Тема «вокалотерапія як елемент здоров'язберігаючих технологій», соціальна мережа працівників
як елемент здоров'язберігаючих технологій ».
Савіна Лілія Смелаовна
педагог додаткової освіти
МОУ ДОД «Міський Палац
творчості дітей та молоді »
ГОЛОС - це унікальний музичний "інструмент", даний людині самою Природою. Голос людини вібрує завжди, коли він звучить (при розмові, співі, шепоті). І більш досконалого (зокрема - з терапевтичної точки зору) музичного інструменту, відповідного для конкретної людини, просто не існує.
Властивості голосу виражати почуття і емоції найкращим чином проявляються в мистецтві співу. Навчившись виражати свої статки голосом, людина отримує ефективний засіб для зняття внутрішньої напруги і для самовираження.
Мистецтво співу - це перш за все правильне дихання, яке і є одним з найважливіших чинників здорового життя. З усіх засобів музикотерапії найсильнішу дію на організм надає саме СПІВ.
Власним співом (лікувальним звукодобуванням) ми можемо впливати на хворий орган або систему, повертаючи в нього здорову вібрацію.
Вокалотерапія - це метод психосоматичної активації захисно-пристосувальних реакцій, який базується на оздоровчі властивості класичного співу і включає в себе вправи по акустичної стимуляції життєво важливих органів і вправи, що підвищують адаптаційні і інтелектуально-естетичні здібності людини. Особливо ефективна вокалотерапія при лікуванні хронічних захворювань легенів, бронхів, серцево - судинних захворювань, зниження імунітету і загальної опірності. Є дані про користь співу при синдромі Альцгеймера.
Методи вокалотерапіі активно використовуються у всьому світі для лікування і профілактики як фізичних, так і психічних розладів: неврозів, фобій, депресії (особливо якщо вона супроводжується захворюваннями дихальних шляхів), бронхіальної астми, головного болю та ін.
Спів - це рід музики, де в якості живого музичного інструменту виступає голосовий апарат людини. Причому, жоден музичний інструмент в світі не може зрівнятися з голосом хорошого співака по силі емоційно-художнього і лікувальної дії.
Звук - це унікальний музичний "інструмент", даний людині самою природою. Голос людини вібрує завжди, коли він звучить.
І більш досконалого (зокрема, з терапевтичної точки зору) музичного інструменту, не існує. Тоновий діапазон людського голосу - від найнижчого до найвищого його звуку - звичайно розташовується в межах від 64 до 1 300 гц, причому розмовний ( "побутовий") голос займає приблизно одну десяту цієї шкали. Чоловічі голоси зазвичай поміщаються в 2,5 октавах, жіночі - часом виходять за межі 3-х октав. Силу голосу, як і силу звуку взагалі, вимірюють в децибелах (дБ, dB). У оперних вокалістів міць звуку доходить до 110-130 дБ, по-іншому вони ні за яких обставин не "перекрили" б звучання багатолюдного оркестру.
Тембр голосу - це особлива, індивідуальна його забарвлення, що залежить від обертонів. У кожного людського голосу - свої обертони, що додають йому індивідуальний відбиток, чимось "схожий" на дактилоскопічний відбиток.
Лікувальними властивостями володіє голос далеко не кожного співака. Бувають голоси, які надають прямо протилежну дію. В одній з робіт були обстежені голоси співаків різних жанрів: важкого року, різних поп-ансамблів і академічних співаків. До групи аудиторів увійшли в основному психологи і музикознавці. Їм давалося доручення прослухати фрагмент у виконанні співака, обумовити по 10-бальній шкалі характер і рівень його емоційної виразності.
Виявилося, що для групи академічних співаків характерні максимальні бали позитивних емоцій і станів (радість, благополуччя) при мінімальній агресивності і невдоволення. Зворотна картина спостерігається у солістів важкого року. Група поп-ансамблів зайняла проміжне положення ».
Дослідження західних вчених, проведені серед співаків оперної групи, показали, що спів не тільки розвиває легені, грудну мускулатуру, але і зміцнює серцевий м'яз. Не дивно, що тривалість життя переважної більшості професійних співаків суттєво вищою за середню.
Мистецтво співу - це швидше за все правильне дихання, яке і є одним з найважливіших факторів довгого і здорового життя. Поступове освоєння вокальної техніки робить голосовий апарат слухняним інструментом.
Давно відомо, що спів є одним з кращих дихальних вправ (тренується дихальна мускулатура, діафрагмальне дихання, поліпшується дренаж бронхів, збільшується життєва ємність легенів).
Спів лікує бронхіальну астму та інші бронхо - легеневі захворювання, гайморит. Глава української музикотерапевтіческой школи, керівник науково-дослідного Центру музичної терапії та медико-акустичних технологій С. Шушарджан виявив, що правильна постановка дихання (без чого неможливий грамотний вокал) призводить до різкого підвищення всіх резервних можливостей людського організму. Спів активізує в людині енергетичні центри, які, в свою чергу, впливають на пов'язані з ними життєво важливі органи і системи. Спів благотворно діє на нирки, на залози внутрішньої секреції, масажує гортань, щитовидну залозу, серце.
Від того, як ми дихаємо, багато в чому залежить стан нашого здоров'я. Дихання нижньою частиною грудної клітки - найбільш економічне.
