стан радості
Сьогодні я хочу поговорити з вами про такі прості чувствахв СВІТІ ЕМОЦІЙ, як СУМ і РАДІСТЬ.
І почну я про РАДОСТІ.
Мені здається, що люди приділяють їй занадто мало уваги, а тим часом, без РАДОСТІ життя наше стає абсолютно безинтересной. Ми звикли ретельно обговорювати стану болю, образи, злості, ЗАЗДРОСТІ і інших руйнівних почуттів, а про добрі почуття, які роблять наше життя яскравішим і приємніше, майже не згадуємо. Може бути, звичайно, знайдуться ті, хто не погодиться зі мною, ті, хто давно і вірно зробив радість своєї вірною супутницею. Я щиро рада за вас! Але я також абсолютно точно знаю, що в нашому світі все-таки багато ще тих, хто забуває про радості в суєті звичайних днів, відвикає посміхатися, дивуватися і радіти простим подіям життя.
Так що ж таке РАДІСТЬ, звідки вона береться? Заглянувши в пошуковик, я виявила різні визначення і думки на цей рахунок, а тому буду виходити зі свого досвіду і знань, і запрошую вас до обговорення.
Це дає підставу вважати, що ми можемо самі створювати радість всередині себе, незалежно від зовнішніх обставин. Більш того, знаючи, що нас очікує низка неприємних справ, які наганяють на нас тугу, ми можемо повернути ситуацію в потрібне нам русло.
Наприклад, вас чекає купа домашніх справ, а цікава книга так і лежить в стороні вже котрий тиждень. Не знаю, як ви звикли надходити, але я пропоную змінити послідовність виконання справ. Прийшовши, додому, приділіть собі півгодини часу, усамітнившись з книгою або просто з чашкою улюбленого чаю. Відзначте, що робите це з метою доставити собі радість.
За цей час пригадаєте 2-3 причини для радості, які були протягом дня і збережіть це почуття в собі. Тепер на цій радісній хвилі можна приступити до домашніх справ або спокійно вислухати незадоволене бурчання чоловіка з приводу недільної поїздки до тещі.
При цьому зовсім не обов'язково, щоб радість випиналася назовні, була помітна всім навколо. Ні, досить нам самим просто перебувати в цьому стані, щоб весь світ кругом ставав добрішим, веселішим, і життя приносила більше задоволення.
Я думаю, ви погодитеся, що відсутність радості в нашому житті дозволяє смутку й печалі заповнювати це місце. Але навіть, якщо не смуток, а похмура серйозність стає пріоритетним станом нашого життя, чи робить це її більш наповненим і ефективною?
Хтось на одному з семінарів ми класифікували людей за наявністю схильності до РАДОСТІ. Вийшло, що люди діляться на радісних і сумних, тих, хто звик вирішувати проблеми за допомогою гумору, і тих, хто занадто серйозно ставиться до неполадок в своєму житті. Ще виділили тих, чиє кредо - кожен день починати з радістю, і тих, хто вважає за краще йти по життю в суворій задумі, тих, хто вміє радіти кожній дрібниці, і тих, хто навіть великі свої звершення не вміє визнати і відчути радість.
Виконуючи одне і те ж завдання в звично похмурому, сумному або сильно стурбованого стані в одному випадку і на хвилі радості, забезпеченої спеціальним взаємодією в групі, в іншому люди показували набагато кращі результати в другому випадку. Це говорить про те, що радість сприяє більш ефективному проживання життя, зовсім іншого сприйняття будь-яких життєвих ситуацій.
Але чомусь при всій її важливості та благотворний вплив на життя, ми часто її не помічаємо, навіть не замислюємося над тим, яку роль їй відвели в своєму житті. Це пов'язано з тим, що і РАДІСТЬ, і СУМ - її протилежність, частіше існують як фон нашого актуального стану. Я зараз не кажу про якийсь бурхливому короткочасному переживанні радості, пов'язаному з конкретною подією, а говорю про фоновому звичному для нас стані.
