Вага встав, що робити чому встав вага
Буває так: сіла на дієту, знизила кількість калорій, почала худнути. Худла, худла, і раптом перестала. Ем як і раніше мало, а не худну, чому? Мовою дієтологів це називається «ефект вагового плато», а в народі кажуть «вага встав».
Секрет в тому, що до будь-якої дієти організм адаптується, і починає зменшувати витрата енергії. Калорій надходить недостатньо, і рівень обміну речовин знижується. Людина, як і раніше, їсть мало, а організм тепер намагається витрачати менше. Адже, йому не можна пояснити, що ви обмежуєте себе, тому що хочете стати стрункішою. Ваше тіло, не відрізняє дієту від справжнього голоду. Воно думає, що настали важкі часи, і намагається зберегти себе, зменшивши щоденний витрата калорій, залишаючи жири про запас, щоб ви змогли вижити.
Доктор медичних наук Михайло Гінзбург каже, що організм дуже часто починає гальмувати схуднення, коли людина втрачає 10% ваги, Однак, боротися, на думку Гінзбурга з цим не варто. «Треба просто почекати 1-3 тижні, а потім організм, пристосувавши до нових реалій кровоносну і інші системи, худне далі.»
Друг нашого сайту, дієтолог Олексій Ковальков. щоб зрушити застиглий вага з мертвої точки, змушує своїх пацієнтів влаштовувати «завантажувальні дні», коли можна їсти, все що захочеш. Тіло розуміє, що перебоїв з продовольством в країні немає, і починає витрачати калорії в звичайному, «мирному» режимі.
Цей же метод використовує Микола Басков - пацієнт дієтолога Маргарити Корольової. Співак каже, що час від часу наїдаючись до відвалу, він обманює організм, щоб той не надумав сповільнювати обмін речовин. Нагадаємо, добовий раціон худне Баскова що не перевищує 1250 калорій.
Відгуки наших Новомосковсктелей: (7)
Люди - почитайте книгу Ковалькова! Реально ефективна методика - сам на ній схуд на 15 кг і тримаю вагу. Але! Взагалі-то лікар не говорив про те, що в завантажувальні дні можна їсти все, що завгодно! Там варіантів кілька всього:
1) шашлик до 600 м іноді (отакої! Розумію, таке завантаження), але крім цього все за принципом методикою - нічого мучного, солодкого (крім огр. Числа фруктів до 18:00), ніякого білого рису або картоплі, в Загалом ніяких поблажок крім м'яса в цей день.
2) каструльку рису з курагою на цілий день (і більше нічого)
3) грейпфрути і білки яєць (і більше нічого)
4) кавун (без обмеження, але в цей день більше нічого!
Треба спробувати ці "завантажувальні дні", а то третій день зважуюсь, ніякого зсуву, ні на грам, прикро (((
«Завантажувальні дні» - це супер. Дійсно діє.
Для того, що б не наступав період плато потрібно на тлі низькокалорійного раціону, я б не називала це дієтою, обов'язково поповнювати дефіцити неободимого поживних речовин. я включаю в свій раціон по мимо правильної традиційної їжі функціональні продукти і мультивітамінні комплекси. я комфортно скинула 8 кг і зараз я в своєму ідеальному вазі і вже 2 роки контролюю свою вагу.
Олексій Смелаовіч, скажіть чи варто зовсім виключити сіль? А соняшникова олія? І я прочитала про помідори, нібито вони відносяться до групи трофотропних продуктів і їх худне їсти не можна. Чи так це?
у мене стояв тиждень потім пішов далі)
Це про мене. Точно так же було: вага стояв тижні три, потім скинула 3 кілограми, і тепер знову стоїть!