Вуглеводна залежність - реальна «хвороба» або небажання розлучатися з солодощами
Вуглеводного ЗАЛЕЖНІСТЬ - РЕАЛЬНА «хвороба» АБО НЕБАЖАННЯ розлучатися зі СЛАДОСТЯМІ.КАК ПОЗБУТИСЯ ЦІЄЇ ЗАЛЕЖНО?
Я чую багато разів як дівчата скаржаться, мовляв, не можуть відмовитися від солодощів і мучного. І щоб вони не робили, але вони не можуть перестати їсти всякі тортики, цукерки, пончики і т.д. або можуть забути про них на час але потім зриваються йдучи в справжній «вуглеводний запій» ... Знайома картинка? Так невже тут якийсь замкнутий круг з якого просто неможливо вирватися?
Для початку давайте подивимося що відбувається в організмі коли ви їсте висококалорійні вуглеводні і крохмалисті продукти. Такі продукти, як правило, мають невелику харчову цінність. Замість цього, вони викликають гормональну реакцію, яка призводить до постійного бажанням солодкого або / та неконтрольованого поглинання вуглеводів.
Це процес працює наступним чином:
- Ви їсте солодке або борошняне і ваш організм швидко перетворює його в цукор (цукор в крові)
- Рівень цукру в крові злітає «хоч греблю гати» (ефект: багато енергії, мозок рад)
- У відповідь, підшлункова залоза виробляє високий рівень інсуліну
- Ваш рівень цукру в крові різко падає (ефект: хочеться спати і втому, мозок роздратований)
- Таке різке коливання цукру в крові викликає бажання «повторити» ефект «хоч греблю гати» (ефект: кожна клітинка мозку вимагає більше вуглеводів!)
- Ви знову тягнетеся за солодким і виходить замкнуте коло ....
Багато хто знає про ГІ (глікемічний індекс продуктів), так ось намагайтеся вибирати продукти з низьким ГІ щоб не було ось таких замкнутих кіл і тоді ви зможете подолати вашу залежність. Але не робіть чергову помилку багатьох, прибираючи все солодке / борошняне і відразу з вашого раціону, адже тим самим ви ще більше «роздражните» вашу залежність.
Ось кілька кроків які вам допоможуть впоратися:
Отже, в висновку можна сказати що так, це можна назвати залежністю, а й з нею можна боротися і перемогти! Головне пам'ятати що для вас важливіше, досягнення вашої фітнес мети або печеньки?
ЯКЩО ВАМ ПОТРІБНА КОНСУЛЬТАЦІЯ ПО тренування і харчування:
СКАЙП КОНСУЛЬТАЦІЯ (ПРОЙДІТЬ ПО ЗАСЛАННІ)
СКЛАДАННЯ ПРОГРАМИ ТРЕНУВАНЬ
ПЕРСОНАЛЬНІ ТРЕНУВАННЯ В Лос Анжелес
СПОРТ ЗАЛ STUDIO CITY FITNESS GYM