Застосування кульок Кегеля при тренуваннях м'язів тазового дна
Для кожної жінки дуже важливо мати міцні м'язи тазового дна. Це запорука жіночого здоров'я, адже вони підтримую внутрішні органи малого тазу в правильному положенні, дозволяють їм нормально функціонувати. Якщо у вас сильні м'язи промежини, то ви зможете уникнути такої неприємної проблеми, як нетримання сечі. Тренувати м'язи можна не тільки для профілактики опущення органів малого таза, для запобігання нетримання, але і для усунення вже наявних фізіологічних проблем.
М'язи тазового дна - це саме ті м'язи, які ви напружуєте, щоб стримати сечовипускання, саме вони скорочуються під час оргазму. Ми їх рідко задіємо, тому вони можуть втратити еластичність, тонус, а це загрожує багатьма проблемами (опущення матки, нетримання сечі, проблеми сексуального плану).
Для тренування і зміцнення інтимних м'язів існує ряд пристосувань. Найбільш популярними є кульки Кегеля. Це абсолютно гладкі кульки різної ваги і навіть діаметра. Більшості жінок підходить діаметр 3 см. Якщо кулька буде меншого діаметру, вам буде складніше втримати його всередині, тому почати тренування краще з середнього розміру, поступово зменшуючи його.
При виконанні цієї вправи потрібно задіяти лише інтимні м'язи, які не напружуйте прес.
Після декількох тижнів вправ, коли ви відчуєте, що вони вам даються з легкістю, можете збільшити вагу кульок. Найефективнішими і найбільш складними для виконання такої гімнастики є маленькі і важкі кульки.
Отже, давайте резюмуємо, кому і для вирішення яких проблем будуть корисні кульки Кегеля:
- Підготовка для виношування вагітності і пологів. Треновані і еластичні м'язи допоможуть знизити ризики розривів під час пологів, а також посприяють швидкому відновленню після них.
- Післяпологове відновлення.
- Профілактика і лікування опущення стінок піхви і органів малого тазу.
- Профілактика і лікування нетримання сечі, викликаного ослаблення м'язів промежини.
- Покращення якості сексуального життя.
- Регулярні тренування інтимних м'язів сприяє притоку крові до них, посиленню кровообігу в органах малого таза. Тканини насичуються киснем, відбувається запобігання застійних явищ, а отже знижується ризик різноманітних гінекологічних захворювань, в числі яких: міоми, запалення яєчників і т.д.
- Посилений кровообіг сприяє нормалізації гормонального фону, усувається сухість слизової піхви, навіть відсувається настання клімаксу.
Таким чином, кульки Кегеля є відмінним помічником для збереження жіночого здоров'я. Вони будуть надзвичайно корисні для вирішення найделікатніших проблем, з якими дуже часто стикаються милі дами!