Звичка кусати губи і щоку
Пам'ятаю, що звичку кусати щоку я придбав ще в підлітковому віці. Що послужило цьому, я до цієї пори не знаю, але чітко зумів усвідомити причину такої звички. Мало того, я навчився використовувати цю звичку жувати губи і щоки з користю. Як це відбувалося?
Було літо. Я вчився на якомусь курсі психології. Багато що розумів в цій науці, багато мені треба було ще зрозуміти. Прогулюючись вулицями, і не тільки, я став помічати, що моя щелепа настільки напружена, що відчувалася біль. Крім щелепи, напружене було і все тіло. Таке відчуття, що я емоційно стиснутий, напружений.
Я подзвонив своїй приятельці, психолога, розповів ситуацію, і попросив допомогти мені. Вона вислухала мене і запропонувала зробити кілька вправ, які б допомогли зняти напругу, знайти причину даної проблеми.
- Послухай. Встань посеред кімнати, закрий очі і спробуй розслабитися. Тепер повільно починай стискати щелепу до відчуття болю. У тебе спливе образ якоїсь події. Спробуй його «схопити» і розкрутити, ожити, щоб він став рухомим.
Я зробив все, як вона сказала. Стискаючи щелепу, в образі виникло подія майже однорічної давнини, де я придушив емоції злості і ненависті. Це був застиглий образ, немов фрагмент з минулого, оживити який було не таким простим справою.
Пізніше я з'ясував, що подібне вправу зі стисканням щелепи (і не тільки) до больового ефекту, називалося в психології ПОСИЛЕННЯ. Суть його в тому, щоб посилити симптом, біль, рух, з метою виявлення образу, який, швидше за все, буде вказувати на причину симптому. Те, що необхідно було застиглий образ розкрутити, вказувало на те, що будь-який травматичну подію немов «застигає», «заморожується» в свідомості. Застиглий образ, це застигла, зупинена, пригнічена емоція, розкрутивши яку, можна було спостерігати як прокидаються емоції пригнічені в той період часу.
Дивно і дивно, але ожилий образ немов повторював хронологію подій того періоду з почуттями і переживаннями. Одночасно ставало на душі легко і важко. Безумовно, повторно стикатися з неприємними переживаннями, не приносило ніякого задоволення, але, в цьому була якась особлива таємна потреба - пережити ще раз то хвилююча подія.
Я сів на ліжко. У мене було відчуття, що я зрушив з мертвої точки. З'явилася надія на поліпшення.
- Як ти себе почуваєш?
- Дивно, але легше.
- Чи готовий продовжити?
- Так, - з деяким хвилюванням відповів я.
- Тоді встань знову по середині кімнати. Закрий очі, розслабте тіло. Якби твої переживання були танцем, то який це танець? Станцюй його! Танцюй і рухайся так, як того хоче тіло і душа. Якщо хочеться падати - падай. Якщо хочеться кричати - кричи. Загалом, роби все що хочеться.
Бачили коли-небудь, як танцюють древні племена? Можете уявити танець, в якому плачуть, сміються, вигинаються немов змії і мавпи? Це більше схоже на божевілля, але насправді, справжнім безумством була звичка кусати губи і жувати щоки.
Я вигинався, плакав і сміявся. Падав на підлогу, ходив як орангутанг, підстрибував немов павук. Єдине, що мені заважало повністю розслабитися, це контроль над тим, щоб просто не вдаритися головою об щось, або просто не поранитися.
Багато в чому, суть речей пізнається через час. Через кілька років я дізнався, що засновником такої терапії переживань був психолог Арнольд Мінделл. Він писав, що для того, щоб позбутися від симптому, необхідно було оживити симптом в русі, так як пригнічена, що не виражена емоція, містилася в тіло, в м'язовий панцир, хвороба.
Що стосується звички кусати губи, жувати щоки, так це більше не звичка, а компульсивний рух, симптом, реакція тіла на те, що емоція злості, невдоволення, претензії були придушені, витіснути в несвідоме. Саме через цю «звичку», емоції немов говорили про себе, намагалися ожити, завершитися і зникнути, але .... Для більшості людей краще чекати в надії, що симптом сам пройде, або попити антидепресантів, замість того, щоб зрозуміти, що відбувається насправді. Хвороба, - немає від чого, а для чого?
Я сів на підлогу. Було таке відчуття легкості, ніби скинув важкий рюкзак після довгого шляху. Емоційна легкість була схожа на відчуття порожнечі.
Я прокинувся вранці з моторошно пересохлі ротом. Зрозумів, що мої м'язи щелепи після декількох місяців напруг розслабилися, і щелепа обвисла. Це була перемога, мало того, що я позбувся напруги в щелепи, я ще й зауважив, що звичка кусати губу і жувати щоку просто зникла. Приблизно десять років страждань поганою звичкою, зникла за годину добре виконаної роботи.
З тих пір пройшло багато років. Я не позбувся повністю від цієї звички (при цьому, виявляється вкрай рідко), і розумію, що поява цього симптому, для мене зараз скоріше виконує сигнальну функцію. Раз я почав жувати губу або кусати щоку, значить якийсь не порядок з моїми емоціями. Це дозволяє досліджувати мої відносини, недавні події, знаходити нове розуміння в конфліктній ситуації, і вирішувати його.
У роботі з моїми клієнтами, я особливу увагу приділяю саме цього симптому. Якщо, наприклад, під час роботи я починаю кусати щоку, швидше за все, у мого клієнта пригнічена злість, або її різновид. Безумовно, я перевіряю цю інформацію, а не роблю голих висновків грунтуючись тільки на свої відчуття і почуття. Взагалі, ті тілесні симптоми, які я відчуваю на терапії, практично завжди свідчать про те, що ці симптоми відчуває і клієнт, тільки не завжди цьому приділяє належну увагу.