Sunny7 - view article 1
Як прискорити спалювання жиру в організмі: 15 способів
Кращого способу для досягнення ідеальної фігури, ніж спорт і дієта ще не придумали. Однак є багато нехитрих способів, щоб прискорити схуднення і швидше спалити жир на тілі.
1. Включіть у свій щоденний раціон потужний спалювач жиру - грейпфрут. Кілька часточок цього фрукта або стакан соку з нього після їжі допоможе не тільки прискорити зниження ваги, але і не відчувати голод навіть на самій строгій дієті.
2. Хочете мати низький відсоток жиру в організмі - їжте багато овочів. Овочі багаті клітковиною, що створює відчуття ситості. Але при цьому не відкладаються на боках у вигляді зайвих кілограмів, так як овочі низькокалорійні. Таким чином ви як би обманюєте свій організм і вам не хочеться постійно є. До того ж овочі багаті різноманітними вітамінами і мікроелементами.
3. Пийте багато води. Вчені довели, що споживання всього лише 500 мл додаткової води в день збільшує швидкість метаболізму на 30%! Відзначимо, що норма для людини з вагою в 70-72 кг - 2 літри води. Чим більше вага - тим більше потрібно випивати.
4. Підкріпіться перед тренуванням - за півтора чи дві години до спортивних занять перекусіть бутербродом з куркою або нежирним сиром. Такий прийом збільшить інтенсивність тренування, яка спалить більше жиру. А ось тренуватися натщесерце лікарі не радять.
5. Тренери радять правильно дихати під час занять спортом - вдихати через ніс, а видихати через рот. Це допоможе краще наситити киснем кров, а це допомагає швидше спалити зайві кілограми.
6. Починайте тренування з легких вправ і поступово переходите до тяжких. Все тому, що активне спалювання жиру починається через 15 хвилин занять.
7. Міняйте навантаження або чергуйте види спорту. Організм має властивість «звикати» до інтенсивності занять, щоб витрачати менше енергії, а відповідно зберегти запас жиру. Тому час від часу задавайте новий ритм або виконуйте незвичні вправи.
9. Дотримуйтесь норму сну - доросла людина повинна спати не менше 8 годин. Все тому, що гормон, який відповідає за оновлення клітин головного мозку, прискорення обміну речовин і спалювання калорій виробляється під час фази глибокого сну. Тому здоровий сон допоможе схуднути.
10. Ходіть в лазню. Баня прискорює метаболізм в кілька разів. Так як пар очищає пори, виводить шлаки, тому відвідини лазень і саун прискорює обмін речовин в клітинах.
11. Коригуючий вага масаж підсилює циркуляція крові. а це призводить до швидкого обміну речовин.
12. Секс. Про користь сексу для фігури медики говорять давно. Під час занять любов'ю задіяно багато м'язів, а оргазм - покращує живлення тканин, насичує киснем кров і прискорює обмін речовин.
13. Прискорити процеси обміну речовин в організмі допоможе також контрастний душ. Рекомендують після гарячого душу перейти на холодний, процедуру повторити і закінчити холодним. До того ж цей спосіб зберігає пружність шкіри.
14. Перевірте щитовидну залозу. Все тому, що вона відповідає за обмін речовин. Її роботу активує йод. «Допоможіть» щитовидці продуктами, які багаті йодом, - морепродукти, морська капуста, кісточки яблук та ін.
15. Не потрібно нервувати! Під час стресу жирні кислоти вивільняються і відкладаються у вигляді жиру. Так організм захищає себе на випадок несприятливих умов. Тому не варто нервувати через дрібниці.
Кілька таких трюків в комплексі зі спортом і правильним харчуванням допоможуть досягти ідеальних форм.