Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного

Як співається у пісні Бьянкі: «Якщо я не схудну до пляжного сезону, то доведеться мені поїхати без стройняшки Зої», це бажання - схуднути - до болю знайоме кожній жінці. Малорухливий спосіб життя і неправильне харчування привели до утворення зайвої ваги. Всесвітня павутина обіцяє нам повне і нереальне жиросжигание за тиждень при покупці БАДів, що свідомо згубно позначиться на здоров'ї.

Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного

Для того щоб стати стрункою і привабливою, не виснажуючи себе дієтами і тренуваннями, слід виконувати такі рекомендації:

Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного

комплекс вправ

Правильний підбір вправ для спалювання жирів будинку - запорука вашої перемоги над зайвою вагою. Досить займатися 10-20 хвилин в день, і результат порадує.

Ходьба вважається досить ефективним засобом для схуднення. Півгодини в день піших прогулянок вразять своїми результатами.

Перед тим, як приступити до виконання вправ, необхідно розігрітися. Найкращим способом розігрівання є стрибки на скакалці. П'ять хвилин стрибків і можна приступати до вправ. Також важливо перед заняттям розім'яти руки і плечі, ноги і спину.

Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного

Основні вправи для швидкого схуднення в домашніх умовах:

  1. Вправи для стрункої спини.
  2. Вправи для сідниць.
  3. Вправи для плоского живота.

Для зміцнення спини потрібно прилягти на спину і витягнути ноги. Потім зігнути ноги в колінах і піднімати таз. Чим вище, тим краще. Також можна лежачи на животі відірвати руки і ноги від підлоги. Виконувати в міру сил і бажання.

Жиросжигание в домашніх умовах, спеціальні вправи, які допомагають позбутися від підшкірного

Для того щоб м'язи сідниць стали міцнішими достатніми виконувати присідання. Виконувати доцільніше кілька підходів по 10-50 разів.

Для зміцнення живота досить качати прес, піднімати ноги, виконувати вправу «ножиці». Дуже популярним є вправа під назвою «45 градусів». Основна суть його зводиться до того, що в положенні лежачи потрібно підняти ноги під кутом 45 градусів і максимально довго утримувати. Повторювати таку вправу 10-15 разів.

Таким чином, варіантів для раціонального спалювання жирів в домашніх умовах без шкоди для здоров'я досить. Головне - бажання і проходження своєму плану.

Схожі статті