Втома вранці можливі причини і способи вирішення проблеми - крок до здоров'я
З тобою коли-небудь таке траплялося? Прокинувшись вранці, ти вже відчуваєш втому, відчуваєш, що твій життєвий тонус дорівнює нулю, і не бажаєш вилазити з ліжка і зустрічати новий день. Безумовно, добре висипатися - просто необхідно, але не завжди втома вранці пов'язана саме з цим.
Якщо ти знаєш, що спала достатню кількість годин, це не нормально прокидатися втомленою. Потрібно мати це на увазі. Відповідно до думки фахівців, регулярна втома вранці є симптомом деяких захворювань, тому краще повідомити про це своєму лікареві. Ми розповімо тобі, які можуть бути причини подібного явища.
Втома вранці: симптоми
- Можливе запаморочення при спробі встати з ліжка
- Відчуття сухості в роті
- Біль в м'язах
- Неприємні відчуття в черевній порожнині
- судоми
- Низький тиск вранці (гіпотонія)
- Сухість в очах
- Сильна втома, яка посилюється протягом всього ранку.
Можливі причини втоми вранці
Регулярна втома вранці сама по собі не є хворобою, але це сигнал, що в нашому організмі щось йде не так. Ми не в змозі зібратися з силами і нашої енергії не вистачає для того, щоб впоратися з поточними справами. Всі ми знаємо, що недолік сну - це найбільш часта причина такого нездужання, але в даному випадку ми зробимо акцент на інших аспектах, які в подальшому можуть позначитися на нашому здоров'ї. Май на увазі, що ті можливі причини, які ми вкажемо нижче, мають місце бути лише в тому випадку, якщо твоя втома вранці - постійна, тобто триває як мінімум кілька тижнів поспіль.
1. Проблеми з серцем
Лікарі відзначають, що перші години після пробудження - найнебезпечніші.
Часто говорять про так називаємо непритомності через зниження артеріального тиску. яке відбувається через недостатність мозкового кровообігу. Тобі слід знати це. Якщо така втома повторюється день у день, і ти відчуваєш занепад сил і запаморочення, які не відкладай візит до лікаря.
2. Гормональні проблеми: гіпотиреоз
Гіпотиреоз - це недолік гормонів щитовидної залози, що призводить до неправильної роботи нашого організму. Такий недолік гормонів сприяє уповільненню обміну речовин і зниження продуктивності. Ми відчуваємо себе втомленими і млявими, і, як правило, вранці відчуття слабкості більш виражено.
3. Емоційні проблеми
Фахівці стверджують, що стан, в якому ми починаємо своє день, є відображенням нашого фізичного і емоційного здоров'я. Це той момент, коли у нас попереду цілий робочий день, коли нам треба буде доглядати за дітьми і виконувати інші обов'язки ... Якщо в цей момент ми знаходимося не в кращому емоційному стані, важко буде зробити так, щоб наш день склався вдало.
Депресії зазвичай супроводжуються болем в м'язах, сильною втомою, апатією і смутком. Безумовно, один з найважчих моментів у такому випадку доводиться на ранок.
4. Неправильне харчування, виснажлива дієта
Слід бути дуже обережною з дієтами. Іноді спроба «тримати себе в їжакових рукавицях» тягне за собою дисбаланс поживних речовин в організмі. Сильне порушення метаболізму може провокувати непритомність і електролітний дисбаланс натрію і калію, що в свою чергу може спричинити проблеми з роботою з серця: аритмією і навіть його зупинкою. Прийми це до уваги.
Як боротися з втомою вранці?
- По-перше, якщо ти відчуваєш втому вранці протягом двох тижнів і більше, обов'язково запишись на прийом до лікаря. Це може бути одне із зазначених вище захворювань: проблеми з серцем. аритмія, гіпотиреоз ...
- Бережи своє емоційне здоров'я. Якщо, прокинувшись, ти відчуваєш небажання вставати і хочеш провести цілий день, лежачи в ліжку, запитай себе чому. Чи не ховайся від власних проблем, краще пошукай моральну підтримку у своїй сім'ї і друзів. Нехай тебе надихає кожен прийдешній день. Спокій і щастя - ось головна зброя в боротьбі з втомою.
- Будь обережна з дієтами. Стеж, щоб тобі вистачало поживних речовин, щоб це була різноманітна і збалансована дієта.
- Ніколи не забувай про сніданок. Це - один з найважливіших моментів дня, який забезпечить тебе енергією для боротьби з втомою. Включи в свій сніданок фрукти і клітковину. Відмовся від коров'ячого молока на користь рослинного. Вживай харчові волокна, наприклад овес. Яблуко з шкіркою, полуниця або чорниця і горіхи також заряджають нас енергією і піднімають наш дух.
- Підготовляти все необхідне з вечора, щоб вранці поснідати без поспіху.
- Пий настої женьшеню, імбиру або маку на сніданок як мінімум три рази на тиждень. Вони підтримують життєві сили і енергію, зміцнюють фізичне здоров'я.
- Дотримуйся розкладу, їж в певні години, відпочивай вісім годин щодня, приділяй собі час, гуляй кожен день по півгодини мінімум, насолоджуйся сонячними променями ... і, як ми тобі вже говорили раніше, якщо щось в твоєму організмі йде не так, звертайся до лікаря.