Заздрість - демотиватор як це почуття позбавляє вас волі бути краще
Давайте поговоримо про інстаграме. Колись мудрі вчені з Китаю визнали його самій «злий» соцмережею. Дійсно, ця медіаплатформа породжує в нас багато поганих почуттів, і найчастіше серед них - заздрість. Недарма ж таки цю соцмережу ще прозвали «хвастограмом»: абсолютна більшість користувачів вважають за краще пускати своїм фоловерів пил в очі, а не викладати неприкриту правду життя.
Але чому тоді люди не можуть припинити стежити за іншими людьми? Адже соцмережі придумали для того, щоб ми були на зв'язку з друзями і весело проводили час. Тільки ось це веселе проведення часу може знизити нашу самооцінку, породити у нас комплекси і загнати в глибоку депресію.
Але якщо розібратися, заздрість - не таке вже й погане почуття. Саме вона допомогла людству розвиватися, адже постійне порівняння себе з іншими, що породжує конкуренцію, до сих пір є двигуном прогресу. Для цього існує так звана «біла заздрість»: людина бачить чужі успіхи і знаходить в них мотивацію для власного зростання, роблячи успіхи і розвиваючись.
Але інша стадія цього руйнуючого почуття - «чорна заздрість». Людина бачить успіхи інших людей, починає злитися на них і тому відчуває себе нещасним. Заздрісник не може знайти виправдання цьому почуттю, і йому стає ще гірше. Наприклад, він заздрить своєму знайомому, який зміг схуднути на 30 кілограмів. Але ця людина рік орав в залі і сидів на дієтах, а заздрісник навіть і не думав займатися спортом і перестати їсти цукор. Він знає це і тому злиться. Але не на себе, а на свого знайомого.
Хто винен в тому, що йому так погано? Тільки він сам. Заздрість повільно вбиває, позбавляючи людину здатності радіти і сприймати стан справ реалістично. Адже коли нам здається, що у сусідів трава зеленіша, трава під нашими ногами стає тьмяною, тому що ми стоїмо під грозовою хмарою своїх негативних емоцій. У нас тільки одне життя, і не можна її витрачати на те, щоб порівнювати себе з іншими людьми. Якщо ви будете заздрити всьому, що є у них, всю вашу мотивацію витіснить негатив.
Заздрість - це потужний демотиватор. Але її можна обернути собі на користь, перетворивши в мотивирующее почуття.
Поменше часу проводите в соцмережах
Не створюйте собі помилкових ідолів
Гроші, розкіш, ідеальні тіла, білі рівні зуби і груди четвертого розміру - це те, чому ви заздрите? Ви занадто вразливі. У вас все одно є те, чого немає у всіх цих моделей і селебріті з просторів соцмереж - потрібно тільки пошукати і затвердити в собі ці позитивні якості.
Порівнюйте себе не з іншими, а з собою в минулому
Ви можете стати краще, ніж зараз - для цього потрібна мотивація і постійна робота над собою. Не варто гортати чужі фотографії та зациклюватися на помилковій думці, що люди на них краще, ніж ви. Краще подивіться свої старі фото. Бачите? Ви більше не носите ту жахливу блузку, ви зробили кар'єру, у вас з'явилися діти, вас оточують чудові друзі, а може бути, ви живете в прекрасному місці. Не заздріть нікому, просто будьте щасливими!
Уявіть себе на місці людини, якій заздрите
Припустимо, ви ніяк не можете змиритися з думкою, що ваша однокласниця стала великим начальником, і у неї тепер є кар'єра, будинок, хороша іномарка, а ви так і працюєте на дядю. Але поставте себе на її місце: ви знаєте, як важко їй це дається? Може, вона встає о п'ятій ранку, щоб зробити макіяж і погладити свій офісний костюм, годинами тягнеться по пробкам зі свого котеджного селища в центр міста, рідко бачить своїх дітей, тому що на роботі постійні аврали, а ще майже не спить з чоловіком з- за стресу і втоми. Ви б пішли на такі позбавлення заради «гучного» посади?
Щоб бути щасливим, потрібно бути вдячним. Коли вам погано, сядьте і запишіть в щоденник, кому і за що конкретно ви вдячні. Ви відчуєте те тепло, яке колись подарували вам ці люди. Вчіться культивувати в собі кращі якості - подяку, любов, співчуття, а не заздрість і ненависть, які руйнують вас зсередини.
З токсичними людьми кожен з нас стикався хоч раз в житті. Але одна справа - зіткнутися, усвідомити небезпеку цієї людини і вчасно розірвати з ним стосунки, і зовсім інша справа - жити або тісно спілкуватися з цією людиною, навіть не розуміючи, що він безсовісно вами маніпулює. Ось три типи токсичних людей, яких краще уникати в житті, і приклади тактик маніпуляцій, які вони використовують.
Ця людина зосереджений тільки на власній персоні, а на інших йому плювати. Він може майстерно приховувати це, щоб отримувати від близьких людей вигоду. Нарциса не хочеться бути одному - у короля повинна бути свита. Але його придворним доводиться несолодко, адже він - справжній тиран, засліплений своєю величчю.
