Тест «чого ми боїмося» в
У новому посібнику професора Ільїна детально викладені всі основні питання психології страху. Тема розкрита максимально повно. Особливу увагу приділено різноманітним різновидам і проявам страху. В кінці книги наведені докладний список літератури, повний список фобій, а також численні методики вивчення страху.
Книга орієнтована на викладачів, студентів, а також представників різних спеціальностей - психологів, педагогів, лікарів, спортивних тренерів, працівників силових відомств, співробітників МНС.
Допущено Навчально-методичним об'єднанням по напрямку «Педагогічна освіта» Міністерства освіти і науки України як навчальний посібник для вищих навчальних закладів, які готують у напрямку 44.03.01 / 44.04.01 «Педагогічна освіта».
Книга: Психологія страху
Тест «Чого ми боїмося» В. Леві (С-тест)
Тест «Чого ми боїмося» В. Леві (С-тест)
Ви побачите 60 тверджень. Це зведений список найголовніших людських страхів. І це ж - дзеркало для вашої самооцінки: подивившись в нього, ви зможете визначити у себе і загальне «кількість» страху, і його рівень в тій чи іншій життєвій сфері, в конкретної спрямованості. Враховується при цьому, що є страхи усвідомлювані і є неусвідомлювані.
Будь ласка, уважно прочитайте всі твердження. Кожне з них може мати до вас якийсь стосунок, може бути до якійсь мірі справедливим для вас. Але може бути і не так - може до вас зовсім не ставитися.
Якщо ви погодитеся з твердженням повністю, на 100%, поставте в лівому стовпчику напроти нього 10 балів - значить воно справедливо для вас цілком.
Якщо не згодні зовсім, якщо до вас твердження ні в якій мірі не відноситься - ставте 0.
Якщо згодні наполовину - ставте 5 балів. Якщо більш ніж наполовину - відповідно 6, 7, 8 або 9 балів.
Якщо менше ніж наполовину - від 4 до 1 бала.
Коли кожне твердження отримає ваш самооценочной бал, підрахуйте загальну суму балів і зверніться далі до наступної розшифровки результату.
Врахуйте, будь ласка, що серед людських страхів є і такий, який можна назвати тестобоязнью. Щоб він надав найменший вплив на ваш результат, пам'ятайте, що ви заповнюєте цей тест виключно для себе і в ваших інтересах - максимальна об'єктивність до себе.
Можливо, у вас є страхи, що не охоплюються цим тестом. Приплюсуйте собі за них бали самі, якщо хочете.
1. З ранку я часто відчуваю себе не цілком упевнено.
2. Здебільшого відчуваю себе скуто, затиснуте, дискомфортно, обмежено.
3. При хвилюванні у мене буває прискорене серцебиття, стиснене дихання, тремтіння, пітливість, скутість, інші неприємні відчуття ... [46]
4. При розмові з людьми легко ніяковію.
5. Зазвичай намагаюся не ризикувати.
6. Мені важко починати нові справи через побоювання невдач.
7. Люди в основному не заслуговують на довіру.
8. Деякі люди діють на мене пригнічує.
9. Хвилююся перед іспитами, перед публічними виступами, перед важливими зустрічами ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
10. Боюся своєї смерті.
11. Постійно відчуваю занепокоєння за життя і здоров'я своїх близьких (батьків, дитини ...).
12. Іноді на мене накочує безпричинна тривога.
13. Іноді здається, що ось-ось зійду з розуму.
14. Мені траплялося відчувати стан безконтрольною паніки.
15. Життя для мене так само страшна, як і смерть.
16. Уникаю з кимось або з чимось зв'язуватися надовго. Уникаю положень, які не мають запасного виходу.
17. Боюся літати в літаках, їздити в метро, автобусі, автомобілі, перебувати в ліфті ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
18. Боюся темряви, уникаю неосвітлених просторів, вважаю за краще не спускатися в підвали, печери.
19. Деякі тварини (павуки, змії, таргани, собаки, кішки ...) викликають у мене нездоланний жах і / або огиду. Деякі люди теж.
20. Боюся розлук з близькими, коханими, навіть недовгих.
21. У повній самоті відчуваю себе некомфортно.
22. Якщо повертаюся додому після одинадцятої вечора, завжди прошу мене зустріти або проводити (для жінок).
23. При знаходженні на вулиці у мене часто виникає страх потрапити в бійку, піддатися нападу, пограбування або насильства.
24. Коли йду з дівчиною, намагаюся оминати місця, де на нас можуть напасти (для чоловіків).
25. Мені траплялося залишатися в бездіяльності, коли при мені когось незаслужено били і принижували.
26. Неприємно згадувати про те, що мені траплялося залишати без відповіді явне хамство, грубість, агресію.
27. Мені траплялося відчувати страх перед начальником, учителем, лікарем, власними батьками, міліціонером ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
28. Якщо заходжу в під'їзд, а там сидить компанія незнайомих мені чоловіків, вважаю за краще дочекатися, поки в під'їзд увійде хтось, і йти разом з ним.
