100 Способів вкласти дитину спати ритуали засипання, ведмедик-шалунишка
Частина дванадцята книги Світлани Бернард «100 простих способів вкласти дитину спати».
Ми вже говорили про те, що ви значно обліг-чите малюкові засинання, якщо подбаєте, щоб його останню годину перед сном пройшов в спокійній, при-звичним, повної любові обстановці. Це час переходу від активної частини дня до спокійної, від нових впе-чатленій до знайомого затишку, від шуму і рухливих ігор до тиші і спокою.
Заспокоїтися і налаштуватися на сон дитині допоможе введення так званого ритуалу засинання - дій, що повторюються щодня в визначений-ної послідовності і виробляють у ма-Лиша свого роду умовний рефлекс - установку на сон. Елементами такого ритуалу можуть стати, на-приклад, купання, масаж, сповивання, одягання піжами, чистка зубів, читання казки, кохана колискова, лялька або м'яка іграшка, «лягає спати» разом з малюком, і т. Д. І, звичайно, ніжність батьків і улюблений мамин голос, який буде згадуватися малюкові все життя!
[Sam_ad id = "1" codes = "true"]
З вами напевно траплялося, що якийсь запах або смак викликав раптом у вашій пам'яті картини з дитинства або якась деталь в одязі нагадувала конкретної людини. Так і у дітей, які звикли до певного вечірньому ритуалу, знайома мелодія або улюблена іграшка в ліжечку незабаром почнуть асоціюватися зі сном. А близькість і любов батьків в цей час наповнять душу малюка упевненістю, що він бажаний і улюблений, і з цією впевненістю малятку буде набагато простіше заснути одному.
Дітворі ж, які звикли засинати тільки з по-міццю різного роду допоміжних засобів (пляшок-оболонка, заколисування на руках та ін.), Введення ритуалу засинання допоможе відмовитися від них. Новий ритуал як би замінить колишню звичку і полегшить пере-хід до моменту, коли малятко виявиться в своєму ліжечку один.
У перший рік життя малюка рутинна частина ри-туала (підготовка до сну) ще тісно палітурки-ється з батьківської ніжністю, лагідними сло-вами і дотиками. Купаючи, сповиваючи або переодягаючи крихітку ввечері, ви можете гладити його, робити йому масаж, співати пісеньки, розповідати про минуле і новий день. Не забудьте робити це кожен день в одній і тій же послідовності, щоб малюк заздалегідь знав, що буде далі. Тільки в цьому випадку ці дії стануть для дитини ритуалом і сигналом до сну. Укладаючи крихітку в ліжечко, потрібно обов'язково говорити одну і ту ж фразу, яка стане для нього звичною, наприклад: «а тепер пора спати, щоб набратися сил для нового дня» (або якусь іншу, яка дасть малюку зрозуміти, що настав час сну). Задергіваніе фіранок, вимикання світла (включення дитячого каганця) і ніжний поцілунок зі словами: «На добраніч, синку (доню)! Я тебе дуже люблю! »- стануть заключним пунктом ритуалу, після якого ви повинні вийти з кімнати. І дійте впевнено, тому що, відчувши невпевненість в ваших діях або вашому голосі, малюк орга-тельно спробує утримати вас скривдженим плачем. (Про те, що робити, якщо дитина плаче, ми поговоримо в розділі «Якщо дитина не хоче лягати спати один (метод Фербера)»).
Щоб простежити за тим, заснув малюк, дуже зручно такий винахід техніки, як радіоняня. Включивши її, ви зможете спокійно пересуватися по будинку, а не стояти на пальчиках під дверима, прислухаючись до кожного шереху за нею.
