Золоті руки тренувань спокою не дають, kickboxing life

Як щодо феєрверку з ідей для тренувальних снарядів. які сконструюємо своїми руками? Сертифікати теслі, кравця або слюсаря не обов'язкові. Головне бажання тренуватися і трохи кмітливості. Ну що? Погнали!

Для неї можна легко пристосувати старий футбольний м'яч. Виймаємо камеру, вирізаємо збоку (приблизно посередині) одне відділення. Зверху і знизу вставляємо спеціальні кільця (не забудьте дірочки в м'ячі зробити!) І фіксуємо їх гайками з шайбами ​​зсередини і зовні. За ці кільця будуть кріпитися гумка або трос (в залежності від вашої реакції на віддачу після удару), які в свою чергу закріплюються до підлоги і стелі.

Перш ніж кріпити, набийте "колишній м'яч" щільніше шматками будь-якого матеріалу, повстю або ганчір'ям. Вирізану клітинку пришиваємо назад або просто закриваємо шматком дермантина більшого діаметру, заправивши краю всередину. Тепер можете зафіксувати саморобну грушу на розтяжках і почати розвивати швидкість і точність ударів, а також покращувати свою реакцію.

Правда на такий груші ногами працювати буде незручно. Тому пропоную модифікований варіант для ніг. Беремо диск від колеса будь-якого радянського автомобіля (з металу), внутрішню частину заливаємо штукатурною сумішшю, попередньо приварите по центру до стінок металевий прут (щоб з часом не вивалився застиглий шматок суміші з нашої залізної конструкції). Зі зворотного боку приварюють пружину від амортизатора того ж авто (ну або іншого). У неї (в пружину) вже щільно вбиваємо поліно завдовжки 150 см. Це поліно обертаємо поролоном або матом (можете спробувати свій варіант) і обмотуємо скотчем.

Усе! Ваш бовдур готовий випробувати всі муки від ваших жорстоких ударів.

Зі старого м'яча також вийде відмінний снаряд для спеціальних тренувань - набивної м'яч. Потрібно тільки засипати в нього пісок, щоб вага його складав 5-8 кг. Всередину м'яча вставте мішок (пісок не буде висипатися), а кінець зафіксуйте скотчем. Відмінним варіантом буде баскетбольний м'яч. Його шорстка поверхня зручна для утримування руками.

Зустрічали ви коли-небудь спортсменів, які використовують болгарський мішок?

Цей тренувальний снаряд був придуманий після оцінки сили і витривалості пастухів, які подовгу носили овець на своїх плечах. Був розроблений комплекс з декількох ефективних вправ, на основі якого проводяться окремі тренування. Як-небудь я розповім про них. Але не сьогодні! Мета статті саморобні снаряди для тренувань.

У продажу болгарський мішок знайти складно (та й накладно), а ось самому виготовити простіше простого. Беремо камеру від колеса будь-якого авто і розрізаємо навпіл. В отвір однієї з половинок засипаємо пісок або землю. Перед засипанням один кінець обмотайте скотчем так, щоб було зручно тримати рукою (подобу рукоятки). Таким же чином обмотаєте і другий кінець після засипки. От і все! Болгарський мішок готовий до застосування.

Спортсмени, які прагнуть до тренувань і не бажають витрачати гроші на професійне обладнання, знаходять широке застосування автомобільним шинам.

Вставляють покришку в горизонтальному положенні в центр покришки вертикального положення. Потім підвішують це винахід, і виходить заміна боксерському мішку.

Відрізавши половину покришки, і закріпивши її на стіні - отримуємо заміну настінного подушки.

Надягаємо кілька покришок на укопаний стовп, і виходить своєрідна макивара для відпрацювання ударів ногами і руками.

Особисто я використовував покришку в доповненні (або заміни) до скакалці. тобто стрибав на ній на час. Також наполовину закопував покришку в землю і бив кувалдою по ній. Ще відмінне застосування знаходить важка покришка від вантажівки для кругових тренувань на силу і витривалість (вправа, де перевертають покришку).

Як бачите, при великому бажанні тренуватися, фантазіям спортсменів-умільців немає меж. Зробити тренувальні снаряди своїми руками можливо без фінансових вкладень, а значить не важко організувати особистий спортзал у себе на дачі, у дворі, в гаражі або в підвалі.