Здоровий спосіб життя після інсульту
У людей, які пережили інсульт, в перший рік особливо висока ймовірність його повторного розвитку. Тому їм необхідно терміново міняти свій спосіб життя. Адже згідно зі статистикою, приблизно в 70% випадків другий інсульт веде до смерті. Здоровий спосіб життя допоможе усунути провокуючі фактори. Звичайно, ризик рецидиву не зникне повністю, але дуже сильно знизиться.
Які бувають інсульти
Залежно від етіопатогенезу (причин і механізму розвитку) виділяють два види інсультів - ішемічний і геморагічний. У першому випадку він розвивається через закупорку мозкової артерії тромбом, у другому - внаслідок розриву судини і крововиливи. Слід зазначити, що гостре порушення кровообігу за ішемічним типом зустрічається набагато частіше (приблизно в 80%).
Інсульт призводить до порушення кровотоку в ураженої частини мозку. Клітини відчувають кисневе голодування і починають гинути - формується вогнище некрозу. З цієї причини страждають ядра черепно-мозкових нервів і провідні шляхи, що розташовуються в даній ділянці головного мозку. Саме це і призводить до появи неврологічних порушень.
Основні причини
Ішемічний і геморагічний інсульти розвиваються з абсолютно різних причин. Пусковим фактором гострого порушення мозкового кровообігу за ішемічним типом служить перекриття гілок внутрішньої сонної артерії емболом або тромбом. Відбувається або закупорка судини тромбом, що відірвався, або його перекриття сформувалася атеросклеротичної бляшкою.
Найчастіше ішемічні інсульти розвиваються у людей, які страждають на атеросклероз, захворюваннями серця, гіпертонічною хворобою, цукровим діабетом. Тому лікування основної патології і корекція способу життя служать кращою профілактикою рецидиву (повторного появи патології).
Що стосується геморагічного інсульту, в більшості випадків він розвивається у чоловіків і жінок, що мають артеріальну гіпертензію - стійке підвищення тиску. Нерідко він з'являється внаслідок травми, удару по голові або розриву аневризми (мішковидного випинання судинної стінки). Відбувається крововилив в тканини мозку, їх геморагічне просочування або утворення гематоми.
Фактори ризику повторного інсульту
- Доведено, що у осіб, які страждають на гіпертонію, ризик розвитку інсульту підвищується зразкову в 4-10 разів у порівнянні з людьми, що мають нормальний або знижений тиск. Якщо вам поставлений діагноз «гіпертонічна хвороба» і ви щодня не приймаєте антигіпертензивні препарати - потрібно терміново це виправити.
- Миготлива аритмія, будь-які прояви ішемічної хвороби серця (стенокардія, перенесений інфаркт), серцева недостатність будь-якого ступеня підвищують ймовірність виникнення інсульту в 3-5 разів. Люди, які хворіють на цукровий діабет, також належать до групи ризику. Можливо, своєчасне і правильне лікування цих хвороб вбереже вас від розвитку повторного інсульту.
- Певну роль відіграє вік і генетична схильність. Люди старше 50 років і ті, чиї родичі страждали від порушення мозкового або коронарного кровообігу, в значно більшій мірі схильні до інсультів.
- Люди з надмірною масою тіла, як правило, мають підвищений рівень холестерину, ліпідів і ліпопротеїнів у крові. Це сприяє розвитку атеросклерозу, через що в мозкових судинах формуються бляшки, що перекривають їх просвіт. Внаслідок цього розвивається ішемічний інсульт.
- Куріння, малорухливий спосіб життя і зловживання алкоголем знижують еластичність судин, негативно впливають на роботу серця. Здоровий спосіб життя, навпаки, зміцнить серцево-судинну систему і в багато разів знизить ризик інсульту.
- Важливу роль відіграють стреси - вони призводять до різкого викиду катехоламінів, підвищення тиску і, отже, до розриву судин головного мозку. А ще стреси посилюють перебіг ішемічної та гіпертонічної хвороби серця, підвищуючи ймовірність розвитку багатьох важких ускладнень.
Як змінити спосіб життя після інсульту - загальні рекомендації
Фізичні вправи і навантаження після інсульту
Зазвичай програма реабілітації включає спеціальні вправи, що допомагають відновити організм після інсульту. Забувати про фізичну активність не слід і через кілька місяців, коли нервова систем почала повноцінно функціонувати. Адже вправи і гімнастика позитивно впливають на організм:
- зміцнюють серце;
- нормалізують роботу опорно-рухового апарату;
- призводять в тонус м'язи;
- повертають судинах еластичність;
- знижують рівень холестерину і цукру;
- приводять у норму вагу;
- покращують самопочуття.
Однак гімнастика і спеціальні вправи допоможуть лише в тому випадку, якщо будуть виконуватися регулярно і систематично. Тренувань необхідно приділяти не менше півгодини в день, а займатися слід щодня.
Найкраще після інсульту підійдуть плавання і піші прогулянки. Тому запишіться в басейн і почніть ходити пішки на роботу. Увечері прогуляйтеся в парку, а на вихідних поїдьте на природу.
Почніть робити ранкову гімнастику - таким чином ви отримаєте заряд бадьорості на весь день. Нескладні вправи (нахили в різні боки, присідання і віджимання) добре позначаться на вашому самопочутті.
Статтю підготувала лікар Лопушняк Аліна Сергіївна