Для більш старших дітей рутинну підготовку до сну можна скоротити до необхідного міні-мума, зате затишну частину з мамою або татом в дитячій кімнаті стоїть трошки розтягнути. Це той час, коли малюк насолоджується неподільним увагою своїх батьків, - півгодини, при-належні йому одному. Ви можете, посадивши дитину на коліна, почитати йому книжку або просто розглядати разом картинки, називаючи вголос те, що на них зображено. А може бути, ви заспіваєте малюкові або розповісте йому добру історію. Багато людей і в зрілому віці пам'ятають мамині казки та колисанки. Або можна неголосно включити касету і погойдатися з дитиною, наприклад, в кріслі-гойдалці. Якщо малюк звик засинати з улюбленою іграшкою, ви можете залучити її в вечірній ритуал. Нехай зайчик, ведмедик або лялька скажуть потім дитині, що пора лягати спати, і запитають, чи дозволить він їм сьогодні спати разом з ним. Дайте волю вашої фантазії в ці хвилини. Але пам'ятайте про те, що всі ваші дії повинні стати для малюка звичкою і повторюватися день у день, навіть якщо вам це здасться нудним. Тільки в цьому випадку затишні хвилини перед сном будуть асоціюватися для дитини з засипанням.
Заключний пункт ритуалу для старших дітей той же, що для маленьких (запнуті завіски, вимкнене світло, ніжний поцілунок з ласкавими словами на ніч). Якщо ви використовували для визначення тимчасових рамок годинник, то зараз якраз потрібний момент, щоб вказати дитині на них. Наприклад, зі словами: «Ну ось, дивися - маленька стрілка вже дійшла до цифри« сім »», - ви забираєте книжки з іграшками і укладаєте малюка в дитяче ліжечко.
Всі наведені в цьому розділі елементи ритуалу - тільки приклади. Ви можете використовувати їх або придумати свої власні, неповторні. Адже ви краще за інших знаєте свою дитину - що він любить, чого потребує, що його заспокоює.
Наприклад, купання діє на більшість дітей заспокійливо, але є і такі, яких воно збуджує. Крім того, щоденний контакт з водою може викликати роздратування чутливої дитячої шкіри, а на самий нейтральний дет-ський шампунь, якщо його використовувати щодня, у дитини може з'явитися алергічна реакція. Сильнопахнущие шампуні мають часом віз-спонукає дію, а ось спеціальні успокающего-вающие ефірні масла можуть допомогти своїй дитині заснути, якщо, звичайно, у нього немає на них алергії.
Дуже люблять дітлахи перед сном ніжний масаж. Для цього не обов'язково ходити на спеціальні курси і навчатися певним прийомам (хоча це може бути і корисним). Обережні, ласкаві погладжування уздовж всього тільця малятка, з голови до ніг, напевно сподобаються йому. Покладіться на свою батьківську інтуїцію, спостерігайте за реакцією малюка і - головне - вкладіть в рух рук всю вашу ніжність і любов. Ви можете використовувати також спеціальне масажне масло. Але уникайте, як і в випадку з шампунем, сильно- пахнуть коштів, здатних порушити крихітку, викликати у нього алергію або проблеми з диханням.
Після масажу надіньте на малюка піжаму. Про-цедура надягання піжами сприймається біль-шінства дітей як перший сигнал до сну.
З появою у малятка першого Зубика реко-мендується зробити частиною ритуалу чистку зубів. Тоді малюк буквально виросте з цією звичкою, і чищення зубів буде для нього справою само собою зрозумілим. Поки ріжуться зубки, ясна малюка дуже чутливі, тому ви можете використовувати для чищення перших зубів змочені у воді ватяні палички. Коли ж зубків буде цілий ряд, можна перейти до спеціальної маленької щіточки.
Маленькі діти засинають краще, якщо час перед сном проходить в тихій, затишній атмосфері з приглушеним світлом. Постарайтеся говорити і співати тихо. Касета з казкою або музикою теж не повинна звучати голосно. Якщо дитині доведеться прислухатися, він буде менше шуміти і воро-тися в ліжечку.
Для старших дітлахів великим виховним процесом мають власні, складені ро-уря історії, що відображають, наприклад, акту-ально ситуацію в родині. Так, в неслухняного ми-шонке малюк зможе впізнати себе, а в турботливою мамі-мишці свою маму. Історія-казка допоможе дитині поглянути на себе з боку і іноді побачити домашню ситуацію зовсім по-новому. А вже здатність малюків проводити паралелі воістину гідна захоплення!
