З чого почати, коли хочеш змін щасливі і красиві
У кожної в житті настають часи, коли все валиться з рук, а в голові стукають тільки тужливі думки. У цей момент хочеться все кинути, щоб трохи вільніше зітхнути, розібратися в собі і своїх бажаннях. А після роздумів приходить усвідомлення, що пора щось змінювати. Але ... як правило, ти поняття не маєш з чого ж почати ці зміни.
У цій ситуації відомі письменники з саморозвитку Естер і Джеррі Хікс рекомендують скористатися технікою «Колесо Уваги». Він визнаний дуже багатьма психологами досить ефективним. З його допомогою можна швидко «розставити по поличках» у своїй голові бажання і свої цілі.
Уяви собі, що ти стоїш біля крутиться каруселі і хочеш застрибнути на неї. Але вона крутиться дуже швидко, і тому тебе просто відкине вбік. Але якщо карусель уповільнити, то ти зможеш покращити відповідний момент і вскочити на неї. І тепер, з якою б швидкістю карусель ні закрутилася, ти вже зумієш на ній втриматися.
Щось схоже відбувається при зміні швидкості бажань і цілей. Щоб розібратися з чого ж почати бажані зміни, ти повинна або сповільнити швидкість бажань, або вміти швидко здійснювати свої цілі.
В цьому і допомагає метод «Колесо Уваги».
Якщо всередині тебе сум'яття і розчарування, то відклади всі справи, візьми аркуш паперу і ручку ... розслабся, включи спокійну музику ... ніщо не годиться тобі заважати, бажано, щоб ніхто не відволікав.
Затишок і спокій.
Спочатку намалюй велике коло на чистому аркуші паперу. Потім, в центрі великого кола, накреслив ще один круг, поменше (приблизно 5-7 см в діаметрі).
1. Тепер прийми зручну позу, можна просто відкинутися на дивані або прилягти.
2. Розслабся, пильно поглянь на маленький коло. Відчуй, що твій погляд сфокусувався на ньому.
3. Тепер на кілька миттєвостей закрий очі і зверни увагу всередину себе - на ті події, що пробудили в тобі негативні емоції - вияви причину обурення, зв'язок з подіями в житті. І чітко зрозумій для себе, чого ти НЕ хочеш!
4. Тепер настала пора сказати: «Я абсолютно точно знаю, чого я НЕ хочу. Так чого ж я ХОЧУ? ».
5. Спробуй чітко зрозуміти чого ж ти насправді хочеш. Що ти хочеш відчувати по цій ситуації в підсумку? Коли заповітне бажання і намір стане чітким - коротко запиши його в центрі маленького кола.
6. За межами центрального кола роздягли простір на 12 частин, як в годиннику.
7. Тепер у тебе є намір (мета). Слід почати працювати над його втіленням. Для цього необхідно знайти 12 доводів, 12 стимулів, 12 тверджень, в які ти сама безумовно віриш. Для цього по колу колеса записуй думки, які тебе відвідують при роздумування над головним бажанням. Починай писати їх по колу за годинниковою стрілкою. Будь обережна, першу думка завжди важко зловити і записати, далі буде легше. Наступний запис запиши під номер 2, 3, 4 - як на циферблаті годинника.
8. Отже, знаходячи нові думки, що піднімають тобі настрій, продовжуй записувати їх по дузі великого кола. У всі твердження, які ти записуєш в «Колесо Уваги», ти обов'язково повинна вірити - це твій чесний і усвідомлений вибір.
9. І ось, нарешті, ти записала останнім, дванадцята, твердження. Ти урочисто замкнула коло, в центрі якого знаходиться твоє бажання. Що ж ти отримаєш і як це запрацює?
Перш, ніж розкрити секрет дії методу розберемо його на конкретному прикладі ...
Розглянемо «Колесо Уваги» з центральним бажанням - схуднути.
