Зливи для схуднення
Будь-яка дієта. націлена на зниження ваги, передбачає вживання в їжу продуктів, що сприяють цьому процесу. Але є ласощі, які і самостійно, поза специфічного методу схуднення. діють як ефективний засіб для спалювання жирів. Таким продуктом є, наприклад, сливи.
Фото: сливи для схуднення
Чим корисні сливи для схуднення
Соковиті плоди зарекомендували себе подібним чином не просто так. Вони мають ряд цінних природних властивостей, що роблять можливим придбання людиною, що вживає даний вид фруктів, стрункості.
Перш за все, сливи - це низькокалорійне рослинне ласощі. 100 г продукту містить всього 42 ккал. Пояснюється це тим, що в сливах немає жирів. а кількість вуглеводів становить всього 8 м Білки присутні в плодах в розмірі 1 м Виходить, що ми маємо справу з дієтичним фруктом.
Другий важливий факт, що стосується користі слив для схуднення. присутність в складі продукту органічних кислот, причому в колосальних обсягах. Ці біологічно активні компоненти в буквальному сенсі слова запускають процес спалювання жирів в тканинах тіла.
Одним з компонентів соковитих плодів є клітковина. Тут вона представлена в основному в розчинній формі - у вигляді пектину. А останній, як відомо, покращує роботу кишечника, усуває запори, нормалізує рівень холестерину в крові, виводить за межі організму шлаки і токсини. Все це в комплексі позначається на вазі найсприятливішим чином.
Зливи багаті аскорбіновою кислотою. Даний вітамін C також досяг неабиякого успіху в справі знищення жирових відкладень. До того ж до всього іншого він зміцнює імунітет. сприяє виробленню в шкірі колагену і уповільнює старіння.
Фото: сливи для схуднення
Зливи активно виводять з організму зайву рідину. оскільки володіють відмінним сечогінним ефектом. А адже застій вологи в тканинах тіла не менше, ніж жирові відкладення, впливають на формування надлишкової маси.
Вживання слив з метою схуднення дає швидкий і приголомшливий результат. Всього за добу дотримання сливової дієти можна втратити 1 кг надлишкової маси тіла. Зливи не просто знижують вагу, вони буквально плавлять жирові відкладення на стегнах, животі і талії, наслідком чого стає грація і витонченість.
Правила вживання слив для схуднення
Щоб сливи дійсно «працювали» на благо вашої фігури, необхідно переглянути свій щоденний раціон харчування, а саме - збалансувати його за основними поживними речовинами. Нижче наведено базові принципи, яких варто дотримуватися, якщо є бажання схуднути за допомогою слив.
- Калорійність вашого добового раціону повинна знаходитися в межах 1300 - 1400 кКал.
- Їжу потрібно приймати малими порціями, але часто - до п'яти разів на день.
- Зливи можна їсти навіть на ніч - шкоди від цього фігурі ніякого не буде.
- Вживати соковиті фрукти слід в кількості від 200 г до 1 кг на добу. Все залежить від того, який результат вам потрібен.
- Під час схуднення за допомогою слив дозволяється їсти інші фрукти, овочі, зелень. багаті протеїном продукти. Як напоїв краще вибирати зелений чай. очищену воду і мінералку без газу.
- Відмовитися доведеться від смаженого, жирного, від солодощів, борошняних страв.
Варіанти використання слив для схуднення
Найбезпечніший для здоров'я спосіб вживання соковитих фруктів з метою зниження ваги - це практикування розвантажувальних днів з періодичністю 1 в тиждень. За день вам необхідно з'їсти 1 кг слив, пити дозволяється тільки очищену воду (мінімум - 1,5 л).
Трохи більшу тривалість має сливова монодиета. Вона розрахована на три дні. Протягом озвученого періоду можна відправляти в шлунок тільки сливи (також на день розподіляйте 1 кг плодів) і рідина в кількості 1,5-2 л (зелений чай і столову воду).
Якщо ви не є прихильником монодієт, вам підійде дводенний метод схуднення на сливах. Він передбачає вживання крім соковитих фруктів і води із зеленим чаєм будь-яких інших плодів-ягід, знежиреного сиру. свіжих овочів і навіть дієтичного м'яса. приготованого на пару або ж вареного. Ідеальне меню на день такої сливової дієти виглядає наступним чином:
Фото: сливи для схуднення
- сніданок - сливи і сир (по 100 г), чашка зеленого чаю без цукру;
- другий сніданок - 200 г будь-яких плодів (полуниця. малина. ківі. цитруси, яблука. груші);
- обід - овочевий салат (150 г), сливи;
- полуденок - сливи;
- вечеря - куряча грудка або шматочок пісної яловичини (100 г), фруктовий салат зі слив і абрикосів.
Можна присвятити сливового схудненню і єдині добу, але, на відміну від розвантажувального дня, описаного вище, в цей день треба буде з'їсти 1 кг слив і 1,5 л 1% -го кефіру.
Хороші результати також дає дієта на сливовий сік. Вибравши її, вам не доведеться істотно змінювати звичний раціон харчування. Виняток становить повна відмова від смажених, жирних страв і солодощів. Ну, а головним правилом такої дієти є вживання по 200 мл сливового соку з м'якоттю за 30 хвилин до кожного прийому їжі.
Рецепти страв для схуднення на сливах
Їсти просто свіжі сливи сподобається не всім, адже рослинна ласощі може дуже швидко набриднути. З цієї причини доцільно готувати на основі соковитих фруктів різноманітні страви - позитивний ефект слив для зниження ваги від цього абсолютно не зменшиться.
Суп зі сливами для схуднення
Сливовий суп. Інгредієнти: очищена вода - 1,5 л; цукор, мелена кориця - до смаку, сливи - 300 г, картопляний крохмаль - на око, сухарики - за смаком.
Особливості приготування. Візьміть каструлю і наповніть її чистою холодною водою. Поставте ємність на слабкий вогонь, розведіть в цьому обсязі трохи цукру і кориці. Підготуйте сливи: помийте їх, обсушити, розрізати кожну навпіл і вийміть кісточки. Як тільки вода в каструлі закипить, опустіть в неї оброблені плоди. Поки суп готується, розведіть в малій кількості води кімнатної температури крохмаль. Додайте отриманий розчин в суп за 5 хвилин до готовності страви. Подавати страву потрібно теплим. У тарілки з супом покладіть жменьку несолоних сухариків.
Салат зі сливами для схуднення
Салат зі слив. Знадобляться: листя салату - кілька штук, вимиті без кісточок сливи - 300 г, варене куряче м'ясо - 100 г.
Особливості приготування. Всі перераховані інгредієнти дрібно поріжте і з'єднайте. Додайте в салат трохи лимонного соку в якості заправки, сіль і чорний перець за смаком. Перемішайте і вживайте з задоволенням!
Смузі зі сливами
Будуть потрібні: 200 г слив, 1 склянка натурального йогурту без фруктового наповнювача, 2 ч.л. меду. трохи меленої кориці.
Фото: сливи для схуднення
Особливості приготування. Зливи потрібно помити, висушити, розрізати кожну на дві половинки, звільнити від кісточок і помістити фрукти в чашу блендера. Туди ж додайте йогурт, бджолиний мед і корицю. Пропустіть суміш через блендер протягом 1 хвилини. Готовий смузі розлийте в склянки. Виходить не тільки корисно, а й неймовірно смачно!
Зливи можна вживати далеко не всім, особливо - з метою схуднення. Протипоказаннями до ласощів цим продуктом служать захворювання кишечника та шлунка в стадії загострення, цукровий діабет, вагітність і період лактації у жінок.