Відпустка, здоровий спосіб життя, подорожі, корисні поради
Здоровий спосіб життя в відпустці, наші поради допоможуть вам спланувати подорож, щоб поліпшилося здоров'я, корисні поради туристам.
Відпочинок на природі .
Щоб максимально відновити сили і здоров'я під час відпустки ми зазвичай підбираємо для себе різні варіанти відпочинку.
Все залежить від конкретної життєвої ситуації, в якій ви перебуваєте. Якщо ви працюєте сидячи, малоподвижно протягом дня, в приміщенні, можна припустити, що у вас є великий ризик виникнення кисневого голодування тканин і органів (гіпоксія).
Щоб упевнитися в цьому, досить підрахувати як вентилюються легені за 1 хвилину: людина, яка працює сидячи, робить приблизно 16 вдихів хвилину, поглинаючи близько 0.5 л повітря, тобто в сумі 8 літрів.
Людина, який рухається, отримує близько 1 літра повітря, тобто 16 літрів за хвилину. Отже, в спокої надходить менше кисню до тканин і в мозок, можливий розвиток гіпоксії. Брак кисню в корі головного мозку проявляється у вигляді стомлюваності, підвищеної сонливості.
Тому необхідно, щоб люди, які проводять день за столом в приміщенні, під час відпустки багато рухалися, ходили, давали собі фіз.нагрузкі в будь-яку погоду.
Але, може, ваша робота і так пов'язана з фізичною працею?
Тоді потрібен інший вид відпочинку.
Можливо, у вас є ознаки перевтоми, пов'язані з надлишком спілкування з людьми, та ще й з недоброзичливими, або навколо вас несприятлива психологічна атмосфера?
Потрібно вибрати відповідний вам вид відпочинку: у умовах спокою і релаксації; у веселій, активної компанії; в русі,
з адекватними вашої тренованості і вашому віку фізичними навантаженнями.
Звичайно, для кого-то фінансова сторона питання виявляється вирішальною при виборі варіанту проведення відпустки
і екзотичні місця залишаються недосяжними, але, тим не менш, міняти обстановку треба в будь-якому випадку, з огляду на пору року і ваші смаки і можливості.
Для кожного це буде свій напрямок: дача або узбережжі океану, гірські маршрути або походи в тайгу, подорож на велосипедах ... Будь-яка зміна обстановки сприятливо впливає на процеси відновлення нервової системи і покращує психологічні процеси.
У відпустці набагато легше розслабити м'язи, ніж розслабитися психічно.
У відпустку разом з собою не варто брати роздуми про тяжких, невирішених справи, проблеми, інакше відпочинок вийде неповноцінним, а лежання в гамаку може виявитися малоефективним - при пасивному відпочинку так само будуть залишатися невеселі думки і сумні роздуми.
Так що малорухливий відпочинок ні для кого не є панацеєю. Але не варто і відразу занадто завзято братися за справу:
негайно намагатися поповнити нестачу кисню надмірної фізичною активністю (тривалі піші переходи, біг уздовж пляжу і т.д.)
Зайва фізичне навантаження непідготовленій людині в перші дні відпустки може і нашкодити.
Вашому організму потрібно спочатку, хоча б протягом трьох перших днів, акліматизуватися і звикнути до іншого харчуванню, ритму дня, природі і погодних факторів.
Економічний і безумовно корисний відпочинок на природі.
Скільки романтики криється в походах з їхніми нічними вогнищами і ароматними стравами, приготованими на вогні!
Навіть звичайний вихід в ліс для збору ягід та грибів, риболовля можуть перетворитися в захоплюючу подорож,
та до того ж, при вдалому розкладі, ще й з користю для сім'ї.
Спеціально організовані турпоходи на природу залишають найкращі спогади і враження про різноманітні принади тайги і гір, річок і озер, одурманюючих запаху лісових квітів.
Крім психологічного розвантаження, організм людини насичується чистим повітрям, який містить багато кисню, негативно заряджених аероіонів, що призводить до поліпшення загального самопочуття, настрою, збільшуються захисні сили людини.
Загалом, найголовніше в отпуске- добре відпочити і відволіктися від повсякденних проблем!
Для любителів природи кілька советовбивалих мандрівників.
1. Воду в похідних умовах іноді доводиться брати з різних джерел, для знезараження можна скористатися звичайною марганцівкою: кілька кристалів розчиніть у воді, щоб вийшов злегка рожевий колір.
Нехай постоїть з годинку, а потім профільтрувати через кілька шарів марлі.
Так само можна для цієї мети взяти спиртову настойку йоду: 2-3 краплі на 1 літр води перемішати і протягом години дати відстоятися.
2.Собіраясь в похід, занурте зв'язку сірників в розплавлений віск або парафін для збереження їх від вологи
(Тепер не буде страшна вогкість і дощ).
3. Для відлякування гнусу приготуйте нешкідливе для людини засіб: на 1 ст.л. будь-якого одеколону або камфорного спирту
взяти 5-10 крапель анісової або гвоздичної масла, або валеріанових крапель (можна все разом).
Нанести на відкриті частини тіла.
Діє це засіб близько півгодини.
4. Щоб відлякати ос і бджіл використовують одеколон з м'ятним маслом (5 кап. На 1 ст.л. одеколону).
5. Для усунення сверблячки після укусу комах можна протерти шкіру розчином нашатирного спирту і води
(Суміш рівних кількостей нашатирю і води),
розчином питної соди: 1/2 ч.л. на 1 ст. води.
"Як 99.9% зберегти здоров'я в подорож перевіреними способами. Аптечка в дорогу. Покроковий алгоритм самодопомоги"
Отримайте нову книгу - для цього пожертвуйте на розвиток проекту 99 руб, можна більше, заповніть форму нижче.
Вводячи свої персональні дані, ви автоматично підтверджуєте, що ознайомилися з нашою політикою конфіденційності та даєте згоду на їх обробку для отримання книги.
Після оплати необхідно натиснути внизу сторінки платежу на посилання ---> перейти на сайт магазину.
І Ви відразу потрапите на сторінку книги для скачування
"Як 99.9% зберегти здоров'я в подорож перевіреними способами. Аптечка в дорогу. Покроковий алгоритм самодопомоги"