Тяга до солодкого - причини, як вирішити проблему
Немає такої людини, у якого періодично не з'являлася тяга до солодкого. Але іноді така тяга стає просто патологічної! Від чого вона виникає і як з нею боротися - тема нашої сьогоднішньої розмови.
Вчені підрахували, що кожна людина в рік з'їдає приблизно 70 кг цукру, а в день ми його отримуємо в складі різних продуктів по півтора кілограма! Нам необхідно чітке розуміння причин, за якими організм більшості людей знову і знову вимагає солодкого. І, звичайно, виконання дій, які допоможуть таких ситуацій уникнути. Допоможуть нам у вирішенні проблеми поради дієтологів.
Тяга до солодкого - причини, вирішення проблеми, поради дієтологів
Більшістю сучасних людей цукор вживається в надлишку, але ж це дійсно руйнівний речовина. Щодня з'являються нові дослідження на цю тему, і всі вони доводять зв'язок між виникненням різних захворювань і надмірним вживанням цукру в їжу. Невелике його кількість, безумовно, організму необхідно, але для цього достатньо з'їсти фрукт або жменю ягід, а іноді і того менше.
На хвилі останніх досліджень ви вирішуєте відмовитися від цукру - і для здоров'я корисно, і для схуднення. З цією метою вміст вашого холодильника кардинально змінилося, все рафіновані і солодкі продукти покинули ваш будинок, поступившись місцем овочам і фруктам, спецій і трав, а також цілісно зерновим продуктам і кефіру. Але вирішення проблеми це чомусь не допомагає. Давайте розбиратися.
Тяга до солодкого - причини
Відмовитися від зайвого цукру і солодких продуктів буде набагато легше, якщо виявити причину, або кілька причин, за якими цукор стає таким бажаним, і спробувати їх нейтралізувати. Я пропоную розглянути 7 причин.
Тяга до солодкого від нерегулярного харчування
Це перша причина всіх бід. Звичайно, в наше століття нескінченної суєти і зайнятості не завжди вдається вчасно поїсти, а часто ми взагалі пропускаємо прийом їжі заради якихось справ. Такий непередбачуваний режим харчування створює дисбаланс гормонів в організмі людини, тим самим позбавляючи вас енергії. В результаті ви починаєте жадати солодких продуктів, з яких можна швидко отримати і поповнити енергетичний запас організму.
Для вирішення такої проблеми необхідно чітке розуміння того, що здоров'я набагато цінніше, ніж вся життєва текучка. Коли буде підірване здоров'я, то і ніякі справи вас хвилювати вже не будуть! Тому візьміть собі за правило - їсти регулярно, приблизно в одні і ті ж години. Якщо з'їдати порцію поживної їжі кожні 4-5 годин, то рівень вашої енергії стабілізується, тим самим запобігши нескінченні перекушування і переїдання. Тобто треба поїсти до того, як закінчиться енергія, і тоді солодке вам не знадобиться.
Тяга до солодкого від харчування рафінованими вуглеводами
Складно насититися рафінованими продуктами, оскільки вони не містять клітковини і поживних речовин, до того ж збуджують апетит. Тому необхідно підібрати корисну альтернативу рафінованим і солодких продуктів.
Це не так складно, як здається спочатку. У кожний прийом їжі їжте один солодкий овоч (морква, буряк, гарбуз) або не дуже солодкий фрукт. Можна готувати фруктові смузі, запікати яблука або варити компот. Таким чином відпаде необхідність в десертах і солодощах.
Тяга до солодкого від нестачі вуглеводів в раціоні
Провідні дієтологи стверджують, що тягу до солодощів і крохмаль містить продуктам зазвичай викликають все Низьковуглеводні дієти і харчування без каш, макаронів, овочів. Справа в тому, що мозку набагато легше працювати на глюкозі, яку постачають вуглеводи, ніж добувати її десь ще. Тому, навіть не будучи ласунам, людина, радикально відмовляючись від вуглеводів, починає мріяти про шоколадки і тістечок.
Продукти, багаті вуглеводами, далеко не завжди є шкідливими. Існує безліч здорових і корисних продуктів, які жодним чином не зашкодять вашій дієті, наситивши організм усім необхідним. Зверніть увагу на коренеплоди (буряк, морква, пастернак) і свіжі фрукти. Додайте в харчування зернові - коричневий рис, киноа, гречку, пшоно, зелень, корисні жири і трохи білка - і ось вона, формула ідеального раціону! Ні про яке цукрі ваш організм навіть не згадає.
