Встаємо на ноги після перелому

У багатьох людей сформувався стереотип, що з переломом ноги, руки або іншої частини тіла, по-перше, в уяві малюється картина, що кілька місяців він «вибитий з колії» і потрібно буде провести нерухомий або малорухливий спосіб життя в цей період, особливо у людей похилого віку. Друге питання залишається актуальним - чому кісткова тканина не зростається або погано зростається, хоча минуло кілька тижнів або навіть місяців.

Відповідь одна - ми повинні підтримати і допомогти нашому організму. Як же можна і потрібно допомогти організму швидше відновиться?

Є деякі рекомендації з цього приводу:

Для прискорення зрощення кісткової тканини застосовуються спеціальні процедури - електрофорез, електропроцедури, лікування ультразвуком.

Звичайно в перший час варто себе поберегти, і не сильно активно пересуватися. Ви можете зайняти себе в цей час корисними речами, можливо навіть заробити грошей. Ось збірка бус на дому відмінна можливо обзавестися готівкою. Можна заробляти через інтернет, все залежить від вас.

Під час відновлення необхідно дотримуватися певної дієти:

Основна частина в раціоні харчування повинні складати холодці, жирне м'ясо, міцні бульйони, зварені з кісток, яйця. А для підтримки серцево - судинної системи в цей період дуже важливо включити в раціон також помідори і зелень (петрушка, кріп). Так як при посиленому харчуванні з жирних білків тваринного походження в насиченою концентрації, виникає ризик збільшення «поганого» холестерину в судинах людини, а для літньої людини це може бути ударом по серцю.

Фізкультурна зарядка. Так у людей, які перенесли травму (перелом кістки), є проблеми з нирками. Коли хвора людина довго лежить в ліжку, тобто у нього тимчасово малорухливий спосіб життя, у нього відбувається застій в організмі і функціонування всіх систем порушується. Що ж робити в такій ситуації? Відповідь проста: «саме робити». Рух це життя. Якщо навіть у вас постільний режим, не лежіть просто так, ви можете хоча б сісти на ліжку, підклавши подушки під спину. Це запобіжить застій в нирках - застій сечі в нирках. Або навіть якщо ви в гіпсі, м'язи зламаної ноги або руки повинні працювати. Ви можете періодично скорочувати і розслабляти м'язи тіла (руки, ноги, шиї, стоп, живота) лежачи на спині, щоб вони працювали і не ослабли, приблизно по 10 секунд. Фізичною зарядкою для ваших м'язів необхідно займається вже з перших днів травми. Користь від цього подвійна: по-перше, під час роботи ваших м'язів, збільшується кровообіг в робочих зонах, внаслідок чого збільшується приплив кисню і поживних речовин до органів і кожну клітинку, і відтік відходів життєдіяльності клітин, тобто шлаки. По-друге, заняттями ви не даєте своїм м'язам атрофуватися. Можна робити вправи м'язами живота - втягувати на вдиху і випинати на видиху лежачи на спині. Будьте в русі завжди, намагайтеся, щоб кровотік в м'язах, суглобах стимулювався кожну вільну хвилину - згинайте і розгинайте руки, ноги, робіть кругові рухи головою, ворушити пальцями, напружуйте м'язи, розминайте всі суглоби. Опухлі місця натирайте вранці і ввечері маслом - це корисно.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна