Вага не рухається взагалі

Вага не рухається взагалі
Будь-яка людина, який бореться із зайвою вагою, напевно стикався з тим, що вага зупинявся. Незалежно від методики дієти або від інтенсивності фізичних навантажень стрілка вагів зрадницьки стоїть на місці. Розберемося, що це означає і чому подібне відбувається.

Причини чому вага не рухається з місця:

Такий стан ваги називають "ефектом плато". Відбувається це через звикання тіла до низькокалорійному раціону. Організм починає економічніше витрачати жирові відкладення. в зв'язку з цим і вага знижується набагато повільніше.

У такому випадку рекомендується трохи збільшити калорійність споживаної їжі. Це буде певним висновком організму з "голодування".

Брак вітамінів також може послужити причиною для застигання ваги, зокрема нестача: вітамінів групи В і С, цинку, кальцію і магнію. В аптеках зараз можна купити всі необхідні вітаміни і привести організм в норму.

Не менш серйозною причиною може послужити тривалий стрес. В період сильних емоційних переживань і хвилювань, в організмі людини зростає нісулін, що сприяє уповільненню зниження ваги, а також виникнення захарного діабету. У боротьбі зі стресом може допомогти хороший відпочинок, зміна обстановки позитивно позначається на емоційному тлі людини.

Далі найбільш часта причина ефекту плато. Якщо ваш раціон зовсім низькокалорійний, ви кожен день виконуєте фізичні вправи, але в вашому меню мінімум білків або повна їх відсутність, то скинути вагу вам буде вкрай важко. До того ж, білки міститися в м'язових тканинах. Відсутній білок організм буде споживати з м'язових тканин і ваші тренування не принесуть ніякої користі.

На окрему увагу заслуговують фізичні навантаження. Найбільш ефективними в боротьбі із зайвою вагою, є кардиотренировки. Кожне тренування повинна тривати не менше 40 хвилин, щоб з'явився результат. Замість того, щоб по кілька підходів робити вправи для преса, кращі півгодини приділити бігу та стрибків на скакалці. Можливо, що через неправильну тренування і сповільнюється процес спалювання жиру. І стрілка на ваших вагах тижнями стоїть на одному і тому ж місці.

Але, якщо раптом, ви відчуваєте себе менше в обсягах, а вага не змінюється, то про всяк випадок перевірте ваші ваги на справність.

Найважливіше, на шляху до схуднення - це правильний раціон. І найголовніший критерій правильного раціону-це споживати калорії менше, ніж ви витрачаєте, а не навпаки. Заведіть записну книжку і кожен день підраховуйте калорії вжиті і витрачені. Це допоможе вам контролювати свою вагу.

Наступною причиною зупинки ваги є затримка рідини в організмі. Безліч продуктів призводять до надлишку рідини в організмі. Зважуючись, ви бачите, що вага колишній, але можете не знати, що зайвими кілограмами є літри рідини.

Як надлишок, так і недолік рідини негативно впливає на скиданні ваги. При недостатності води в організмі сповільнюється обмін речовин, в результаті спалювання жиру теж сповільнюється. Це теж основна причина застигання ваги.

Для ефективного зниження ваги потрібно не тільки переводити свій організм і своє тіло дієтами, фізичними навантаженнями, а ще й розслаблятися. Жодна людина не може жити без відпочинку, так і наше тіло потребує відпочинку. Не буде зайвим прогулятися ввечері, після вечері по місту. Позбудетеся від калорій з'їдених за вечерею і дозволите тілу підбадьоритися. Зазвичай після піших прогулянок і сон міцніше.

Не впадайте у відчай якщо раптом ваша вага застиг, а продовжуйте свій шлях до досконалості. Запорука успіху-терпіння і безмежне бажання досягти поставлених цілей.

Схожі статті