29. Чи не переношу вигляду крові, відкритих ран.
30. Боюся уколів, стоматологічних процедур, медичних маніпуляцій у вусі, оці, інших органах ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
31. Мені траплялося (трапляється) відчувати страх перед статевими контактами.
32. Щоб зняти занепокоєння, починаю більше їсти, більше пити, приймати ліки ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
33. Стан мого здоров'я часто викликає в мене побоювання.
34. Боюся захворіти на рак, СНІД, інфарктом, інсультом, чимось ще ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
35. Побоююся залишитися в умовах, коли неможлива екстрена медична допомога.
36. Залишаючись в повній самоті, сплю тривожно, відчуваю дискомфорт.
37. Трапляється, по кілька разів перевіряю, чи закрита двері, вимкнули газ, світло, взято з собою потрібне ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
38. Щоб все було як треба, доводиться іноді вчиняти дії, що здаються іншим зайвими.
39. Якщо зі мною щось трапляється, я потім старанно уникаю схожих ситуацій, схожих людей і всього, що може нагадувати те, що трапилося.
40. Чи сняться кошмари, погані сни. (Іноді ... часто ...)
41. Намагаюся відкладати про запас, «на чорний день» гроші, провізію, речі, матеріали ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
42. Турбує перспектива залишитися без засобів, неохоче витрачають свої гроші, навіть якщо їх у мене достатньо.
43. Відчуваю сильну тривогу, коли закінчуються запаси (грошей, їжі, сигарет, вина ...). (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
44. Боюся грози, урагану, землетрусу, війни, води, пожежі ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
45. Боюся чаклунства, псування, пристріту, нечистої сили, гіпнозу ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
46. Є щось (хтось) в моєму житті, чого (кого) я, на відміну від інших людей, боюся, здавалося б, абсолютно необгрунтовано, з незрозумілої причини. (Будь-який предмет, людина, подія, істота ...)
47. Боюся запаморочення, втрати рівноваги, втрати свідомості, наркозу при операції ... (Якщо є правильним хоча б одне - ставте бали.)
48. У справах для мене болюче вибір і ризик рішень - надійніше завдання, визначеність.
49. Іноді я боюся своїх власних думок.
50. Боюся впустити себе в очах людей, бути предметом насмішок для мене принизливо і жахливо.
51. Іноді відчуваю безпричинне або малообоснованно почуття провини або сорому.
52. Віддаю перевагу спілкуватися тільки з добре знайомими, близькими людьми.
53. Відчуваю себе в цілковитій безпеці тільки на самоті у себе вдома.
54. Мені здається, що на оточуючих я виробляю в основному несприятливе враження.
55. Спілкування з представниками (представницями) протилежної статі по можливості уникаю.
56. Я дуже залежний (залежна) від думки оточуючих.
57. У транспорті перед своєю зупинкою намагаюся встати біля виходу завчасно.
58. Мені не подобається, коли на мене пильно дивляться.
59. Я боюся любити або бути коханим (коханою).
60. Я боюся боятися, боюся стану страху.
Бланк для запису балів по кожному твердженню
Загальна розшифровка результатів
Прочитайте далі характеристику, що відповідає вашому загальному показнику. Прочитайте і інші. Ваша може здатися вам і схожою, і несхожою на вас. У будь-якому випадку результат тесту - не вирок, а лише показник на поточний момент. Чи завжди ви такі, тільки в даний час або протягом якоїсь смуги свого життя?
Спробуйте повторити тест через тиждень після початку роботи над цією книгою. Через місяць, через три. Цілком можливо, ви виявите себе вже на іншому щаблі - змінитеся. Якщо ви захочете - це станеться!
• 0-3 бали - За межею Гіпер-Альфа. Ви унікум, абсолютно позбавлений страху: інстинкт самозбереження у вас практично відсутня. Це не нормально. Вам небезпечно жити: все ваше життя суцільний неусвідомлений ризик. Ви потребуєте в постійній турботі, в опіці кого-то завбачливого.
• 4-40 балів - Альфа Сміливий. Ви дуже впевнена і врівноважена людина з низьким рівнем тривожності. Чи не розташовані до жодних страхів, завжди сміливі і, коли ваші інтереси і обставини вимагають, здатні піти на великий ризик. Щоб налякати вас, треба дуже постаратися, і це буде лише ненадовго. Разом з тим ви добре відчуваєте небезпеку і вмієте на неї відповідати. Ви природжений лідер.
