Життя, відпочинок
Надія Головчанова. кандидат психологічних наук
Хтось працює, не покладаючи рук і не даючи собі часу на відпочинок, а хтось весь час проводить бездіяльно, навіть не приступаючи до наміченого справі. Такі крайні варіанти рідко роблять людей щасливими, так як в житті важливо знайти своє комфортне стан, в якому буде поєднання напруги і розслаблення. Про те,
що впливає на цей баланс, поговоримо нижче.
Що ж таке справжній відпочинок?
Що приходить тобі в голову, коли ти думаєш про відпочинок? Провести час з друзями? Грати в ігри? Канікули, поїздка, відпустка? З одного боку, для того, щоб відпочивати, зовсім не обов'язково кудись їхати чи будувати грандіозні плани. З іншого боку, відпочинок в вигляді «лежання на дивані» часто в кінцевому підсумку швидше знесилює, ніж надає тонус.
Тому відпочинок - це скоріше проведення часу з
задоволенням, в своєму темпі і ритмі, з відволіканням від звичних справ.
Універсальні поради тут давати досить складно. Якщо у тебе є вільний час і ти хочеш провести його в режимі відпочинку, то важливо зрозуміти, які події передували цьому. Якщо у тебе було багато навчання або іншої інтелектуальної роботи, то добре буде переключитися на фізичну активність - піти в похід або активно позайматися спортом. Як не дивно, в цьому випадку навіть інтенсивна приборка може дати дуже корисний заряд енергії - і процес активний, і від результату приємно! Якщо ж, навпаки, ти «виклався» фізично, то більше підійде більш спокійний відпочинок -
з книгою, журналом або за розмовою з приємною людиною. Адже відпочивати можна як одному, так і з людьми, як розмірено, так і активно. Запитай себе: «Що я зараз хочу?» - відповідь підкаже, в який бік рухатися!
Про що говорять біологічні ритми?
Наш організм влаштований так, що в ньому від природи закладені зміни ритмів: активне неспання і спокійний сон, напруга м'язів при будь-якому русі - і супроводжує його розслаблення. Коли ці ритми в нормі, то людина відчуває себе в тонусі, він не відчуває втоми, а встигає відновлюватися без спеціальних заходів. Але якщо людина перенапруг, що не виспався, голодний або постійно про щось тривожиться, то маятник активності зміщується в бік напруги, і для відновлення не вистачає часу. Навпаки, якщо людина, наприклад, багато їсть і мало рухається, вважаючи за краще комп'ютер спорту, то його організм теж буде «втомлюватися», бо не отримує належного активного заряду. А ось хороший сон, своєчасна їжа, адекватна фізичне навантаження, позитивний настрій на будь-яку справу і хороші думки і будуть відмінною основою для щоденного відпочинку.
Що впливає на вибір видів відпочинку?
У кожному суспільстві є ті чи інші ритуали і традиції, які допомагають людям відпочивати і відчувати себе краще. Наприклад, греки та іспанці люблять довго обідати і вечеряти, спілкуючись з друзями, колегами та близькими людьми. Таким чином вони не лише отримують задоволення від прийому їжі, але і обмінюються позитивними емоціями. А в Німеччині багато людей із задоволенням ходять на тривалі прогулянки - поодинці або з кимось - і подолавши 5-10 км по красивому пейзажу, повертаються до звичних справ оновленими. У Нідерландах дуже поширений біг, який дозволяє як підтримувати свою фізичну форму, так і перемикатися з інтелектуальної роботи і нових друзів.
Зверни увагу на своє оточення - як проводять вільний час люди, з якими ти спілкуєшся? Що тобі подобається в їх способах відпочинку, а що - не дуже? Незважаючи на те, що ми всі пов'язані один з одним, саме від тебе залежить, як ти організуєш собі моменти відпочинку.
А чи багато у нас часу?
Багато людей прагнуть до придбань, досягненням і думають, що вони будуть щасливі тільки тоді, коли у них буде бажане. Однак один з найбільш цінних ресурсів, які вже є у кожного з нас - це час. Найчастіше ми про нього навіть не думаємо, а згадуємо тільки в деякі моменти. Як то кажуть, «про цінності години запитай у закоханих, нетерпляче очікують побачення а про цінності хвилини - запізнився на потяг».
До речі, експеримент Р. Кнапп ще в минулому столітті показав, що ті люди, які прагнуть досягти успіху більше, ніж інші усвідомлюють швидкоплинність часу. Вони описують свій час як «швидке», «ясне», «активне», «гостре» і відчувають тривогу від того, що час проходить даремно. Для них найкращим відпочинком є нові враження, активне проведення часу, спортивні заходи, а в разі «байдикування» такі люди не відпочивають, а переживають почуття провини. У будь-якому випадку, прокидаючись вранці, корисно думати про те, що починається новий день, а значить, нова можливість робити щось корисне і приємне.
Відпочинок як подія - мрія чи реальність?
Звичайно ж, крім щоденних приємних моментів, періодично здорово планувати і окремі події. Для цього зовсім не обов'язково мати багато грошей або їхати на популярні курорти. Пікнік в місцевому парку в хорошій компанії і зі смачною їжею або велопробіг по околицях в теплий день можуть стати прекрасним відпочинком, який дасть тобі багато позитивних емоцій і запам'ятається надовго.