністю залучений в процес. Ніщо не намагається відвернути твою увагу.
9. Відчуй радість життя.
Справжнє щастя не може існувати без можливості зупинитися і насолодитися моментом. У світі природних потреб і постійного руху легко забути про заняття, що приносять душевну радість. Коли ми не знаходимо часу, щоб насолодитися моментом, ми позбавляємо його чарівництва. Навіть самі повсякденні речі можуть бути вартими, якщо ми зможемо знайти в них щось хороше.
10. Будь вірний своєї мети.
Якщо ти повністю відданий якійсь справі, в тебе з'являються незрозумілі сили. Починають відбуватися чудеса, коли ми робимо перші кроки до досягнення своєї мети. Коли повністю відданий справі, у тебе немає вибору, окрім як довести його до кінця. І в підсумку стаєш щасливішим на несвідомому рівні, тому що розумієш, що інших варіантів немає.
11. Розвивай свою духовність.
Коли ми займаємося духовністю або практикуємо релігію, ми розуміємо, що життя - це більше, ніж ми самі. Ми піддаємося дурною ідеєю, що людина - наймогутніша істота на землі, що надихає нас з'єднатися з джерелом всього сущого і зв'язати всі, існуюче в світі. Деякі дуже успішні люди, яких я знаю, впевнені, що вони послані на землю зі своєю місією.
12. Піклуйся про своє тіло.
Турбота про своє тіло - один з основних принципів щасливих людей. Якщо у тебе немає здорового духу в здоровому тілі, постраждають твої розумові здібності (здатність концентрувати увагу), емоційна енергія (почуття) і духовна енергія (мета). Ти знав, що недавні дослідження людей, що знаходяться в стані депресії, показали, що постійні фізичні вправи підвищують рівень щастя також, як антидепресанти? І це не все, тому що шість місяців по тому у людей, які брали участь в експерименті, рідше траплявся рецидив через більш вираженого почуття власних досягнень і самодостатності.