З психом все ясно: цей милий на вигляд людина може ні з того ні з сього озвіріти і нанести своїй близькій людині або незнайомця, який його чимось розлютив, серйозні каліцтва. Він різко перемикається між настроями і ролями, і жити з ним - це як перебувати у жерла вулкана, чекаючи, коли він рвоне. Психопат після спалаху неконтрольованого гніву стає тихим і солодким, просить вибачення і щиро не розуміє, як таке могло статися. Зазвичай він вибирає в партнери слабких, безвольних людей, які не можуть звільнитися від його диявольських пут.
Для социопата головне, щоб його ніхто не чіпав. Він був би щасливий, якби жив на безлюдному острові, але кожен день змушений взаємодіяти з іншими людьми. Він ненавидить їх і не просить любові натомість. Краще триматися від социопата подалі - він може бути небезпечний, маніпулюючи людьми і граючи їх життями заради своїх дивних цілей.
І нарцис, і психопат, і соціопат використовують однакові тактики маніпуляції. Найпоширеніша з них - це газлайтінг.
Газлайтінг - це доведення людини до сумніву в власній розсудливості. Маніпулятор по-своєму інтерпретує сказане іншою людиною, змушуючи його думати, що він почав сходити з розуму. Від людини, практикуючого газлайтінг, можна часто почути: «Ти не в своєму розумі!», «Тобі що, це приснилося?», «Цього не було. Тобі привиділося, напевно »і так далі в тому ж репертуарі. Газлайтінг - одна з найпідступніших і небезпечних тактик, тому що вона спотворює уявлення людини про реальність, позбавляє його здатності вірити самому собі і не дає правильно оцінити дії маніпулятора, який погано поводиться зі своєю жертвою.
Якщо ви піддаєтеся газлайтінгу, не дайте себе обдурити. Записуйте в щоденник усе, що з вами відбувається, розповідайте або пишіть одному, щоб залишити незаперечні докази що сталося. Це поверне вас до реальності і змусить маніпулятора перестати використовувати заборонені прийоми.
Схильність проектувати - ще одна відмітна риса токсичного людини. Він ні за що не зізнається у своїх недоліках, ніколи не понесе за них відповідальність. Він включає проекцію як захисний механізм, переносячи цю відповідальність на плечі іншої людини. Простий приклад проекції - відносини з чоловіком-алкоголіком: він п'є, але звинувачує в цьому свою дружину, яка, на його думку, недостатньо добре готує або недостатньо намагається в ліжку. Маніпулятору потрібно, щоб його жертва не тільки несла відповідальність за його гріхи і недоліки, але і відчувала сором за це.
Як уникнути того, щоб стати жертвою проекції токсичного людини? В першу чергу, не потрібно проектувати на нього своє співчуття або готовність допомогти. Краще закритися і уникати спілкування з ним.
Наступний прийом маніпуляторів - це диверсія і когнітивні спотворення. Токсичні люди завжди думають, що знають наперед всі ваші думки і дії, і тому не терплять, якщо щось іде не за їхнім сценарієм. Маніпулюючи, вони вкладають в уста жертв свої судження, а коли ті починають заперечувати, що ні говорили такого, влаштовують скандал: «Ти вважаєш мене лиходієм, я так і знав, що недостатньо хороший для тебе!». Після такого вибуху емоцій остаточно заплуталася жертва ще й мучиться від почуття провини, а маніпулятор подумки святкує перемогу.
Ще одна поширена тактика - це постійні причіпки. Людина, у якого є пунктик (наприклад, він зациклений на чистоті), теж є маніпулятором. Він постійно критикує, тільки не конструктивно, а деструктивно, не бажаючи допомогти своїй жертві зробити краще. Прискіпливі маніпулятори (найчастіше це нарциси) мають недосяжні стандарти, які вони бачили, мабуть, тільки по телевізору або представляли в своїй голові. Але вони настільки одержимі своїми ідеями, що перетворюють життя своїх близьких на пекло.
Ультимативна тактика - ще один прийом токсичних людей. Вони постійно відчувають, що знаходяться під загрозою, тому можуть тиснути на своїх жертв прямо, без інтонації. Рухомі помилковим відчуттям власної переваги і надмірним відчуттям, що мають рацію тільки вони, маніпулятори ставлять ультиматуми. «Чи ти не йдеш на цю вечірку, або я від тебе йду», «Або ти робиш аборт, або я виганяю тебе зі свого дому». Не варто нехтувати погрозами таких людей: вони не жартують, тому з ними варто скоріше припинити будь-які стосунки.
І останній прийом маніпуляторів, про який хочеться згадати в цьому тексті - переслідування (сталкинг). Токсичні люди не пропадають з вашого життя, навіть якщо ви з ними порвете. Вони стежитимуть за вами - в соцмережах, на роботі, в барах і навіть вдома. Ви не будете відчувати себе в безпеці, поки маніпулятор одержимий вами. Якщо він не отримав бажаного, він постарається знищити свою жертву - обмовити її, позбавити роботи і статусу в суспільстві, відібрати у неї те, що вона любить.
Токсичні люди просто впиваються владою над своїми жертвами. Вони можуть змусити людину перестати займатися улюбленою справою, переконавши його, що у нього немає ні краплі таланту і майстерності в цій сфері. Вони можуть закрити людини в чотирьох стінах, а він буде думати, що сидить в бетонній коробці з власної волі. Вони можуть відібрати у жертв все, зробивши їх залежними від себе не тільки емоційно і фізично, а й фінансово. Вони можуть позбавити своїх жертв можливості (і бажання) спілкуватися з близькими людьми - родичами і друзями, налаштувавши їх проти цілого світу.