Так ось вплив цих емоцій на всі наші дії величезна. Уявіть, що в кінці дня ваша донька чи син раптом згадують, що їм потрібна ваша допомога, і прямо зараз, не дивлячись на ваші власні плани. І ....?
Якщо десь всередині вас жевріє відчуття радості, ви легко впораєтеся з роботою або знайдете гідний вихід із ситуації, якщо ж переважаючим фоном вашого стану виявиться печаль, смуток або звичка все ускладнювати - із завданням вам так просто не впоратися. Так що, вибирайте!
А що вибирати, запитаєте ви, якщо радість чи є, чи її немає? Так це так. Але саме тоді, коли її немає, а ми це помітили, у нас є можливість її відродити собі ж на користь!
Я зовсім не випадково стільки часу пояснювала переваги життя в стані радості. Особливо це стосується сімейного життя. Кожен день з ранку до вечора ми переживаємо, безліч нюансів у відносинах з близькими людьми, від яких не отмахнёшься, якщо щось не так. Їх потрібно якось вирішувати, сприймати, реагувати. Запевняю вас, з цим набагато легше впоратися, якщо всередині горить радісний вогник.
Я прекрасно розумію тих, хто зараз просто покрутить мені біля скроні пальцем - адже не можна ж постійно веселитися! Згодна, веселитися постійно не вийде і не треба, але навчитися концентрувати увагу на радісних, приємні події і переживання - можна і потрібно! Не забувайте, що ми транслюємо у зовнішній світ, то і отримуємо назад. Так може варто прагнути бути на позитивній хвилі і жити з радістю в душі ?!
А тепер пропоную Вам ПРАКТИКУ.
Для того, щоб змінити свій внутрішній стан існує один простий, але дуже дієвий метод. Коли неприємності починають рости на вашому шляху і забирати вас в свої обійми, спробуйте виконати наступну вправу.
Уявіть, що хвиля негативних переживань сповзає на вас, як снігова лавина з гір, приготуйтеся, до того, що вас зараз накриє з головою, напружте м'язи спини і коли відчуєте, що вас вже накриває сніжна шапка, різко розправте плечі, як можна виразніше представляючи , що снігові лахміття ваших невдач розлітаються в різні боки. Тепер можете подумки додати яскравих фарб у вашу картинку. Якщо є можливість зробити це в реальності, результат буде ще краще.
Після цього, постарайтеся відчути свободу і легкість у всьому тілі. Якщо це вдається поки насилу, поверніться до початку вправи і повторіть ще раз до отримання хорошого ефекту. А тепер обов'язково посміхніться! Навіть, якщо поки вам не дуже хочеться це робити, все одно посміхайтеся. Постарайтеся зберігати посмішку не менше трьох хвилин. Зміни у вашому внутрішньому стані не змусять себе чекати! Відчувши радість всередині, ви зможете подивитися на те, що відбувається зовсім інакше.
Ще кілька слів мені хочеться про ГРУСТИ, адже вона теж має право бути в нашому житті і іноді буває дуже приємно посумувати. Так-так, саме посумувати. Якщо смуток прийшла, можна дозволити собі трохи побути в цьому стані, по споглядати, усамітнитися, просто відпочити від активного життя. Але не розтягуйте цей час, з самого початку встановіть межі своєї ПЕЧАЛІ, визначивши, коли потрібно повернутися до нормального стану. Це прекрасно працює.
Ну, а якщо смуга смутку все-таки затягнулася, і ви не можете визначити її причини і впоратися самостійно, тоді, можливо, пора до фахівця. І пам'ятайте,
Зневіра - найстрашніший гріх, не варто надовго пускати його в своє життя.
Дорогі Новомосковсктельніци, а ви вмієте висловлювати свої емоції, такі як Радість і Смуток?