Співвідношення зросту і ваги жінки
Ти знову задумалася про ідеальний? Підозрюємо, що думки стосуються твого зросту і ваги. Щоб знайти ідеальне співвідношення цих параметрів жінки - міряй зап'ясті. Потім дізнаєшся, навіщо це потрібно. Просматриваю «ідеальність» трохи нижче:
- 6,5 сантиметра обхвату зап'ястя = обхвату грудної клітини.
- До обхвату стегон прирівнюється 85% обхвату грудної клітини.
- Обхват області передпліччя - 29% від обхвату грудної клітини.
Яке тіло можна вважати ідеальним?
Те, м'язова тканина якого - від дванадцяти до двадцяти відсотків.
Обхват стегон менше, ніж обхват в області талії (на 25 сантиметрів) і обхват стегон = обхвату грудної клітини? Починайте пишатися своїми параметрами!
Що таке ідеальний зростання?
Розглянемо деякі «розкриття секретів»:
Сто сорок дев'ять сантиметрів - дуже низенький зріст.
Сто п'ятдесят шість сантиметрів і менше - зріст нижче середнього.
Сто шістдесят сім сантиметрів і менше - посередній зростання.
Сто сімдесят шість сантиметрів і вище - дуже високий зріст.
Щоб з'ясувати всі більш точно - враховуй і вік, оскільки в поєднання віку та зростання - ховається дуже важлива і корисна інформація. Її можна зустріти в таблиці «Кетле», посилання на яку ти отримаєш трішечки пізніше.
Для початку познайомимо тебе з формулою: М = 50 + 0, 75 * (Р - 150) + (В - 20). 4.
М - маса твого тіла.
В - твій вік.
Таблиця «Кетле» - співвідношення зросту і ваги:
Вчені з Ізраїлю з'ясували, яке співвідношення ваги і зросту є ідеальним. Загалом, жінка, яка має зріст сто сімдесят сантиметрів, повинна важити не більше сімдесяти кілограмів.
А ще в далекому тисяча дев'ятсот дев'яносто восьмому році Національний інститут здоров'я (в США) зумів встановити новітню систему класифікації для ожиріння і для надмірності ваги. Така класифікація грунтується на Індексі Маси Тіла.
Як він розраховується? А ти заглянь в спеціальну таблицю, знайди свій вік і зростання. Простеж, в який діапазон «потрапили» твої «весоростовой» параметри.
- Від 25 до 29, 9 - нормальні (цілком здорові) значення.
- Найкращі (ідеальні) від 18, 5 до 24, 9.
- Понад 30 - ожиріння.
Якщо твоє тіло належить до першого пункту, то це не означає, що з кілограмами нічого робити не потрібно. Якщо позбудешся двох, трьох або від чотирьох, то тільки поліпшиш стан свого здоров'я і зробиш фігуру більш красивою, ніж вона є.
Індекс Маси Тіла старайся оцінювати хоча б двічі на рік, щоб бути в цілковитій безпеці. Якщо побачиш будь-які зміни, сходи на консультацію до лікаря.
Як знайти таблицю, в якій це все можна побачити і розрахувати? Запам'ятай прикмети:
- Вага (кілограми).
- Зростання, Індекс Маси Тіла (сантиметри).
- Норма.
- Зайва вага.
- Ожиріння.
Точне значення індексу тілесної маси ти отримаєш, коли навчишся слідувати таким рекомендаціям:
- Згадай своє зростання.
- Зводь його в квадрат.
- Розділяй вага на отриманий результат.
Люди (і чоловіки, і жінки) часто страждають ожирінням або надмірністю маси тіла. З чим це пов'язано? причини:
- Неякісні продукти.
- Погана екологія.
- Різні захворювання.
- Малорухливий (абсолютно неактивний) спосіб життя.
- Прийом різних лікарських препаратів.
- Вечеря в пізній час (після дев'ятої вечора).
- Часті «перекусікі».
- Відсутність сніданку.
- Депресії, стреси.
Що потрібно зробити, щоб дізнатися достовірні результати Індексу Маси Тіла?
Ось, наприклад, що:
- Дізнавайся результати з самого ранку, як тільки прокинулася. Чи не снідай і не чекай, поки настане обідньої пори.
- Зважуйся на вагах теж вранці, а не пізніше. І, до речі, в легкому одязі, або взагалі без неї.
- Скористайся трьома різними формулами і таблицями, щоб не сумніватися у відповідях на своє питання.
Ти знову розглядаєш свої жирові складочки на тілі?
Заспокойся! Придбай (хоча б на деякий час) прилад під назвою .... Коліпер! Жирові складочки міряй в такій позі: стоячи і легенько нахилившись вперед. Тепер знову згадай про свій вік. Це необхідно для одного простенького «експерименту». Виміряла складки? Тепер - Новомосковськ. У людини до тридцяти років складка не повинна перевищувати трьох сантиметрів. Для людей старше - чотирьох сантиметрів.
Рекомендується вимірювати товщину складочок жиру приблизно раз на місяць, перед люстерком. Більше (частіше) вимірювати цю «річ» немає ні найменшої необхідності!
Зростання і вага - це «дружні» параметри. Якщо поєднання дає збій, якщо ти незадоволена собою - звернися до фахівців або закохайся! Цілком можливо, що твої проблеми - надуманість. Коли ти взаємно закохаєшся - все комплекси пропадуть і відпадуть. Твої пріоритети стануть абсолютно іншими. Подивишся, як зміниться твоє життя!
А таблицю, де видно поєднання зростання і ваги, збережи, запам'ятай або роздрукуй. Вона тобі багато в чому допоможе. Якщо немає - віддай її подрузі. Можливо, що вона стане в нагоді не тобі. Потрібно допомагати дорогим і близьким людям!
(Голосів: 1, в середньому: 5,00 з 5)