Запор, виходу немає все, що ви хотіли знати про запорі, але соромилися запитати - корисні поради
Ця неприємність на ім'я «запор» хоч раз в житті траплялася з кожним. Перш, ніж розповідати про причини, заходи профілактики та лікування цього болісного стану, визначимося з цим поняттям.
Багато хто помилково вважає, що якщо спорожнення кишечника не відбувається хоча б раз на добу, то це неодмінно запор. Це помилка, тому що частота дефекацій у цілком здорової людини може варіювати від трьох разів на день до трьох разів на тиждень. Зазвичай після 65 років люди можуть відчувати деякі труднощі в процесі дефекації, так як м'язи і нерви травної системи в цьому віці починають працювати гірше, а зовсім не через те, що у них запор.
Однак, якщо ваш стілець твердий, убогий по консистенції, вам доводиться тужитися при дефекації, і між випорожненнями кишечника проходить три і більше днів - це сигнал про те, що у вас певні проблеми, які потребують консультації лікаря. Це важливо, тому що в деяких випадках затяжні запори свідчать про дивертикулі або раку товстої кишки.
Не будемо вас лякати, так як первинний запор, про який піде мова далі, ви в змозі попередити, якщо будете приділяти більше уваги своєму харчуванню.
Отже, харчування. По ньому поради прості: потрібно вживати в їжу більше клітковини, і тоді гість на ім'я «запор» забуде до вас дорогу. Клітковина - це оболонка або волокниста частина клітини кожної рослини, в тому числі зернових, бобових і різних фруктів і овочів. Клітковина не перетравлюється, зате з задоволенням переміщається по травному тракту в товсту кишку, де змішується з водою і пом'якшує стілець.
При запорі потрібна клітковина
Особливо багаті клітковиною висівки. за сніданком дуже корисно їсти кашу з висівок або хоча б вівсяну кашу з додаванням висівок. Така каша - прекрасний засіб для профілактики запорів. У неї можна додати шматочки фруктів. Як стверджує професор Університету Джонса Гопкінса в США - доктор Шустер «Влітку у людей краще працює кишечник і стілець частіше, тому що вони їдять більше фруктів». В тій чи іншій мірі допомагають практично всі фрукти, але проносним ефектом володіють сливи і інжир.
Відваріть 3 черешка ревеню без листя, розімніть їх до консистенції пюре зі склянкою яблучного соку, четвертинки очищеного лимона і столовою ложкою меду »Такий напій має сильнодіючим проносним ефектом.
Багато клітковини і в інших продуктах, наприклад, в пшеничного і перлової крупі, спагетті з пшеничного борошна грубого помелу, в квасолі, сочевиці, гороху, бобах, сухофруктах, малині, чорній смородині і авокадо.В якості народних засобів від запору можна відзначити огірковий розсіл з медом, розсіл квашеної капусти і сік свіжої картоплі.
Причини первинного запору
Крім неправильного харчування є ще цілий ряд причин розвитку первинного запору. Підстерігати запор Вас може під час подорожі, відрядження та поїздки. Тут до порушення режиму харчування приєднується ще і нове місце проживання. У поїздках рекомендується їсти більше фруктів і овочів, а на сніданок - мюслі з шматочками сухофруктів. У сумочці - носіть природний засіб від запору - пакетики з чорносливом або інжиром, пийте більше води і намагайтеся активніше рухатися.
Деякі лікарські препарати можуть стати винуватцями запору. Перше місце в їхньому ряду займають болезаспокійливі засоби, антидепресанти і спазмолітики. Також запор можуть викликати протигіпертонічні препарати і препарати, багаті залізом. Зазвичай запор проходить після відміни препарату, однак у деяких випадках, при постійному їх застосуванні, наприклад при лікуванні хронічних захворювань, зробити це просто неможливо. Тоді поряд з правильним харчуванням на допомогу слід закликати сучасні проносні засоби.
Ліки від запору
Зараз дійсно є ефективні і нешкідливі лікарські препарати на основі лактулози, які поряд з швидким проносний ефект, очищають організм від шлаків, надають оздоровчий вплив на печінку і навіть омолоджують організм. До цих засобів не виробляється звикання, і вони майже не мають побічних ефектів. До них відносяться Дюфалак і Лактусан.
Також хороший ефект роблять препарати мають в складі ту ж клітковину (оболонку з насіння подорожника) - Мукофальк і Натуролакс. Вони поряд з головним, проносну дію, відновлюють мікрофлору кишечника, очищаючи, оновлюючи і заспокоюючи його поверхню. Крім того, ці препарати ефективні при нервово-психічних розладах, пов'язаних з печінковою недостатністю і геморої. А ще ці кошти знижують рівень холестерину і надає омолоджуючий ефект. Ці кошти можна використовувати і для профілактики запорів.
Хочете схуднути? Найпопулярніші і дієві дієти
Надійні способи обдурити холоднечу і уникнути обмороження
Десять заповідей довголіття
ФАНО_ТЕКА: ПроYOU - Насіння льону