життєві труднощі
Щоб впасти в депресію не обов'язково втрачати близьких, цілком достатньо загубитися в низці дрібних життєвих труднощів. Іноді проблеми, а ми називаємо свої життєві труднощі саме «проблемами», обступають нас з усіх боків: і щось не ладиться, і це не так, і там конфлікт, і тут невдача. Тривога і внутрішнє напруження можуть виникнути у нас не тільки в результаті серйозних життєвих потрясінь, а й на тлі великої кількості дрібних труднощів. Добре б вслухатися зараз в кожне слово цієї пропозиції: «велика кількість дрібних труднощів». Проблеми можуть бути особистими і фінансовими, професійними і сімейними, коротше кажучи, з миру по нитці, голому - тривога. Нас турбують незліченні проблеми, а занепокоєння - це тривога, а де тривога, там недалеко і до депресії.
Все це маленькі події, маленькі неприємності, з яких нам вистачає людиноненависництва, навіть самоненавістнічества, зробити такі висновки, після яких не перебувати в тривозі просто неможливо. І ось ми бігаємо від однієї «купини» до іншої, робимо з мухи слона і дивуємося, що наші слони занадилися літати на купу гною. В цілому, ніякої катастрофи немає, і необхідності драматизувати ці обставини теж немає. Але якщо ти не знаєш, що, піддаючи себе постійним і непотрібним емоційним витрат, ти можеш ввести себе в хронічний стрес, сама твоє життя опиняється під загрозою. Тривога буде посилюватися, а депресія буде готуватися зайняти її місце.
Який принциповий, найважливіший хід, який ми повинні зробити, щоб ці тривожні стани, не перетворили нас в руїну? Власне кажучи, правило новизною не блищить: чи не роздувайте проблему. Правильніше сказати самому собі, що проблема менше, ніж вона є насправді, а не переконувати себе в тому, що вона більше фактичних неприємностей. У будь-якому випадку ви будете витрачати на її рішення рівно таку кількість сил, на яке ви самі заявили свою «проблему». Якщо ви заявите її на тисячу рублів, ви будете витрачати тисячу рублів. Якщо ви заявили ту ж саму проблему як десятикарбованцеві, будете витрачати десять рублів від своїх внутрішніх сил.
Перебільшення проблеми, перекладення її на всі інші справи, події - це абсурдна, безглузда і нічим не виправдана трата. Купина пролетіла, ви в неї вдарилися, але далі дорога-то триває. На ній, можливо, теж будуть купини і вибоїни, але ви їх також проскочите. Треба буде - встанете на ремонт, відремонтуєте і будете їздити далі, нічого по-справжньому страшного і катастрофічного не відбулося. Але якщо переоцінювати значущість проблем, тоді ви незабаром опинитеся Гуллівером в країні велетнів: все виявиться проблемою!
Пам'ятайте: ваші проблеми - це не аукціон, де ставки постійно йдуть на підвищення, поки не виб'ють усіх і вся з гри. Грайте на зниження! Якщо ви знецінити свої проблеми, то виявиться, що необхідні, що вимагаються від вас емоційні витрати зовсім на такі великі, як, може бути, здавалося на перший погляд. І ось ви були Гуллівером в країні велетнів, а тепер, граючи на пониження, стали Гуллівером в країні ліліпутів. Ви переступаєте гору, переходите вбрід море і швидко досягаєте черговий поставленої вами мети. Але все це можливо тільки в тому випадку, якщо ви викреслюєте нулі, що стоять за цифрами, якими ви оцінюєте свої проблеми, а правильніше сказати - труднощі.
Давайте вже звикати до нового, чи не депресивного мови, це дуже важливо, це запорука успіху і високої якості життя. Якщо щось раніше ви називали «проблемою», самі знаєте, у вас відразу опускалися руки, життя здавалося жахливою і сил не було ніяких. Якщо ж ви зараз назвете це «труднощами», то відразу будете думати про те, що треба зробити, щоб з цими труднощами впоратися, а тому і сили з'являться, і життя перефарбується в оптимістичні тони. Одне просте перейменування наших «проблем» в «труднощі» і «завдання» може зіграти доленосну роль!