Вправи для м'язів піхви
Вправи для вагінальних м'язів допомагають вилікуватися від нетримання сечовипускання, з їх допомогою зміцнюються інтимні м'язи, можна підготувати вагінальні м'язи до пологів і швидкому їх відновленню після пологів. Також вправи для вагінальних м'язів покращує приплив крові в пряму кишку, що запобігає появі і розвиток геморою.
Вправи для зміцнення м'язів піхви
Найпоширенішим комплексом для тренування інтимних м'язів є вправи Кегеля. Дані вправи слід вивчити і виконувати всім жінками по досягненню ними віку 25 років.
- Вправа виконується в сидячому положенні. Напружуємо вагінальні м'язи, затримуємо напруга на 6-8 секунд. Необхідно повторювати хвилини три, кілька разів на день.
- Для наступної вправи для зміцнення піхви необхідно лягти. М'язи піхви слід розслабляти і напружувати по черзі.
- Вправа виконується при сечовипусканні. Потрібно перервати і утримати виділення сечі вагінальними м'язами хоча б на 7-10 секунд. Слід зробити 3-5 підходів. Також цю вправу для м'язів піхви треба виконувати і без процесу сечовипускання.
- Для того щоб м'язи стали міцнішими, необхідно робити вправи і для внутрішньої частини стегон. Для цього слід встати, розставивши ноги, розгорнути в сторони шкарпетки, руки при цьому тримати на лінії талії. У такій позі необхідно сідати якомога нижче. Утримувати положення 8-10 секунд і не поспішаючи підніматися. Повторити вправу для зміцнення вагінальних м'язів слід 3-5 разів.
- Всім відому вправу «берізка». Необхідно встати в позу «берізки». Для початку ногами можна спиратися на стінку. У цій позі слід повільно розводити ноги в сторони, потім зводити їх назад. Кілька разів повторити.
Взагалі весь комплекс вправ для зміцнення вагінальних м'язів містить в собі три частини: стиснення м'язів, їх скорочення і як би виштовхування. Тільки при регулярному повторенні даних вправ можна домогтися гарного результату. Починати треба невеликого числа повторень, поступово збільшуючи навантаження на м'язи піхви. Ефективно проробляти всі вправи в комплексі.
Дані вправи для вагінальних м'язів допоможуть жінкам при родової діяльності організму, є профілактикою нетримання сечі в літньому віці. надають відмінне дію в інтимному житті.
Після чистки матки в її порожнині залишається ранева поверхня, тому кілька днів після операції виділення неминучі. Які виділення є нормальними після операції вискоблювання, а що має насторожити жінку - перерахуємо всі приводи для тривоги.
У нормальному стані жіноча матка має невеликі розміри і ніяк не відчувається жінкою. Невелике збільшення проходить так само непомітно, однак лікар завжди зверне на це увагу і займеться пошуком причини цього явища.
Сучасна медицина вітає активне відновлення після операцій: мінімум знеболюючих, ранній підйом з ліжка, самостійне обслуговування. Це дозволяє жінкам з видаленою маткою швидше приходити в себе і повертатися до звичного життя.
Діагноз маленької матки у дорослої жінки може стати перешкодою для вагітності, але це не завжди так. Якщо гіпоплазія невелика, її можна усунути за допомогою вітамінів і фізіопроцедур.