• 41-120 балів - Бета Впевнений. Ви людина досить впевнений, із середнім рівнем тривожності, з сильною психікою, але не дуже стійкою. Страх у вас виникає зазвичай в відповідно до реальних загроз, але іноді може і перевищувати їх масштаб. А коли загрози минуть, може залишатися як слідові реакція і переноситися на ситуації, де загроз вже немає. Здебільшого ви це легко відстежуєте і виправляєте. Але іноді прихована невпевненість може перешкодити вам досягти максимуму можливого. А в цілому по відношенню до тривоги і страху ви уявляєте собою завидну норму. Ви здатні самі і значно поліпшити свої показники, і допомогти іншим.
• 121-220 балів - Гамма Коливний. Напевно, ви справляєте враження людини досить впевненого. Але всередині не зовсім такі, хоча вам, може бути, так не здається. Рівень тривожності, в загальному, в нормі, але в деяких сферах і / або в якісь часи виходить за її межі: бувають стану тривоги і тривоги, не цілком виправдані обставинами. Своє занепокоєння ви можете майстерно приховувати напускною безтурботністю або бравадою. Іноді стаєте надто метушливі, а коли хочете приховати страх від себе самих, з'являється агресивність. Підсвідомі страхи обмежують ваші досягнення в тих областях, де у вас хороші здібності. Хоча таких, як ви, - більшість, вам варто було б попрацювати зі своїм почуттям страху.
• 221-350 балів - Тета Тривожний. Ви можете справляти враження людини врівноваженого, але насправді розташовані до страхів. Рівень тривожності в цілому вище норми. Від оточуючих ви це можете приховувати, але від себе приховати не можете. Коріння багатьох ваших нездужань - саме в страхах. Своє життя ви можете будувати або за принципом найменшого ризику, або, навпаки, за принципом найбільшого, щоб компенсувати внутрішнє надлишковий присутність страху. При реальні загрози можете проявляти невідповідне шаленство, а іноді - відступати. Можливі неадекватні панічні реакції. На грунті страхів можуть виникати зриви. Бажана кваліфікована допомога.
• 351-550 балів - Омега тремтливою. Страх - пан вашому житті, ви сприймаєте її як суцільну загрозу. Часто не відрізняєте реальних загроз від уявних; можливі невиправдані боязні - фобії, які мають нав'язливий характер. Страх спонукає вас гранично звузити межі вашого існування. Лише іноді наважуєтеся виходити за межі своїх звичних обмежень і в ці моменти відчуваєте, що можлива зовсім інше життя. Це дійсно так. Доведеться як слід собою зайнятися, добре б за допомогою вмілого психотерапевта.
• Від 551 - За межею Гіпер-Омега. Ваше життя - суцільне пекло страхів, страхів і жахів. Живете в безперервному очікуванні катастрофи, життя і смерть для вас одно страшні. Без лікарської допомоги не обійтися.
Не ставтеся до числа своїх балів фатально. Все типажні характеристики усереднені. Тому-то і варто ознайомитися і з сусідніми, щоб подивитися, які ваші тяжіння - до чого ви ближче, від чого далі. Якщо набрали, скажімо, 222 бали, то ви близькі до Гаммі, а до Омеги ще далеко і ваш типаж Тета Тривожний відноситься до вас тільки в самій початковій ступеня. Якщо ви відчуваєте себе впевненіше, ніж вийшло по тесту, то нехай так і буде. А якщо менш упевнено, значить ви себе недооцінюєте.
Конкретизація: види страхів
Кожен може бути в чомусь сміливцем, а в чомусь боягузом. У кожного є зони страхів і поля впевненості. За своїми результатами С-тесту ви можете визначити їх з урахуванням, що одні затвердження ставляться до одних видів страхів, інші - до інших, а деякі - до багатьох.
Танатофобія: страхи смерті, болю, хвороб: 3,12,14,29,30,31,34,35,36,47,60.
Страхи просторів: відкритих, закритих: 10, 14, 16, 17, 18, 21, 33, 35, 36, 39, 47, 53, 57.
Боязнь виступів, екзаменів, зустрічей: 3, 9, 27, 50, 55, 56, 60.
Агрессофобіі: страхи перед агресією: 3, 18, 22-25, 26, 28, 39, 53, 58.
Завісімостние страхи: 11, 12, 16, 20, 32, 35, 36, 41, 42, 43.
Панфобіі, общебитійний страхи: 1, 11, 12, 14, 15, 19, 20, 36, 37, 38, 40, 42, 44.
Езофобіі, містичні страхи: 10, 12, 13, 14, 19, 21, 36, 37, 40, 45, 46, 49.
Фортунофобіі, страхи перед долею: 1, 5, 6, 15, 16, 38, 40, 46, 48, 59.
Якщо по якомусь виду страхів більшість ваших показників вище 5 балів - тут ваша «зона», ваші проблеми. Якщо більшість нижче 5 - це поле вашої впевненості. Визначити виділяються страхи можна так: підрахувати середній бал (сума доданків, поділена на їх кількість) по кожному виду страхів. Визначити середнє значення серед середніх балів страхів. Порівняти середній бал кожного страху із середнім серед них, - більше (зона страху), менше (поле впевненості).