У чому користь і шкоду плавання в басейні

У чому користь і шкоду плавання в басейні

Вода - це рідна і звична стихія для кожної людини, тому переоцінити користь плавання досить складно. Це доступний, комфортний і, що важливо, результативний вид спорту, який надає сприятливий вплив на людське здоров'я і його організм в цілому.

На жаль, по ряду причин не кожен може дозволити собі цілий купатися у відкритих водоймах, так і власний басейн - це розкіш для більшості. Тому багато хто вирішує дану проблему за допомогою громадських закладів, які дозволяють поплавати у великій «ванні» в будь-який зручний час року.

Однак, незважаючи на всю корисність, даний вид спорту, як і будь-яка медаль, має дві сторони - позитивну і негативну.

У чому користь?

Безперечно, плавання позитивно впливає на людський організм, адже не дарма лікарі рекомендують займатися даним видом спорту з самого народження.

Заняття у воді дозволяють задіяти абсолютно всі м'язи людського організму. Особливо водні навантаження корисні тим, у кого є проблеми з хребтом. У водному середовищі тиск на спинний хребет знижується, відбувається расправление міжхребцевих дисків, внаслідок чого формується правильна і красива постава.

Походи в басейн також є чудовим профілактичним засобом від плоскостопості, тому як активні рухи при плаванні сприяють зміцненню ступень.

Крім того, в процесі плавання поліпшується діяльність багатьох систем організму: серцево-судинної, кровоносної, нервової. В результаті активної роботи всіх м'язів в сукупності з дихальними рухами зміцнюється дихальна мускулатура, підвищується тонус і збільшується обсяг легень, активізується робота серця і судин.

Варто відзначити, що при постійних заняттях плаванням організм плавця загартовується. Активні заняття у воді підвищують імунітет і тренують механізм терморегуляції, що в результаті дозволяє людському організму швидше адаптуватися до різних змін зовнішнього середовища. Саме тому людина, яка регулярно відвідує басейн, більш витривалий і рідше хворіє різними простудними і вірусними захворюваннями.

Крім того, плавальні заняття прекрасно справляються з проблемою зайвої ваги. Водні навантаження активізують обмінні процеси в організмі, що, у свою чергу, призводить до швидкого позбавлення від жирових відкладень. Крім зайвих кілограмів вода також виводить з організму токсичні речовини і шлаки.

Вода є природним масажером для людського тіла. Водні заходи сприяють поліпшенню еластичності і пружності шкірного покриву, підвищенню його тонусу, прискоренню обміну речовин в шкірі, позбавлення від целюліту.

Плавання - це настільки корисний вид спорту, що його навіть рекомендують майбутнім матусям. Водні навантаження допомагають жінкам в положенні підтримувати свій організм в тонусі і підготувати його до майбутніх пологів, а після народження малюка походи в басейн стають прекрасним способом повернути породіллі колишні форми.

Корисні заняття плаванням і для представників сильної статі. І корисність полягає не тільки в зміцненні м'язової системи, але і в тому, що регулярні водні навантаження позитивно впливають на еректильну функцію чоловіків, адже вода є прекрасним масажером, в тому числі для органів статевої системи.

Особливо корисне плавання для зростаючого організму. Водні заняття сприяють нормальному фізичному розвитку дитячого організму, зміцненню його імунної системи, формуванню правильної постави. Дитина, який постійно відвідує басейни, менш схильний до вірусних та простудних захворювань, має здоровий і міцний сон, ніколи не скаржиться на відсутність апетиту.

Шкідливі боку плавання в «великій ванні»

Про корисність плавання сперечатися нерозумно і безглуздо. Але бувають ситуації, коли корисний вид спорту може завдати людині шкоду. У більшості випадків це пов'язано з санітарією в громадських установах і якістю води в них.

На сьогоднішній день існують різні види басейнів: відкриті, закриті, спортивні, шкільні тощо Вибираючи місце для занять, ви повинні бути впевнені в тому, що всі умови там відповідають = санітарно-епідеміологічним нормам, і заклад має всі належні для своєї діяльності документи.

А тепер давайте розглянемо, в чому полягає небезпека плавання в басейні. По-перше, це вода. Не секрет, що для її очищення і знезараження в басейнах використовують хлорку. Для людини, у якого є алергія на цю речовину, плавання в басейні не вітається, так як в даній ситуації заняття в такій воді можуть тільки нашкодити.

До мінусів можна також віднести негативний вплив хлорованої води на шкіру, волосся і нігті. Побічні ефекти, з якими може зіткнутися відвідувач басейнів, - тьмяна шевелюра, передчасне старіння шкірного покриву і ламкість нігтьової пластини. Якщо при разових відвідини подібних закладів такий результат малопомітний, то при регулярних заняттях плаванням такі наслідки не змусять себе довго чекати. Саме тому фахівці радять завзятим плавцям дотримуватися всіх правил, які дозволяють уберегти своє тіло від згубного впливу хлору.

По-друге, страх підчепити в громадських місцях різні болячки: грибок, коросту і т.п. Так, дійсно, в таких закладах ризик отримати неприємне захворювання збільшується, саме тому до і після відвідин басейну рекомендується приймати душ з використанням різних засобів гігієни.

Наступним мінусом або, скоріше, побоюванням жіночої статі є зміни у фігурі, викликані заняттями плаванням. Багато жінок вважають, що водні заходи в басейні стануть причиною того, що їх фігура втратить свою жіночність через збільшення «плечового пояса». Якщо ви непрофесійно займаєтеся водним спортом, тоді переживати з цього приводу немає причин. Аматорські заняття плаванням не стануть причиною збільшення плечей, а от користь від цього для здоров'я і фігури буде цілком відчутна.

Обговорюючи мінуси даного виду спорту, не можна не згадати про найбільшому страху кожного - ймовірності потонути або захлинутися. Такий ризик, безумовно, існує, але якщо дотримуватися всіх запобіжних заходів, то заняття плаванням стануть безпечними і корисними.

Схожі статті