Step interval
Як і інші інтервальні тренування, Step Interval виріс з професійного спорту. Це чергування різних вправ - стрибків, присідань, віджимань і т.д. - з базовими кроками на степ-платформі. Така різноманітна навантаження дозволяє виключити звикання і впливає на всі без винятку м'язи тіла.
Step Interval - серйозна тренування і навряд чи підійде для тих, хто раніше ніколи не займався фітнесом. Але якщо у Вас є хоча б елементарний досвід фізичних вправ, вам дійсно необхідно спробувати. Step Interval чудовий саме поєднанням аеробного та силового навантаження, що дозволяє одночасно спалювати жир і зміцнювати м'язи. А значить, ви можете добитися результатів набагато швидше, заощадивши час і гроші.
Step Interval протипоказаний тим, хто має травм опори і руху апарату або страждає серцево-судинними захворюваннями.
Як проходять тренування
Тренування Step Interval ділиться на силові і аеробні блоки, в кожному з яких можуть використовуватися різні фітнес снаряди - гантелі, боді-бари або фітбол. Кожен блок триває суворо визначений час і спрямований на конкретну групу м'язів. При цьому пульс не виходить за межі аеробного зони, забезпечуючи точно розраховану, але в той же час інтенсивне навантаження.
- ефективно спалюють жир,
- розвивають витривалість і координацію рухів,
- зміцнюють м'язи живота, сідниць і ніг,
- прискорюють обмін речовин
- тренують серцево-судинну систему,
- збільшують рухливість суглобів.