Жироспалювачі які працюють
За ідеєю, кофеїн «підстьобує» центральну нервову систему і одночасно «мобілізує» вільні жирні кислоти. Значить, зростає сила м'язів і їх витривалість. Що стосується вільних жирних кислот, то, «спалюючи» їх в більшій кількості, ви зберігаєте глюкозу, дефіцит якої знижує витривалість і здатність м'язів до інтенсивної роботи.
Дослідження показують, що кофеїн в дозуванні 5 мг на 1 кг ваги тіла здатний зменшити утилізацію глюкози організмом на 30%. Одночасно відбувається зниження кількості в м'язах глікоген синтази - ферменту, який сприяє запасання глікогену. Більш того, споживання кофеїну призводить до зниження чутливості до інсуліну на 15-25%.
Зрозуміло, що сам по собі кофеїн не здатний чинити жодного впливу на ліполіз. Навпаки, під його впливом процес позбавлення від підшкірного жиру може навіть кілька загальмуватися. Єдине позитивне явище від застосування кофеїну - стимуляція центральної нервової системи, що може привести до підвищення як силових показників, так і загальної витривалості. Але тільки в певних дозах (не більше 10 мг на 1 кг ваги тіла). При перевищенні цього дозування стимулююча дія кофеїну змінюється на гальмівний.
Загальна оцінка: 2 з 10
Кон'юговані лінолева кислота (CLA)
CLA - жирна кислота, яка міститься в жирах яловичого м'яса і молочних продуктів. Кон'юговані лінолева кислота існує у вигляді кількох ізомерів, біологічною активністю з яких мають два (цис-9, транс-11 CLA і цис-10, транс-12 CLA). CLA не входить до складу жиросжигающих препаратів, а продається у вигляді окремої добавки.
Вважається, що кон'юговані лінолева кислота здатна підвищувати оксидацію (окислення) жирів, а також запобігати або істотно гальмувати процес доставки тригліцеридів в жирові клітини. Крім того, CLA нібито знижує резистентність до інсуліну, а також прискорює метаболізм, що, зрозуміло, також має «грати на руку» процесу спалювання жирів.
І раніше багато серйозних дослідників вельми скептично ставилися до можливостей CLA. Останні ж експерименти недвозначно показують, що на процес спалювання жирів кон'юговані лінолева кислота не робить взагалі ніякого впливу. Більш того, щоденне споживання її у великих кількостях (близько 6 г на добу, як рекомендують виробники добавки) здатне зробити негативний вплив на серцево-судинну систему.
Загальна оцінка: 1 з 10
Гідроксілімонная кислота (HCA)
Гідроксілімонная кислота була представлена на суд широкої публіки в якості жиросжигающего агента на початку 90-х років минулого століття. Вважається, що гідроксілімонная кислота здатна знижувати апетит, спалювати жир без жодних побічних ефектів, і, в той же самий час, сприяти нормалізації рівня ліпопротеїдів в плазмі крові. Крім цього, гідроксілімонная кислота сприяє накопиченню глікогену в печінці, а також підвищує синтез серотоніну.
На жаль, більшості досліджень, в яких відзначалося виражене спалювання жиру під впливом гидроксилимонной кислоти, довіряти не можна зважаючи на численні порушення їх чистоти (некоректна або недостатньо представницька вибірка, відсутність контрольної групи etc). Що стосується дійсно серйозних досліджень, то в одному з них випробувані отримували щодня по 1500 мг гидроксилимонной кислоти і показали при цьому досить значну втрату ваги. Правда, в контрольній групі втрата ваги була практично такою ж ...
Невтішно прозвучали і висновки ще одного дослідження: «Результати не підтверджують гіпотези про те, що гідроксілімонная кислота впливає на оксидацію жирів як під час відпочинку, так і під час фізичної активності, на тлі звичайної західної дієти (30-35% калорійності раціону припадає на частку жирів) ». Більш того, ще одне дослідження, проведене на цей раз на тварин, було перервано через те, що гідроксілімонная кислота виявила ознаки токсичності. З інших проблем, пов'язаних з прийомом препарату, відзначають деяку атрофію яєчок і дефіцит цинку в організмі.
Загальна оцінка: 1 з 10
Зелений чай
Зелений чай (Camelia sinensis) є одним з найбільш популярних в світі напоїв. Крім того, що він дуже добре втамовує спрагу, вважається, що зелений чай сприяє як позбавлення від зайвого підшкірного жиру, так і загальному оздоровленню організму.
Як не дивно, але відносно зеленого чаю всі аванси виправдовуються. Правда, варто зробити зауваження, що занадто вже великих зрушень від нього в справі позбавлення від підшкірного жиру чекати, все ж, не варто - зелений чай за своїм жиросжигающему потенціалом поступається таким медикаментозних засобів, як ефедрин, кленбутерол, трийодтиронін або метформін (рівень метаболізму при його застосуванні підвищується в середньому на 4-5%). Метаболізмом, однак, справа не обмежується - зелений чай здатний перемикати енергозабезпечення організму з «вуглеводного» на «жировий» шлях.
Секрет зеленого чаю полягає в тому, що він містить унікальне поєднання корисних елементів - катехінів, кофеїну і L-теаніна (похідна глютамина). І якщо сам по собі кофеїн, як ви вже встигли переконатися, не робить ніякого впливу на процес позбавлення від підшкірного жиру, то в поєднанні з катехинами і L-теаніном він здатний, все ж, проявляти відмінні жиросжигающие властивості.
Втім, крім жиросжигающего дії, зелений чай володіє і іншими корисними властивостями. Він робить загальний відновлювальний дію на серцево-судинну систему; ряд досліджень доводить, що зелений чай може виявитися корисним в боротьбі з деякими видами раку. Допомагає зелений чай також в боротьбі з остеопорозом і навіть карієсом.
І в самому кінці одне зауваження - зелений чай в капсулах (екстракт) виявляється більш дієвим, ніж традиційний напій.
Загальна оцінка: 9 з 10
Жири «омега-3»
Взагалі-то жири «омега-3» не входять до складу жиросжигателей, а застосовуються, як і CLA, у вигляді окремої добавки. Під назвою «омега-3» об'єднані альфа-ліноленова кислота, а також ті кислоти (EPA і DHA), в які вона перетворюється. Основними природними джерелами жирів «омега-3» є риба (лосось, тунець, палтус), горіхи, насіння (гарбузове насіння etc).
Вважається, що жири «омега-3» допомагають організму позбавитися від непотрібних жирових запасів; останнім часом ця добавка все частіше і частіше застосовується в програмах зниження ваги.
Дослідження показують, що введені в раціон жири «омега-3» дійсно сприяють більш швидкому скиданню ваги в умовах дієти. Так, одне з досліджень, в якому пацієнти (точніше - пацієнтки) піддавалися впливу дуже обмеженою по калорійності дієти, показало, що введення в раціон жирів «омега-3» дозволяє додатково втрачати по півкілограма підшкірного жиру в тиждень, що, погодьтеся, дуже немало .
Більш того, і в умовах нестрогой дієти жири «омега-3» не тільки захищають від набору ваги, але і дозволяють до деякої міри втрачати жир.
Крім жиросжигающих властивостей, жири «омега-3» мають здатність благотворно впливати на серцево-судинну систему, оптимізуючи співвідношення в плазмі крові ліпопротеїдів високої і низької щільності. Лікарі рекомендують приймати жири «омега-3» по 1-2 г в день в якості добавки, але що стосується отримання їх з природних джерел, то тут ніяких особливих обмежень немає.
Загальна оцінка: 9 з 10