Занижена самооцінка - як з нею боротися
П'ять небезпечних ознак і методи боротьби з ними.
Все навколо говорять тобі, що ти гідна кращого. Подруга кличе на заняття в студію фламенко, мама пропонує поміняти гардероб. Ти боязко погоджуєшся, невиразно бурмочеш, що так, непогано було б, і ти обов'язково, в наступний раз. Що ж тобі заважає наслідувати цих порад прямо зараз? Можливо, це невпевненість в собі. Тобі пора дізнатися, що таке занижена самооцінка і як з нею боротися.
Ворога треба знати в обличчя
Тобі треба розібратися, як позбутися від заниженої самооцінки, якщо в твоєму житті часто відбуваються неприємні речі:
Невпевненість в собі робить тебе похмурою і дратівливою, вона небезпечна і може зруйнувати твоє життя.
Чим небезпечна занижена самооцінка?
В першу чергу, занижена самооцінка заважає тобі будувати успішну кар'єру і здорові відносини з людьми. Невпевнений в собі людина часто відмовляється від складної, цікавої роботи зі страху, що у нього нічого не вийде. Іноді варто ризикнути своїм страхом і пуститися в авантюру, взятися за нове завдання, інакше тебе завжди будуть випереджати менш здібні, але більш впевнені в собі люди. Якщо ти постійно будеш думати, що нічого не вийде, і ти не впораєшся, то ніколи не зможеш проявити свої таланти і домогтися успіху.
Через низьку самооцінки ти боїшся втратити любов або дружбу, і постійно уступаєш, відмовляєшся від своїх бажань заради чиїхось інтересів. Замість походу в кафе з подругою ти йдеш з коханим на фільм жахів, який він давно хотів подивитися. Звичайно, не можна бути егоїсткою, яка думає тільки про себе, але компроміс - це дорога з двостороннім рухом. Постійно підкоряючись чужої думки, ти ризикуєш втратити повагу близьких. Ти завжди напружена, мучишся тривогами і сумнівами, погано спиш. Це дуже небезпечно - так розвиваються неврози, і тут тобі вже буде не обійтися без допомоги фахівця. У деяких випадках невпевненість в собі веде до різних залежностей, які руйнують здоров'я і психіку в прямому сенсі.
Постійний стрес, який ти відчуваєш, може стати причиною серйозних захворювань.
Як підвищити самооцінку?
Ти вже зробила перші кроки: знайшла основну проблему і з'ясувала, чим небезпечна занижена самооцінка. Пора вживати заходів. Тобі допоможуть прості дії, які повністю змінять твоє життя.
Геть перфекціонізм!
Ти повинна зрозуміти, що ідеальних людей не існує, і перестати себе дорікати, що в чомусь далека від досконалості. Перфекціонізм - це зворотна сторона невпевненості в собі. Припини вселяти собі, що раз не зможеш зробити відмінно, чого і починати, і пам'ятай, що спортсмени дуже довго тренуються і роблять помилки перед тим, як досягти результату.
Переможи свій страх
Позбудься страху самотності, який впливає на твої стосунки з людьми. Найцінніший ресурс в житті кожної людини - час. Іноді побути на самоті дуже корисно: це можливість відпочити, спокійно скласти плани на майбутнє і продумати шляхи їх виконання, побачити нові перспективи. Склади список важливих для тебе справ, на які вічно не вистачало часу. Замість походу на нудний модний спектакль з подругами посидь вдома з цікавою книгою. Якщо тобі подобається готувати, то знайди новий рецепт і приготуй його для себе.
Щоб мудро життя прожити, знати треба чимало.
Два важливих правила запам'ятай для початку:
Ти краще будь голодним, аніж що-небудь є,
І краще будь один, ніж разом з ким попало.
Сама себе не похвалиш.
При боротьбі з низькою самооцінкою корисно хвалити себе за будь-який, навіть незначний успіх. Ти вирішила складну задачу? Відмінно, дозволь собі насолодитися почуттям перемоги. Звичайна приборка будинку повинна стати приводом для радості: спокійно і не поспішаючи зроби чашку чаю або кави і посидь в красивій і затишній кухні або кімнаті, нікуди не поспішаючи, відчуваючи почуття задоволення від добре виконаної справи.
Перестань бентежитися, невиразно бурмотіти, що воно якось так само вийшло, краще спокійно і з посмішкою дякуй за хороші слова. Ти їх заслужила, чи не сумнівайся в цьому! Якщо ти весь час будеш заперечувати власні успіхи з удаваної скромності, то їх просто перестануть помічати. Коли ти почнеш цінувати сама себе, свій час і свою працю, то думка оточуючих теж зміниться.
Щоб закріпити свої успіхи в боротьбі з невпевненістю, знайди справу, яке зможеш робити чудово.
Ти в дитинстві непогано співала - спробуй сходити з подругами в караоке-бар. Якщо ти любиш малювати, то запишись в художню студію. Можливо, ти здивуєш всіх своїми талантами, і в будь-якому випадку отримаєш задоволення і багато нових вражень.
Будь готова до того, що не всі навколишні підтримають тебе в боротьбі з низькою самооцінкою.
Поділися з друзями: