Спека, архів, аргументи і факти
Наше тіло безперервно виділяє тепло. Коли ж його температура через спеку, фізичного зусилля або хвороби перевищує певний поріг, автоматично включаються механізми, що оберігають від перегріву: починають працювати потові залози. Взагалі-то піт - ознака здоров'я, але надмірне потіння іноді свідчить про хворобу. Не можна цілком перешкодити потіння: це природний процес. Можна спробувати зменшити його інтенсивність.
Що будемо пити?
НАШЕ тіло безперервно виділяє тепло. Коли ж його температура через спеку, фізичного зусилля або хвороби перевищує певний поріг, автоматично включаються механізми, що оберігають від перегріву: починають працювати потові залози, і на поверхні шкіри з'являються крапельки води, які, випаровуючись, охолоджують тіло. Рідина, що виділяється потовими залозами, складається в основному з води, деякої кількості органічних сполук і мінеральних солей. Тому, якщо ми довго перебуваємо на сонці або займаємося виснажливої фізичної роботою, слід пити якомога більше рідини, щоб заповнити її збиток в організмі. Занадто охолоджені рідини не заповнюють дефіциту води. Вони довше затримуються в шлунку, і що містяться в них мінеральні солі пізніше надходять в клітини організму. До того ж холодні рідини збуджують потові залози. Найкраще пити рідину кімнатної температури.
Гарячий зелений чай без цукру найкраще втамовує спрагу в спеку. Якщо не любимо зелений чай, то може замінити його м'ятний напій, негазована мінеральна вода, розведений водою лимонний сік. Газовані рідини не тільки не втамовують спрагу, а й збільшують потовиділення.
Пот - ознака здоров'я або хвороби?
ВЗАГАЛІ-ТО піт - ознака здоров'я, але надмірне потіння іноді свідчить про хворобу. Під час застуди або хвороби, що протікає з високою температурою, організм за допомогою потовиділення рятується від перегріву. Висока температура може погано впливати на серце і мозок, хоча необхідна для боротьби з хворобою, ось чому організм повинен піклуватися про охолодження тіла. Сильне потовиділення може викликати нервову напругу або сильний стрес. Для нервової напруги характерно потіння ступень і долонь.
Чому піт так неприємно пахне?
МАЛО хто знає, що піт позбавлений будь-якого запаху. Характерний запах виникає лише тоді, коли він стикається з бактеріями або жиром, що знаходяться на шкірі людини. У теплому і вологому середовищі бактерії швидко розмножуються і розкладаються. Найінтенсивніший запах з'являється там, де кров тече прямо під шкірою, тобто під пахвами, в паху, ліктьових згинах і під колінами.
Які мікроелементи втрачаємо разом з потом?
ПЕРШ ЗА всього втрачаємо воду. Щодня в теплий день можемо разом з потом позбутися до 500 мл (2 склянки) води. У жаркий день втрати води ще вище. Разом з потом втрачається багато мікроелементів, таких, як калій, кальцій, магній і хлористий натрій (звідси солоний смак поту). Тому важливо заповнювати втрати не тільки води, але і електролітів. Для цього краще підходить мінеральна вода.
Як найшвидше охолодитися під час спекотного дня?
КРАЩЕ всього прийняти холодний душ. Добре і блискавично вгамують весь організм занурені по лікоть в холодну воду руки і по коліна ноги.
Що робити, щоб не потіти?
НЕ МОЖНА цілком перешкодити потіння: це природний процес. Можна спробувати зменшити його інтенсивність. Краще не допускати перегріву тіла. У жаркий день потрібно одягатися в просторі одягу з натурального (льон, бавовна) полотна. Ефективні та дезодоранти, звичайно, за умови чистоти нашого тіла. У спеку потрібно виважено вживати туалетну воду і дезодоранти. Для ніг слід вибирати легкі сандалі. Ноги після миття слід посипати тальком.
Пам'ятайте, що робота потових залоз посилюється під впливом алкоголю, солодощів, газованих і забарвлених напоїв. З літром поту організм втрачає 580 ккал.
Сік з лимона і води
ЛИМОННИЙ сік, розведений водою в пропорції 1:10, відновлює електролітичний баланс нашого організму і гальмує надмірне потовиділення. Приготований таким чином сік гасить спрагу, а поданий з льодом - охолоджує і протвережує. Його можна пити замість мінеральної води по 2,5 л в день. Якщо його пити регулярно, він, завдяки вітаміну С, послабить такі наслідки спеки, як втома, головний біль, млявість.