втомлюється спина
Я не кажу зараз про травмах, захворюваннях внутрішніх органів, наприклад, нирок, які теж можуть викликати болі в спині - тут прямо до лікаря!
Зараз мова про те, що ви й самі знаєте, які причини вашої болю в спині, але до лікаря йти не хочеться, ви ж не вважаєте себе хворим (!)
А що робити, коли болить спина? Як допомогти спині, якщо ви і самі знаєте, що болить вона у вас від неправильного способу життя.
Не дарма кажуть, що якщо у людини хребет в порядку, то він здоровий.
Сьогодні болю в спині пов'язані, найчастіше, з тим, що ми багато сидимо і мало рухаємося.
Це не загальні фрази, а діагноз. Під час сидіння тиск на хребет збільшується (навіть стоячи, частина вашої ваги доводиться на ноги), відстані між хребцями зменшується, тиск на нерви, які «починаються» у хребта, а потім розгалужуються по всьому тілу подібно до того, як гілки «починаються» у стовбура дерева, зростає.
І поступово з'являються болі.
Часто вони пов'язані з професійною діяльністю людини, з несиметричним розподілом цієї навантаження на спину.
Наприклад, одноманітні рухи перукаря призводять до вимушеного викривлення хребта.
Одна група м'язів отримує постійну надмірне навантаження (скажімо, м'язи спини з правого боку), а симетрична ліва сторона спини отримує значно меншу щоденну навантаження. І так день у день, з року в рік.
Досить про сумне. Що робити?
Спочатку уважно розгляньте свій день, свій кожен день!
Побачте самі: де ви губите свою спину.
Зрозумійте, що крім хребта, ваші м'язи - це кістяк вашого тіла, тобто ще одна опора. Яка вона ця опора у вас? На неї спертися-то можна?
Ось вам і відповідь.
Після того, як ви це зрозуміли, приступайте до дій.
Ваші дії повинні йти в трьох важливих напрямах:
1. Збільшення відстаней між хребцями.
3. Розслаблення ділянок (а краще за всіх м'язів), які отримують надмірне навантаження.
Як збільшити відстані між хребцями?
Зміцнити м'язи спини допоможуть як спеціальні вправи, так і будь-які регулярні заняття спортом.
Розслаблення м'язів спини можна легко домогтися будинку, прийнявши теплу ванну з сіллю.
Ну, і звичайно, мій улюблений масаж. Він працює тільки в цьому сенсі - в трьох напрямках одночасно.
Ваші зусилля зведуться до нуля, якщо ви забудете про принцип «трьох П».
Поступово. Постійно. Послідовно.
Фрази типу «Я спробував - мені не допомогло» - тут не проходять.
Це не цукерки, щоб їх пробувати! Це ваше здоров'я, яким треба займатися РЕГУЛЯРНО.
Влаштовуйте собі часті перерви в роботі. Ні, я не про перекури.
Кілька секунд стоячи так, як показано на фото - і ви відчуєте себе краще.
І ще один дуже важливий аспект. Наші думки матеріальні.
Наші неправильні думки, багато разів повторені, ведуть до захворювань. Я часто користуюся таблицею «неправильних думок» Смелаа Жікаренцева. Так ось що він пише з приводу болю в спині.
Якщо у вас болі в спині, то ви думаєте, що ви позбавлені підтримки в житті.
Болі у верхній частині спини - ви стримуєте свою любов, і вам її не вистачає із зовні. Болі в середній частині спини означають, що вам заважає думка про вашої вини. Болі в нижній частині спини уособлюють срахі через відсутність грошей (немає фінансової підтримки).
Загальним тут є «відсутність підтримки із зовні».
Уявіть, що ця ваша думка «У мене немає підтримки» написана крейдою на шкільній дошці. Стираємо її мокрою ганчіркою!
Пишемо: «Мене завжди підтримує життя. »