Вітамін д лікарі попереджають про його небезпеки для життя!
Ніхто не намагається так підживитися сонечком в літню пору, як жителі північних широт і «хмарах» країн. І жітеліУкаіни в їх числі. Давно вважається, що організму Украінан часто не вистачає вітаміну Д. А сонце - головний постачальник цього вітаміну в людський організм, ось наші люди і загоряють щосили, до того ж годуються вітамінними комплексами для більшого ефекту. І ось тепер виявилося, багато вітаміну - це так само погано, як і його нестача.
По крайней мере, це показало дослідження. на яке спирається Національна британська служба охорони здоров'я. результати показали, що гіперкальцемія (надлишок вітаміну Д) може бути небезпечна для життя. Через неї підвищується рівень кальцію в крові, що призводить до пошкодження кровоносних судин, серця і нирок.
Це дослідження може перевернути сучасну медицину з ніг на голову, адже завжди вважалося, що вітамін Д вкрай корисний людині, і чим його більше, чим краще. Виявилося, що це не зовсім так.
Що ж робити? Невже всім тепер доведеться різко змінити курс і відмовитися від вітаміну Д зовсім?
Ні в якому разі, кажуть фахівці Національної служби охорони здоров'я, все-таки в розумних дозах вітамін Д необхідний нашому організму. Просто дотримуйтеся дозування, щоб не переборщити.
ЩО ВВАЖАЄТЬСЯ нормальній дозуванні?
Дієтологи рекомендують споживати 600 МО (міжнародних одиниць) вітаміну D в день дорослим у віці до 70 років. Людям старшого віку потрібно 800 МО вітаміну.
Немовлятам необхідно 400 МО вітаміну в день (якщо немовлята перебувають на штучному вигодовуванні, добавки, яку воно містить вітамін D їм не потрібні - дитяче харчування вже містить необхідну кількість цього вітаміну).
У таких розумних пропорціях вітамін робить наші кістки міцними, захищає від хвороб серця, діабету, розсіяного склерозу, раку і депресії. А ще він допомагає позбавитися від зайвої ваги.
ВІТАМІН Д ЗМІЦНЮЄ КІСТКИ
Здорові кістки немислимі без вітаміну Д. Він необхідний нам на протязі всього життя, так як допомагає організму засвоювати кальцій. Літнім людям, чиї кістки стають особливо крихкими, поєднання цього вітаміну і кальцію необхідно для запобігання переломів. Дітям, щоб запобігти розвитку рахіту, захворювання, пов'язаного з поразкою кісткової тканини. До речі, з 1930-х років цей вітамін додають в дитяче харчування, така міра дозволила звести нанівець цю захворюваність.
ВІТАМІН Д І Розсіяний склероз
Розсіяний склероз найчастіше зустрічається в найбільш віддалених від екватора регіонах планети, там, де мало сонячного світла. Довгі роки вчені підозрювали, що існує пряма залежність між сонячним світлом, рівнем вітаміну D і даними аутоімунним захворюванням, що вражає нерви. Ключем до розгадки стало дослідження рідкісного генного порушення, що приводить до нестачі вітаміну і розвитку розсіяного склерозу.
ВІТАМІН Д І ДІАБЕТ
Деякі дослідження виявили зв'язок між нестачею вітаміну D і діабетом першого і другого типів. Хоча поки немає достатніх підстав вважати цей вітамін панацеєю від даного захворювання, які спричинили. в розвитку діабету другого типу може грати роль не тільки дефіцит вітаміну D, але і зайва вага і інші фактори.
ВІТАМІН D І ЗАЙВИЙ ВЕС
Хворі ожирінням часто відчувають нестачу цього вітаміну. Жир поглинає його, роблячи недоступним для засвоєння організмом. Деякі дослідження доводять, що включення вітаміну D в низькокалорійну дієту сприятливо позначається на втраті зайвої ваги.
А ще цей вітамін необхідний для розвитку і належного функціонування мозку. У пацієнтів, які страждають депресією, часто виявляють його дефіцит.
З іншого боку, деякі дослідники припускають, що вітамін Д здатний підвищувати ризик раку підшлункової залози.
ВІТАМІН D І ХВОРОБИ СЕРЦЯ
ЛІКИ, взаємодії з вітаміном Д
Деякі ліки знижують здатність організму засвоювати цей вітамін. До них відносяться проносні, протизаплідні засоби і стероїди. Якщо ви приймаєте дигоксин або серцеві ліки, високе споживання вітаміну D може підвищити рівень кальцію в крові, що призведе до почастішання серцебиття. Дуже важливо обговорити з лікарем, чтоіт вам приймати таку добавку при наявності серцевих захворювань.
ВІТАМІН Д В ПРОДУКТАХ
Він міститься не в багатьох продуктах, щасливими винятками є деякі види риби - лосось, риба-меч і скумбрія (тунець і сардини - виняток). Трохи вітаміну D є в яєчному жовтку, яловичої печінки, молоці і зернових культурах.
Молоко, в тому числі соєве, часто буває збагачене вітаміном Д. Виробники часто додають його в апельсиновий сік, йогурти, хліб і друга продукти. Вивчіть етикетку, щоб дізнатися, чи міститься в продукті вітамін Д.
Харчові добавки з вітаміном Д
Збагачена вітаміном Д їжа - найкраще джерело цього елемента. Але існують і спеціальні харчові добавки, покликані усунути його дефіцит. Вони діляться на два типи: D2 - тип вітаміну, що міститься в їжі, і D3 - той, що виробляється під впливом сонця. Порадьтеся з лікарем і вирішіть, які добавки підходять саме вам.