Спортивна фігура
Коли ми чуємо про спортивну фігуру, відразу уявляємо накачані сідниці, плоский животик і точені ніжки. Для того щоб стати щасливою власницею таких форм, потрібно присвятити себе багато часу. Але результат у вигляді легкості в тілі і захоплених поглядів на пляжі того варто.
Як зробити спортивну фігуру
Неупереджена статистика повідомляє, що чоловіків приваблюють саме спортивні фігури дівчат. Така фігура говорить про її власниці, що вона не має шкідливих звичок і стежить за собою. А останнім часом стало модним вести здоровий спосіб життя.
Зрозуміло, до створення бажаних форм потрібно підходити комплексно. Необхідно уважно ставитися до свого харчування: зводити до мінімуму вживання вуглеводів і жирів і включати в раціон велика кількість свіжих фруктів, овочів і чистої води. Дівчатам, які хочуть придбати підтягнуту спортивну фігуру також необхідно вживати багато білка. Харчуватися краще невеликими порціями 5-6 разів на день.
Розпорядок дня - ще один фактор, здатний допомогти вашому тілу знайти легкість, пружність і красу. Необхідно добре висипатися, оскільки недосипання є стресом для організму, який може привести до порушення обміну речовин.
Одним з головних умов формування спортивної фігури є регулярність занять спортом. Ніякі події не повинні ставати причиною пропуску занять.
Дівчата, які не мають можливості ходити в фітнес-клуб, можуть тренуватися вдома. Фахівці кажуть, що якщо 40-60 хвилин в день приділяти присіданням, віджиманням і підтягування, результат не змусить себе довго чекати. До цього домашньому комплексу вправ бажано додати стрибки через скакалку. Також можна ввести додаткові вправи на розтяжку ніг. Перед будь-якими заняттями обов'язкове розминка, розігріває м'язи.
Заняття з тренером повинні проходити по індивідуально складеної для вас програмі, в якій враховані особливості вашого статури. Сучасні тенденції в спорті примирили любителів аеробіки та бодібілдингу. Останні дослідження показали, що силові навантаження, доповнені аеробікою, здатні прискорити спалювання жиру в два рази. Міф про те, що жіноча фігура після силових занять стане нагадувати чоловічу, неспроможний через особливості функціонування гормонів у жінок. Саме вправи з силовим навантаженням дають максимальний результат. Тренери кажуть, що заняття з гантелями навіть вагою в 8-10 кілограмів не спотворять біцепс, а, навпаки, додадуть рукам красиву форму.
Проте всі зусилля по формуванню спортивної фігури не матимуть ефекту без належної мотивації. Необхідно чітко сформулювати мету, навіщо вам потрібно досягти певної форми. Наприклад: хочу схуднути, виглядати підтягнуто, щоб сподобатися красунчику, який займається бігом в нашому парку.
Будинки і на роботі непогано повісити фото моделей, що ведуть спортивний спосіб життя, і дивитися на них в хвилини сумнівів. Можна заздалегідь купити придивилася маєчку і відкритий купальник і періодично приміряти їх, мотивуючи себе тим, що від разу до разу ви виглядаєте в них все витонченіше.
Компанія по інтересам - ще один ключ до успіху. Якщо головною темою розмов у колі ваших однодумців буде спортивна фігура, ви не станете сумніватися в правильності обраного напрямку.