На жаль, більшість людей дихають верхньою і середньою частинами. Це призводить до гіпервентиляції. Людина заковтує надлишок кисню, витрачає на це багато зайвої енергії. Спів як раз і допомагає налагодити правильне дихання. Це хороший тренінг. Коли людина співає, у внутрішніх органах виникає вібрація. Спробуйте промасажувати печінку руками. Це неможливо. А за допомогою музичних звуків можна відновити кровообіг і видалити застої. У одного пацієнта - хлопчика 9-ти років була бронхіальна астма в тяжкій формі. З ним провели комплексне лікування і вокалотерапіі. Після цього хлопчика віддали в хор, і він всерйоз захопився співом.
Ще в дитячій практиці вокалотерапія виліковує заїкання. Дитина слухає, як співають інші, намагається потрапляти в такт і при цьому поступово позбавляється від своєї недуги. Таким же чином заняття в хорі допомагають дітям, не вимовляє деякі звуки (наприклад, "р" і "ш").
У моїй практиці були такі випадки: дівчинка 9 років прийшла до мене займатися вокалом не вимовляла звук «р» позаймавшись з нею півроку настав «одужання».
Тепер дівчинка прекрасно вимовляє звук «р». Юнак 16 років заїкався після 4 тижнів занять настало поліпшення, після закінчення року занять заїкання практично зникло. По-перше: при співі ми розпиваємо звуки. По-друге: правильне дихання дозволяє заспокоїти хвилювання, як правило заїкання відбувається коли люди хвилюються.
Особлива роль голосних звуків і деяких звукосполучень.
Якщо розглядати лікувальні звуки і звукосполучення з позицій музикотерапії, то з урахуванням відкриттів сучасної науки рекомендації в цій специфічній галузі вокалотерапіі будуть наступними:
Голосні звуки (крім звуків і.
- знімає будь-які спазми, лікує серце і жовчний міхур;
- лікує очі, вуха, тонкий кишечник, стимулює серцеву діяльність, "прочищає" ніс;
- оживляє діяльність підшлункової залози, сприяє усуненню проблем з серцем;
- покращує дихання, стимулює і гармонізує роботу нирок, сечового міхура, передміхурової залози (у чоловіків), матки і яєчників (у жінок);
- лікує вуха, покращує дихання;
- покращує роботу головного мозку.
- знижує кров'яний тиск;
- знижують болі в серці;
- виправляють дефекти мови;
- стимулюють викид з організму відпрацьованих речовин і негативної енергії.
Науково доведено цілюща сила проголошення і деяких окремих приголосних звуків (можливо, комусь для більшої користі вдасться навіть їх проспівати):
- покращують роботу головного мозку;
- звільняє організм від відпрацьованих речовин і негативної енергії, покращує дихання;
- лікує кишечник, серце, легені;
М> - лікує серцеві захворювання;
Більше 20 років я працюю з дітьми і давно вже помітила коли дитина користується правильним співочим диханням спостерігається поліпшення його здоров'я. Такі діти набагато рідше хворіють, зокрема, гастритами, простудними захворюваннями.
В театральній студії працюю 3 роки, в перший рік роботи в студії вихованці досить часто хворіли простудними захворюваннями, після року заняттями з вокалу, а я приділяю велику увагу постановці дихання, наші вихованці стали рідше хворіти. Раніше у хлопців швидко втомлювалися зв'язки, особливо коли їм потрібно було вимовляти текст голосно, не вміючи користуватися диханням вони просто напросто напружували зв'язки, і за рахунок цього відчували біль в горлі. На сьогоднішній день хлопці вже володіють певними навичками правильного співочого дихання, навчившись володіти своїм голосовим апаратом. набагато рідше хворіють, голоси їх звучать вільніше, красивіше, польотні.
Заняття проводжу по такому методу роботи з дітьми:
1. Вправи на зняття напруги і розслаблення м'язів обличчя, шиї, тулуба (3-5 хвилин.)
2. Дихальна гімнастика (7 - 10 хвилин).
3. Вокальні вправи (10 - 15 хвилин).
4. Вправи для активізації дикції і артикуляції (5 - 7 хвилин).
5. Творче завдання (7 - 10 хвилин).
Перший розділ включає фізичні вправи, пов'язані з розтягуванням, напругою і наступним розслабленням м'язів обличчя, шиї і тулуба.
Вправи сприяють швидкому усуненню скутості і скутості підщелепних м'язів.
Другий розділ складається з комплексу дихальної
гімнастики по методу Стрельникової, тренування ніжнереберно-
діафрагмального дихання і співочої позиції.
Третій розділ уроку починається з настройки грудного та
головного резонаторів за допомогою вокальних вправ.
Четвертий розділ покликаний переключити увагу на
процес вимови окремих звуків, складів, фраз і текстів. це
привносить в заняття елемент гри, театральності. Тут тренується виразна, емоційно забарвлена, чітка мова. Артикуляційна гімнастика служить зняттю напруги з м'язів мовного апарату, правильному формуванню голосних і приголосних звуків, загальним розкріпачення.
Заключний розділ вокалотренінга - творче завдання. Це може бути робота над уривком з вокального твору, над художнім або поетичним твором, невеликий театральною постановкою та ін. Мета - пробудження індивідуального емоційного відгуку, здатності до творчого самовираження. Всі вміння і навички, набуті в процесі вокалотренінга, повинні бути творчо використані в даній частині уроку. При вмілому веденні цієї частини уроку у вихованців повинна зрости самооцінка особистості, почуття впевненості в своїх силах і здібностях.
В результаті регулярних занять (не рідше двох разів на тиждень) вже через 4 - 5 тижнів можна спостерігати в учнів підвищення життєвого тонусу і витривалості, стабілізацію психоемоційного стану, артеріального тиску, поліпшення загального самопочуття і настрою.