Тепловий удар чим допомогти і як не одержати
Поки баржа з кавунами борознить простори Дніпра, а сховатися в ванній і періодично поливати себе холодним душем немає можливості, ось кілька правил, як не розплавиться в міському пеклі.
У спекотні дні вихід на вулицю бажано запланувати на першу половину дня до 11 годин, або ввечері після п'яти. Іспанці зі своєю сієстою Нелінивих, а завбачливі. Але так як про сон в літній день доводиться тільки мріяти, в самий пригрів краще сховатися в цілющу кондиціонерний прохолоду.
До слова про кондиціонери, різкі перепади температури від приємних 18 градусів до пекельних 38 не йдуть нашому організму на користь, виставляємо температурний режим продумано, навіть якщо хочеться залізти в холодильник. Допустима температура в літній час в приміщенні повинна бути 22-25 градусів (максимальні межі 20-28). Різниця між температурою на вулиці і температурою виставленої на кондиціонері не повинна перевищувати 7 градусів. Якщо розрив буде більше, ризик захворіти зростає. А кондиціонерні застуди лікуються довго і неприємно. Ідеальним варіантом було б встановити під кондиціонером захисний екран, який би розсіював холодне повітря по приміщенню.
Варто уникати інтенсивних тренувань під палючим сонцем. Фізичне навантаження збільшує ризик теплового удару. Навіть пляжний волейбол опівдні принесе більше шкоди, ніж задоволення.
Одяг вибираємо з легких бавовняних тканин. Чи не соромимося носити головні убори (тим більше, що вони зараз дуже стильні).
Багато пити! Але пити розумно. Чи не вливаємо в себе за раз півтора літра води, а поступово відновлюємо втрату рідини. Охолоджена мінеральна вода, слабозаваренний чай, натуральні розбавлені соки. З їжі краще вибрати овочі та фрукти. Жирна і білкова їжа при своїй переробці дає організму більше тепла.
Повністю виключаємо з ужитку алкоголь і будь-які психотропні засоби, які серйозно впливають на процеси терморегуляції.
Але що ж робити, якщо тепловий удар все ж наздогнав?
Постраждалі від літнього сонця скаржаться на слабкість, розбитість, швидку стомлюваність, сонливість, головний біль, запаморочення, шум у вухах, спрагу, нудоту. Може підвищитися температура аж до 40-41 градуса, тахікардія (підвищення пульсу в спокої більше 90), задишка. У важких випадках можливі галюцинації, порушення ритму серця, можуть бути навіть судоми. У діток на перше місце виступають диспепсичні явища - блювота, пронос. Слідом підвищується температура тіла, і, якщо нічого не зробити, дитина може впасти в сопор-кому.
Постраждалого варто укласти в прохолодну середу, піднявши ноги.
Поступово охолоджувати організм (ніякої Лєдяєв ванни - від різкого спазму може зупинитися серце) - питво охолодженої рідини, обдування вентилятором, вологе обгортання, холодні компреси на пахви, шию, пахову область, віскі.
При високій температурі тіла можна використовувати жарознижуючі препарати.
У деяких ситуаціях, якщо фізичні методи впливу не покращують стан, краще здатися лікареві.
Пам'ятайте, що дітки набагато гірше переносять спеку через недорозвиненою системою термореугляціі. Тому при тепловому ударі у дитини обов'язково необхідно їхати в лікарню.
Федорова Наталія, сімейний лікар