З чого почати вирішувати проблему з окр
Ви відчуваєте симптоми ДКР ... що робити? З чого почати? Куди піти? Чого боятися? На що сподіватися?
1. Зрозуміти, що саме з вами відбувається.
В першу чергу, для цього потрібно знати, в якому стані ви перебуваєте: в невротичний або психотическом. Для цього потрібно сходити до психіатра. Можна до приватного психіатра. Див. Діагностика ОКР.
Можна відразу піти до психолога? Так, все таки психотическая природа розлади - це рідкість. Зазвичай - це просто невроз. Якщо симптоми ОКР очевидні, він зможе з упевненістю вам допомогти. Якщо буде сумніватися в природі розлади, то просто попросить сходити до психіатра.
2. Зрозуміти, які перспективи і ризики.
Перспективи розвитку невротичного стану:
- просто життя з цим,
- мимовільне зникнення проблеми з подальшими рецидивами
- мимовільне зникнення проблеми назавжди.
Найчастіше йде найперше, потім друге і далі за списком.
Якщо діагноз: ОКР / невроз нав'язливих станів / OCD / ОР (обсессивное розлад) та інші варіанти невротичного стану, то краще спочатку відмовитися від ліків і вирішити цю проблему з психологом. Незважаючи на те, що психіатр буде пропонувати лікарські препарати. Якщо не виходить з психологом, можна і потрібно пробувати інших психологів, інші напрямки, ліки, якщо допомагають, і знову психологів.
Якщо мова йде про психозі, то необхідно фармакологічне лікування. Психолог тут може тільки супроводжувати лікування. До речі кажучи, дуже ефективно супроводжувати, незважаючи на те, що психіатри вУкаіни будуть проти здебільшого. Але замінити психіатра тут психолог не зможе.
3.Следить крок - визначитися з психологом, який допоможе вам впоратися з цим станом.
Це кращий вибір на третьому кроці, але це зовсім непросто. Наукових шкіл психології в світі налічується 8-9. В рамках шкіл ще понад 600 напрямків. Не кажучи вже про різноманітність методів. Але в руках кожного психолога всі ці методи «звучать» по-різному, і на кожного клієнта вони діють по-своєму. Тому, швидше за все, доведеться спробувати декілька фахівців. А може бути, пощастить і в перший раз. Рекомендації друзів, інших клієнтів з тими ж проблемами, роздуми психолога, викладені в інтернеті, або, може бути, його книги - то, що допоможе вибрати, з ким із психологів пробувати працювати. А попрацювавши, вже можна орієнтуватися на власні відчуття, на результати після місяця роботи, на логіку психолога.
Що робити далі, як «обіграти» проблему, визначить ваш психолог у співпраці з Вами. Але іноді знайти його виходить не відразу. Тому ...
4. Якщо вибрати поки не вдається, то можна спробувати зрозуміти, що являє собою ОКР і нав'язливі стани взагалі.
Щоб менше турбуватися. А вони представляють собою в кожному випадку особливий візерунок з страхів, тривоги, нав'язливих думок, нав'язливих дій щодо полегшення стану, спроб відволіктися від перерахованого вище і знову повернення до нього. см. Що являє собою обсесивно-компульсивний розлад. Найчастіше немає сенсу в тому, чого саме людина боїться, про що саме тривожиться, які саме дії (ритуали) робить. Сенс хитро прихований. Але іноді цей сенс є прямо в самих проявах. Визначитися допоможе психолог.
4. Якщо ви ще один на один з проблемою, можна визначитися з науковою школою, в рамках якої ви будете шукати психолога.
ОКР - це розлад психіки. Воно неорганічне (по крайней мере, доказів органічних порушень немає). Але внутрішня логіка у нього особлива, її доводиться обчислювати, підбирати особливі ходи, щоб вийти з її мереж. Тому більшість наукових шкіл не працює з ОКР, навіть якщо намагаються. Тому що вони розроблені для логіки психіки, що знаходиться в базовому стані.
Для ОКР розроблені спеціальні напрямки. Одні з найпопулярніших: когнітивно-біхевіоральний підхід і короткостроковий стратегічний (парадоксальний) підхід. На даному сайті більше можна дізнатися про другий. Він найбільш новий і поки найбільш ефективний.
5. Дізнатися, чого не можна робити при ОКР.
Тому що, поки ви чекаєте допомоги, краще не погіршувати свій стан. Наприклад, не можна обговорювати симптоми з оточуючими або зачитуватися зайвою інформацією про тривожні розлади, або ретельно шукати «справжні причини». Детальніше: Що не можна робити при ОКР, панічному розладі, фобіях. (Частина 1), Що не можна робити при ОКР, панічному розладі, фобіях. (Частина 2), Що не можна робити при ОКР. (Частина 3)
А після всього цього краще - це шукати фахівця. Або чекати. Іноді розлад проходить саме.