Багато діток люблять, засинаючи, укладати поряд з собою улюблену іграшку, ляльку або навіть свер-нутую пелюшку, до якої вони можуть притулитися щічкою. Улюблена м'яка іграшка або лялька в цей момент ніби оживає і стає вірним товаришем, з яким можна розповісти свої радощі й прикрощі, якого можна сильніше притиснути до себе, щоб не відчувати себе самотньо. 9. Якщо малюк боїться темряви, ви можете, виходячи з кімнати, залишити включеним нічник або наклеїти на стелю дитячої кімнати спеціальні зірочки, що світяться в темряві. Одна мама навіть придумала звичай майструвати з дитиною ввечері спеціальні пастки для страхів і ставити їх перед дверима в дитячу кімнату. Вже тоді жоден поганий сон і ніякі казкові персонажі не наважаться потурбувати сплячого малюка, чи не так?
А ось мої хлопці дуже любили, щоб їм на ніч чесали спинку або робили спеціальний ігро-вої масаж з віршиками. (Пам'ятаєте: «Рейки, рель-си, шпали, шпали, їде поїзд запізнілий.»? Для тих, хто не пам'ятає, я привела цей ігровий масаж в додатку). І звичка ця збереглася у хлопців до самого перехідного віку. Забавно було чути ввечері, як втомлені школярі звали мене зі своїх ліжок: «Мама, а масаж?» Або: «Мама, коли ти прийдеш робити« рейки »?» У воз-расті, коли відкрито проявляти ласку по відношенню до мами хлопчики вже соромилися, вечірній масаж став для них єдиним допустимим виразом близькості і ніжності, в якій вони ще так потребували.
Дуже подобається дітлахам також поговорити або посекретничати перед сном з мамою або татом.
Особливо в сім'ях, де обоє батьків працюють, для малюка це часто єдина можливість побути з батьками віч-на-віч, поділитися з ними своїми переживаннями, побоюваннями, ідеями. А для батьків це можливість ближче пізнати свою дитину: чим він живе, як розвивається, про що турбуватися. Навіть якщо малюк весь день проводить з мамою, він днем часто так зайнятий грою і тим, що відбувається навколо нього, що для близькості, ніжності і бесіди просто не залишається часу. А ввечері, в тиші і спокої, вся обстановка розташовує до ласки і розуміння. Саме в кінці дня втомлений дитина потребує них найбільше.
Останні хвилини перед сном - чудовий шанс побути з дитиною також для тата, який весь день був на роботі. Адже малюкові дуже потрібні татова ласка і турбота. А близькість тата перед сном дозволить малятку заснути в спокійній впевненості, що тато поруч, любить його і буде оберігати його всю ніч.
Зі старшою дитиною ви можете поговорити про минулий день, згадати приємні події, а також розповісти йому про плани на завтра. Діти люблять, коли відбувається навколо для них зрозуміло і передбачувано. Особливо великі, важливі події в дитячому житті (поїздки, зустрічі з іншими людьми, свята і т. Д.) Вимагають того, щоб малюк підготувався до них, налаштувався на них. І навіть якщо мова йде про події звичайних (наприклад, про те, щоб сходити з мамою в магазин), дитина буде спокійніше і краще вести себе там, якщо ви заздалегідь його до цього підготуєте і обговоріть правила поведінки (залишатися поруч з мамою, не кричати , не вистачати нічого без попиту та ін.). Ви можете також домовитися про те, що станеться в разі недотримання малюком цих правил, тільки не забудьте потім виконати обіцяне, інакше дитина перестане приймати ваші слова всерйоз!
Малюкові, якому вже виповнилося 3-4 роки і який вже навчився міркувати, можна сказати, що всі його друзі (добре буде перерахувати їх по іменах) вже лягли спати або сплять. Поясніть, що це час, коли все маленькі дітки лягають спати, щоб набратися сил для нового дня. Нагадайте, що в цей час він лягає спати кожен день і буде лягати і далі. Як підкреслює американський психолог і лікар-педіатр Аллан Фромм у своїй книзі «Азбука для батьків», важливо, щоб дитина усвідомив необхідність лягати спати, навіть якщо це суперечить його бажанням. Розуміння, що в житті не можна робити тільки те, що нам подобається, стане першим важливим кроком на шляху до духовної зрілості маленького чоловічка.
Ви можете розповісти дитині, що ви, коли були маленькими, теж лягали спати в цей час, а зараз будете поблизу, щоб прийти до малюка, якщо він покличе вас. А в дні, коли я осо-бенно втомлювалася, я іноді говорила доньці, що лягаю спати, і просила не заважати мені. Зазвичай вона розуміюче затихала в своєму ліжечку і незабаром мирно засинала.
Підкажіть дитині щось хороше, про що він міг би думати, засинаючи, і побажайте йому спокійної ночі.
Домовтеся з малюком, що вранці, коли він прокинеться, він може прийти в вашу спальню і розбудити вас. Багатьом дітлахам така пер-спективи допомагає заснути.
Іноді я говорила своїй доньці: «Зараз я піду заберу посуд на кухні (або помиюся у ванній, зашию дірку на штанах, доварити суп, допишу лист.) І потім прийду до тебе ще раз, щоб побажати спокійної ночі. Ці слова заспокоювали донечку, і коли я знову заглядала в її кімнату, вона вже спокійно посапувала в своєму ліжечку.
Старші діти люблять засинати з відкритою або прочиненими дверима в дитячу кімнату (якщо, звичайно, їм не заважає при цьому шум, що доноситься з інших кімнат). Як тільки малюк заснув, двері можна закрити. Дуже добре діє і домовленість з дитиною: двері залишаються відкритими за умови, що він тихо лежить в своєму ліжечку. Більшість дітей не люблять залишатися за зачиненими дверима, тому намагаються вести себе тихо і в результаті швидше засинають.
Часто батьки запитують, чи можна малюкам дивитися на ніч телевізор. Звичайно, один добрий мультик ввечері не завадить, але тільки один і тільки добрий. Побачене не повинно порушити або налякати дитину, що завадить його спокійного сну. А телевізор ніяк не повинен стати заміною батьківської уваги. Вечірній мультфільм може бути тільки початковим пунктом ритуалу, після якого малюк починає готуватися до сну. Останні ж хвилини дня дитина обов'язково повинен провести з близькими, в гармонії і спокої.
Для старших хлопців частиною ритуалу засинання мо-же стати спокійна гра в поодинці в дитячій кімнаті. Ми вже говорили про те, що чим старше малюк стає, тим менше сну йому потрібно і тим пізніше він засинає ввечері. Але батьки теж потребують відпочинку у вечірні години. Тому хорошим компромісом може стати ритуал, який поєднує близькість батьків і самостійно-тільну гру дитини в своїй кімнаті.
Наприклад, ви можете допомогти малюкові підготуватися до сну (почистити зуби, надіти піжаму і ін.) І домовитися з ним, що прийдете в його кімнату через півгодини або годину. В цей час дитині можна (це завжди звучить привабливіше, ніж «потрібно») залишатися в своїй кімнаті і спокійно грати. Зазвичай малюки із задоволенням погоджуються на цю умову, якщо їм при цьому дозволяється пізніше лягти спати. Ви можете також показати дитині на годинник і сказати, що мама (або тато) прийде до нього, коли ось ця стрілка дійде до цієї цифри. Як тільки час минув, потрібно обов'язково виконати обіцянку, інакше малюк перестане вам вірити.
Якщо він, як обіцяв, провів весь час за спокійною грою, то настає друга частина ритуалу, в якій дитині належить неподільне увагу його батьків. Це час близькості і ніжності, читання і музики, бесіди і секретів. Це час щастя для вас і для вашого малюка. Може бути, він буде чекати цих хвилин весь день. Спробуйте і ви на якийсь час забути про все і по-грузиться в світ дитячої радості і фантазії. Адже час проходить дуже швидко. Не встигнете огля-нуться, як ваш пташеня полетить з гнізда, і ви з болем в серці будете шкодувати про те, що не змогли провести з ним більше часу, поки він був маленьким.
Навіть якщо у вас цілий день не було можливості зани-маться з малюком, ви можете надолужити згаяне під час вечірнього ритуалу. Використовуйте ці дорогоцінні хвилини для близькості і ласки, бесід, секретів і спокійних ігор. Саме ці щасливі миті залишаться в пам'яті дитини на все життя!