Ви неправильно худнете! Типи ожиріння і як з ними боротися
Якщо ваші спроби схуднути виявилися марними, то не варто впадати у відчай. Можливо, ви просто не враховуєте ваш тип ожиріння. З різними видами ожиріння боротися потрібно по-різному. Десь варто «натиснути» на фізичні навантаження, а десь приділити увагу дієті.
1. Коли жир всюди
Якщо у вас ожиріння. при якому набір ваги зачіпає практично всі частини тіла, то, швидше за все, це викликано неправильним харчуванням. Калорійне або незбалансоване харчування може привести до одночасного набору зайвих кілограмів на животі, стегнах, особі і в кінцівках. В такому випадку особливу увагу слід приділити своєму харчуванню, а саме - підрахунку калорій. Природно, фізичні навантаження обов'язкові, але в даному випадку важливіше привчити себе їсти менше.
2. Великий живіт від нервів
Занадто великий живіт часто вказує на те, що ви часто нервуєте і все ніяк не можете заспокоїтися. Напевно ваша життя переповнене стресами і конфліктами. Люди схильні «заїдати стрес» різними вкусняшками начебто морозива, тортика або батончика шоколаду. При такому розкладі збільшується живіт, при цьому інші частини тіла зазвичай залишаються нормальними. Ключем до вирішення проблем з великим животом стане боротьба зі стресами. Можливо, вам краще звернутися до психотерапевта. Тоді ви самі помітите, що вас перестало тягнути на всякі солодощі та калорійну їжу, і процес схуднення буде проходити легко.
3. Великі стегна - проблема в гормонах
Коли жир переважно локалізується на стегнах, особливо у чоловіків, то, швидше за все, проблеми в ендокринних порушеннях. У таких випадках доцільно звернутися до лікаря-ендокринолога і перевірити гормональний фон організму. Після його корекції зайві кілограми почнуть «танути на очах».
4. Порушення обміну речовин і алкоголь
Величезний живіт, підпирає грудну клітку так, що людині стає важко дихати, може бути викликаний порушенням обміну речовин і / або зловживанням алкогольними напоями.
Для ефективної боротьби в даному випадку потрібно повністю відмовитися від спиртного і суттєво обмежити вживання тваринних продуктів. Можливо, на якийсь час вам варто перейти на вегетаріанство. Так ви зможете прискорити обмін речовин, після чого ваш живіт зменшиться і вам знову можна буде їсти м'ясо.
5. Ожиріння від малорухливого способу життя
Якщо раніше ви активно займалися спортом, а потім різко припинили, то готуйтеся до того, що ваше тіло «розпливеться». Так, збільшиться живіт, м'язи рук стануть в'ялими, а також з'явиться друге підборіддя. Повернення до активного способу життя допоможе вам впоратися з вашою проблемою. При цьому бажано переглянути свій раціон харчування, відмовившись від солодощів і мучного.
Вправи для схуднення. Робимо тіло: 9 помилок, яких можна уникнути
кращі дієти для швидкого схуднення