Тренування з таблицями Шульте
Добрий вечір, шановні Новомосковсктелі блогу Прокачай свій мозок. У статті про деконцентрації згадувалася числова таблиця Шульте і сьогодні мені хочеться зупинитися на ній детальніше.
Що ж собою являє таблиця Шульте? Найчастіше - це таблиця 5х5 клітин, в якій випадковим чином розміщені числа від 1 до 25. Розроблено таблиця була для вивчення властивостей уваги. Спочатку, та й зараз використовується психологами для різних досліджень. І ось в процесі роботи з цими таблицями було виявлено, що просте «прорешіваніе» їх надає хороший вплив на розвиток пам'яті та уваги людини.
В першу чергу при роботі з таблицями Шульте у людини розвивається об'ємне (паралельне) увагу, тобто символи, що знаходяться в полі вашого зору, сприймаються вами одночасно, а не зчитуються по черзі.
По-друге робота з таблицями Шульте за своїм станом нагадує медитацію, що також позитивно позначається на інтелектуальному розвитку людини.
Суть роботи з таблицями полягає в послідовному знаходженні поглядом усіх чисел від 1 до 25 і зробити це необхідно за максимально короткий час.
- розташуйте таблицю Шульте на комфортній відстані від очей, так як ви маєте в своєму розпорядженні книгу для читання 30-40 см.
- знайдіть квадрат, розташований по центру таблиці і уявіть, що в самому його центрі є точка, ось на ній і необхідно зафіксувати погляд.
- далі, фіксуючи погляд на центрі таблиці, постарайтеся побачити цифру 1. Необхідно саме «побачити», а не «знайти поглядом». Головне завдання полягає в тому, щоб знайти клітку з цифрою 1 не здійснюючи рухів очима
- як тільки знайшлася одиниця, то не поспішаючи, продовжуючи фіксувати погляд на центрі, шукайте двійку і т.д.
По початку, при роботі з таблицями, ваші очі будуть вести себе ось таким чином
Але в міру тренування, руху очей будуть стає все менш і менш інтенсивними. І їх робота буде вже ось такий
Регулярна робота з таблицями Шульте дозволить вам:
- активізувати розумові процес і привести розум в активний стан
- активізувати пам'ять
- розвивати навички швидкого прийняття рішень
В ході тренінгу відбувається активізація лобових часток кори головного мозку. Це забезпечує підвищення ефективності всіх інтелектуальних процесів, які йдуть в головному мозку в процесі прийняття людиною будь-яких рішень. Ця частина нашого мозку відповідальна за те наскільки добре ми здатні організувати свої думки і дії в світлі тих цілей, які ми перед собою поставили. Також, ці області мозку вважаються зосередженням процесів, що лежать в основі нашої уваги.
Вченими проводилися різні експерименти в області функціональної нейровізуалізації. За допомогою приладів реєструвалася інтенсивність руху крові в різних ділянках кори головного мозку при вирішенні випробуваними різних інтелектуальних завдань (кросворди, таблиці Шульте, арифметичні задачі, головоломки і т.д.). За результатами досліджень вченими було зроблено два висновки:
- Коли випробуваному давалася якась нова для нього завдання - це викликало істотний приплив крові до лобових часток кори мозку. Якщо ж завдання повторювалася, то приплив крові було значно нижче.
- Інтенсивність припливу крові залежала не тільки від новизни завдання, але і від її характеру. І найбільш висока інтенсивність була зареєстрована при роботі випробовуваних з таблицями Шульте.
Саме при заняттях з таблицями, максимальний кровотік йде в зони лобових часток. І мозок при цьому не відволікається і не витрачає ресурси на будь-які додаткові витрати, як це спостерігалося при вирішенні арифметичних завдань, заучування віршів або розгадуванні кросвордів.
Регулярні заняття з таблицями Шульте дають помітне збільшення обсягу пам'яті і, що напевно важливіше, істотно підвищать швидкість обробки знаходиться в ній інформації.
У наступній статті я розповім про декілька варіантів таблиць Шульте і дам посилання де їх можна скачати, а потім вас чекає огляд програм, що дозволяють працювати з таблицями Шульте на комп'ютері.