Важко дихати в спеку як вижити в спеку гіпертонікові
Важко дихати в спеку? Як вижити в спеку гіпертонікові?
Спека - серйозне випробування для людей, які страждають на гіпертонію. Жарко, задушливо, тисне в області грудей і серця, важко дихати - ці симптоми знайомі більшості з них, але лише деякі знають правила поведінки в дні, коли стовпчик термометра вперто тримається вище за позначку + 27-30 градусів.
Пощастило тим, у кого є можливість в спекотні літні дні не ходити на роботу, взяти відпустку і вирушити на відпочинок в краю з більш вологим і м'яким кліматом, а іншим залишається про це тільки мріяти і пристосуватися до аномальної спеки. Підвищена температура впливає і на судини, тому навіть у здорових людей в спеку відзначаються вегетативні кризи.
Особливо сильно в спеку погіршується самопочуття людей, які сильно пітніють. Через рясного потовиділення відбувається зневоднення організму і кров згущається. Це і є причиною утруднення дихання - через згущення крові погіршується кровопостачання і постачання киснем всіх органів, внаслідок чого виникають відчуття тиску в області грудей, нестачі повітря, запаморочення і пульсуючий головний біль.
Висока температура небезпечна не тільки для гіпертоніків і людей, що мають проблеми з роботою серця і судин, які перенесли інфаркт або інсульт. Важко в спеку і маленьким дітям, так як у них ще не налагоджена терморегуляція. Рятуватися від спеки потрібно всім, щоб виключити виникнення проблем зі здоров'ям і відчувати себе комфортно.
Основні правила поведінки для людей. які регулярно відзначають підвищення артеріального тиску і утруднення дихання в літні спекотні дні такі:
1. Не виходити на вулицю з 11 до 16 годин дня. У спекотні дні потрібно намагатися більше часу проводити в приміщеннях з кондиціонуванням, а на вулицю бажано в обідні години зовсім не виходити. На проміжок часу з 11 до 16 годин припадає пік активності сонця, тому в ці години рекомендується уникати перебування під прямими сонячними променями. Не ходити довго пішки, а при русі вибирати тіньову сторону.
2. Завжди мати з собою невелику пляшку з водою, холодним морсом або несолодким компотом. Пам'ятайте: пити багато рідини в спеку не можна! Велика кількість води або інших напоїв створює зайве навантаження на нирки, серце і судини, тим самим сприяючи розвитку набряків. Також не варто в спеку пити газовані солодкі напої, вони викликають в кишечнику бродіння і призводять до додаткового навантаження внутрішніх органів.
3. Не переїдати. Щоб не навантажувати шлунок, нирки, печінку, серце і судини, не рекомендується в спеку вживати велику кількість висококалорійної їжі, а від продуктів, що викликають внутрішній перегрів слід зовсім відмовитися. До таких відносяться сало, мед, алкоголь, каву і енергетичні напої.
4. Погодити з лікарем прийом і дозування ліків. Багато лікарів рекомендують в жарку погоду людям, які страждають від гіпертонії, серцевою недостатністю, які перенесли інфаркт і інсульт, завжди мати під рукою ліки для зниження артеріального тиску і регулюють роботу серця. Однак брати з собою на прогулянку можна не всі ліки, більшість медикаментів повинні зберігатися при температурі до +25 градусів, навіть короткочасне перебування при високій температурі для них небажано.
Крім того, зневоднення уповільнює виведення ліків з організму, тому в жарку погоду навіть ті ліки, які ви вже багато років приймаєте від тиску, можуть надати несподівану реакцію. Вони можуть накопичуватися в організмі і змінювати свою дію. Якщо після прийому судинних і сечогінних препаратів ви не відчуваєте поліпшення стану, їх дозування і прийом потрібно узгодити з лікарем.
5. Виключити будь-яку фізичну навантаження. У найспекотніші полуденний час ні в якому разі не можна займатися фізичною працею і спортом. Наприклад, працювати на дачі або бігати. З 11 до 16 годин дня треба виключити будь-яку фізичну навантаження, в цей проміжок часу також не рекомендується загоряти.
6. Уникати різких перепадів температури. Не можна в спеку стрибати у водойму з холодною водою, приймати душ або ванну в воді нижче 18 градусів - це дуже небезпечно, може виникнути потужний спазм судин і зупинитися серце. Особливо небезпечні стрибки в воду з висоти в стані алкогольного сп'яніння. За статистикою 50% людей потонули в воді саме з цієї причини.
7. Одягатися правильно. Одяг в спеку повинна бути світлих тонів і з натуральних тонких тканин. Синтетичні тканини ускладнюють процеси теплообміну і не дають шкірі дихати. Також на час аномальної спеки бажано обмежити нанесення кремів на обличчя і тіло, вони закупорюють пори шкіри і ускладнюють її подих.
8. Є більше овочів і фруктів. У спекотні дні пити просту воду недостатньо, краще вживати мінеральну воду, яка містить солі калію, кальцію і магнію. Адже в спеку разом з потом виводиться не тільки рідину, а й солі, вкрай необхідні для нормальної роботи серця і судин. Щоб заповнити їх недолік в літні дні треба їсти більше овочів і фруктів, багатих мікроелементами і вітамінами. Основою меню харчування в спеку повинні бути листова зелень, овочі і фрукти, що містять якомога більше води. Вони не навантажують шлунок зайвою роботою, заповнюють недолік мінеральних речовин і вітамінів, надають свіжість і бадьорість.