Страх здатися неадекватним
Часто на сесіях від клієнтів можна почути про таке страху - як здатися неадекватним, ненормальним в очах оточуючих. І в цьому випадку від мене хочуть почути відповідь на питання: а як було б нормально і правильно вести себе в подібній ситуації, чи правильно я відчуваю себе, чи правильно чинить інша людина? А універсальної відповіді на це немає. Тому як адекватність поведінки залежить від декількох факторів.
Навскидку мене прийшли в голову три, хоча ви, можливо, додасте інші.
1. Усвідомленість - один з наріжних кам'яній в гештальте. Усвідомлювати можна себе - це відчувати свої потреби, своє тіло, емоції. А разом з тим і світ навколо, т. Е. Тестувати реальність - розуміти де ви знаходитеся і що відбувається навколо вас.
2. Знати правила і норми, за якими живе суспільство в цілому, або якась група, в якій ви перебуваєте. Розуміти, що вважається пристойним і непристойним, схвалюваних і засудженим в цьому місці з цими людьми.
3. Вміти знаходити баланс між своїми потребами і тим, що дає навколишній світ, гнучко реагувати на постійно мінливу реальність і брати відповідальність за результати своїх дій. Наблизитися, тому що цікаво, чи відійти, бо стало боляче. Розслабитися, тому що безпечно або напружитися, тому що багато нового.
Начебто це якісь прості і банальні речі, які взагалі-то регулюються автоматично і, здається, для цих процесів дорослій людині немає необхідності спеціально прикладати зусилля. Але справа в тому, що людей, які бояться бути неадекватними, навчили правилам, але от прикрість - не навчили користуватися своєю чутливістю, і вже не йшлося ні про який пошук балансу, тому що є тільки один вектор напрямку розвитку - "правильний". І що виходить?
Є у людини ідея - яким треба бути, а яким ні. І ось коли він в якийсь момент починає відчувати в собі "неправильні" почуття, бажання, реакції, то вся енергія і діяльність спрямовується на те, щоб позбутися відчуття своєї плохости, а не на те, щоб розібратися, в чому все- таки справа. Щоб розібратися, треба усвідомити своє актуальне стан, а це як правило щось засуджуване самою людиною: слабкість, невпевненість, розгубленість, злість і т. Д. І замість того, щоб зрозуміти, які дії зовнішнього світу вплинули на внутрішній стан, докласти зусиль для адаптації до нових умов, людина занурюється, як правило, в два крайніх стану: або в самоприниження і в глибоке самокопання на тему "як мені себе поліпшити", або, навпаки, в осуд світу і бажання його змінити під себе. І при цьому втрачається контакт з реальністю - якої зовнішньої, або внутрішньої, а як наслідок збільшується ймовірність неадекватної поведінки.
Загалом, чого боялися, те й отримали.
Так що ж робити? Намагатися в рівній мірі розвивати всі три якості. Усвідомленість і чутливість, приймати свої "негативні" якості (до речі, може вони не такі вже й погані), не забувати зовсім про норми і правила, але осмислено їх дотримуватися в разі потреби (все-таки в соціумі живемо), експериментувати і розвивати гнучкість в поведінці, орієнтуючись на свою чутливість і сигнали зовнішнього світу. І, припускаю, що це завдання на все життя.
Добра і усвідомленості :)