Куди поділася моя привабливість? Я відчуваю постійну млявість і слабкість і насилу чекаю кінця дня. Мені так не подобається власне відображення в дзеркалі, що просто слів немає. Я не знаю, де взяти сили, щоб перестати постійно «заїдати» свій поганий настрій. Я вже перестала отримувати задоволення від себе самої. Я не вірю в себе. Не вірю, що можу подобатися, і зі мною щиро поводяться чоловіки. Мені погано морально і фізично.
- Заявляю, чого я не хочу: я НЕ хочу бути не красивою.
- Заявляю, чого я хочу: я ХОЧУ схуднути!
Роблю першу спробу.
(Як говорилося раніше, ви одне й те отбрасят на «узбіччя», а інші, досить точно відповідні бажанням, дозволяють вскочити на «карусель».)
- Мені неодмінно треба взяти себе в руки. (Не вийшло.)
- Не можу так далі жити. (Знову не те.)
- Адже була ж я красунею! На пляжі все мужики очі ламали! (Є!)
(Дане твердження досить точно відповідає твоєму справжньому бажанням. Ти хочеш, як і раніше захоплювати своїм тілом. Значить, це твердження тобі підходить. Запиши його там, де на «годиннику» знаходиться першу годину. Продовжуй процес і записуй відповідні переконання за годинниковою стрілкою - годину, два, три і так далі.)
- Як приємно було потягуватися і відчувати своє здорове тіло (Друга година).
- Шанувальники ... як класно, коли вони є! (Третя година).
(Ти зуміла «зловити хвилю» між бажанням і існуючою ситуацією, так що тепер без праці удержишся на «каруселі». Роби все можливе і не зупиняйся на досягнутому. Чим більше ти знайдеш тверджень, які ведуть тебе до бажання, тим більше укріпиш свою мету. )
- Хочу красиво одягатися, хочу шопінг в задоволення! (Четверта година).
- Струнка тіло - безумовно підвищує самооцінку! (П'ятий годину).
- помолодівши, скину рочків 10 на вигляд! (Шостий годину).
- Так, треба перестати жерти солодке. Ну ... ну ... ну тільки вранці, трохи з кавою ... (Сьомий годину).
- Треба все-таки піти в спортзал, або хоча б робити щоденні прогулянки на свіжому повітрі по годині. (Восьма година).
- Так, пити більше води ... як там? - Чи не менше 2 літрів на день ... (Дев'ята година).
- Треба їсти поменше смаженого і жирного. У мене ж купа рецептів здорового харчування. (Десятий годину).
- Машка, геть схудла, покращала ... Я себе теж не на смітнику знайшла! (Одинадцята година).
- Он, на цьому сайті є курс по схудненню - кажуть фантастичні результати та в легку ... (Дванадцятий годину).
Техніка «Колесо Уваги» допомагає сфокусуватися на відчутті розбіжностей між існуючою ситуацією і тим, чого ти насправді хочеш. За дуже короткий час твоя усвідомленість - що ж робити і за що братися - змінюється абсолютно фантастичним чином.
Ця методу є настільки ефективною в першу чергу тому, що твердження, які ти записуєш, обрані тобою цілком свідомо. Вони являють собою переконання, які ти завжди вважала вірними і які при цьому збігаються з твоїми бажаннями.
Таким чином, фокусуючись на цілі в центрі колеса, ти знаходиш все більше доказів того, що реалізувати свої справжні бажання реально. Ти обов'язково доб'єшся всього, чого захочеш, варто лише почати!
Інший секрет дієвості цієї техніки полягає у силі Закону Притягання. Відповідно до нього, якщо ти втримуєш думка більше 17 секунд, вона притягує до себе іншу, їй подібну. Коли дві схожі думки зустрічаються, між ними немов би пробігає іскра, яка робить їх ще більш сильними. І коли ти притягуєш до свого бажання чіткі позитивні думки - всі вони разом починають формувати в тобі потужний імпульс на виконання твого бажання. Ти точно зможеш вибрати з чого ж почати рухатися до своєї мети. Ти зрозумієш з чого починати назрілі в собі зміни!
Просто бери і вистрибувала на «карусель», красуня!
Це може стати хорошим початком до нового життя ...