Тяга до солодкого від нестачі жирів і білків
Наступна причина, плавно перетікає з попередньої і говорить лише про те, що організму потрібен баланс всіх поживних речовин. Жири і білки дарують тривале почуття ситості, уповільнюють надходження вуглеводів в кров, і навіть підвищують імунітет.
Найкраще стримує тягу до солодкого і стабілізує рівень енергії різноманітна їжа, яка містить суміш жирів і білків. При наявності невеликої кількості білків і корисних жирів в кожній трапезі, забезпечується тривале відчуття ситості. Але білки за законами правильного харчування, краще їсти з овочами і зеленню, а не з вуглеводами одночасно. Тому намагайтеся їсти білкову та вуглеводну їжу в різні прийоми їжі, наприклад: на сніданок - каша з фруктами і ягодами, в обід - м'ясо з салатом зі свіжих овочів із зеленню.
Тяга до солодкого від надмірного вживання солі
Ресторанам, закусочних і навіть продуктовим компаніям вигідно змусити вас з'їсти якомога більше. Саме з цієї причини весь фаст фуд так рясно приправлений сіллю - смакові рецептори активуються і просять добавки. Крекери, сир, чіпси, соуси, заправки здатні в рази збільшити кількість солі у вашому раціоні, підвищення апетиту і тяги до солодких продуктів.
Рішення проблеми в наступному: необхідно серйозно зменшити споживання солі. Щоб нормалізувати апетит і краще розуміти свій організм, доведеться знизити споживання солі не менше ніж в два рази. Цього можна домогтися, використовуючи в якості приправи лимонний сік, замість солі посипати їжу порошком з червоних водоростей або морської капусти. Можна просто додавати в блюдо половину солі, зазначеної в рецепті. Поступово смакові рецептори звикнуть, і колишню кількість солі вам вже не знадобиться.
Тяга до солодкого від зараження паразитами
Патологічна тяга до солодкого може з'явитися, якщо людина заражена паразитами - пліснявими грибами, бактеріями, глистами. Адже вуглеводи - це їх харчування, і вони починають нав'язувати людині свої смакові переваги.
Щоб позбутися від паразитів досить провести курс лікування аптечними препаратами. Але краще використовувати для цих цілей природні засоби - рослини і трави, куплені в аптеці або заготовлені самостійно. Вони діють повільно, але без побічних ефектів, і надають на організм не тільки протипаразитарну дію, але і прекрасно його зміцнюють, позбавляючи від безлічі хвороб.
Вам допоможуть трави пижма, полину, деревію, безсмертника, звіробою, насіння фенхелю, гарбуз і її насіння, оман, цибулю з часником, імбирний корінь, гострий перець, гвоздика. На мою вони доступні всім, тільки потрібно включити їх в свій раціон харчування, а трави заварювати по столовій ложці на склянку окропу, настоювати годину і приймати по чверті склянки тричі на день тижня 2. Трави використовувати можна окремо, або змішувати в рівних кількостях в збори.
А так як в наш час паразитами заражена велика частина людства, то кошти ці завжди потрібно мати під рукою і двічі в рік проводити чистку організму - прочитайте, як це зробити за допомогою прийому харчової соди.
Тяга до солодкого від стресу
Це наступна поширена причина. Але ніяке кількість булочок не зможе позбавити вас від проблем. Звичка заїдати нудьгу, злість, стрес, самотність призводить до додаткових проблем у вигляді зайвої ваги і порушення травлення. Виходить тільки гірше.
Насправді існує маса безпечних способів впоратися зі стресом і підвищити настрій. Можна почати з банальної прогулянки, ароматної ванни або шопінгу, а закінчити йогою, живописом, медитацією або лікувальним масажем. Виплеснути негативні емоції відмінно допомагають активні заняття спортом: біг, велосипед, бойові мистецтва не залишать і сліду від вашої хандри. Всі ці способи реально працюють, а то й потягнутися за черговою цукеркою, а, наприклад, одягнутися і вийти з дому на прогулянку.
З усього вищесказаного і почутого можна зробити висновок: з якої б причини не виникла ваша тяга до солодкого, завжди є альтернативне рішення. Але щоб вибрати правильне, перш за все потрібно знайти першопричину свого стану, щоб потім зайнятися власним зціленням і відновленням. Будьте завжди господарем свого життя і приборкувачем невірних бажань!
ЗБЕРЕЖІТЬ НА СВОЮ СТОРІНКУ В СОЦ. МЕРЕЖАХ!